Kako postati samouvjeren: 5 koraka do vašeg cilja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Samohipnoza je potpuna glupost. Budimo realni, kada ti je to zadnji put ulilo samopouzdanje? Pomogla da smršate? Promocija? Nema opcija - NIKAD. Naravno, ima puno "stručnjaka" koji prodaju ovaj izoštreni potez: samo 50 puta recite "Ja sam neuporediv, divan i mogu sve postići" i odmah ćete postati sigurni u sebe kao predsjednik. Radi? br. Stoga, hajde da pričamo o metodama koje zaista pomažu ljudima da steknu samopouzdanje.

Prije nego što bezglavo zaronimo u izgradnju istinskog samopouzdanja, vratimo se korak unazad i pokušajmo razumjeti šta je samopouzdanje.

Samopouzdanje je saznanje da će ono što posjedujete kasnije postati ono što želite i učiniti vas sretnijim. Ovo je neophodan uslov da ideja postane akcija.

Samopouzdanje je sposobnost da verujete u sebe kada je nešto važno, da podignete ruku kada dođe do zanimljivog projekta ili da govorite na konferenciji (i bez ikakvog uzbuđenja!). Samopouzdanje nije 100% garancija da će sve uvijek uspjeti, ali vam pomaže da izađete iz svoje zone udobnosti, pomjerite granice i postavite kurs ka uspjehu.

Statistike potvrđuju da uspjeh ima više veze sa samopouzdanjem nego sa kompetencijom. Dakle, evo pet koraka do samopouzdanja.

1. Pokažite samopouzdanje

Koliko god čudno zvučalo, da biste naučili kako da budete istinski sigurni u sebe, prvo možete imitirati samopouzdanje. U divljini se neke životinje pretvaraju da su hrabre suočene s opasnošću. Pretvaraj se i ti.

Samohipnoza ne radi. Naš mozak analizira i uspoređuje naša očekivanja s našim iskustvom i stvarnom životnom situacijom. Ako se ova dva aspekta ne poklapaju, mozak izmiče kontroli i počinjete doživljavati stres. Pojavljuju se anksioznost i negativne misli zbog kojih nestaje svako samopouzdanje. Pa kako možemo biti?

Pripremite se bolje za uzbudljivu situaciju, vježbajte pred ogledalom (obratite pažnju i na ton glasa i na izraze lica) i gledajte na druge pozitivno, uživajte u komunikaciji s njima. To će mozgu dati "dobar razlog" da vjeruje da naš pozitivan stav odgovara povoljnoj vanjskoj situaciji, a samopouzdanje će se pojaviti samo od sebe.

2. Ne zaboravite da od sebe očekujete više nego od drugih

Dobra vijest je da će cijeli svijet vjerovati u ono što demonstrirate. Hvala Bogu da niko ne može da vam čita misli, da zna za strah i anksioznost.

Loše vijesti: možete pogrešno protumačiti bilo koji pogled u stranu, bilo koju slučajnu riječ, bilo koju reakciju ljudi na vaše postupke, a zatim se brinuti o ovoj (izmišljenoj) prilici.

U ovom slučaju, psiholozi preporučuju da slušate svoj unutrašnji glas (nemojte se uplašiti prije vremena, niko vas neće nagovoriti da se upustite u samohipnozu). Uradite mali eksperiment: nedelju dana zapišite koje vam se misli vrte u glavi (tačne reči) kada nemate poverenja u sebe.

Jednostavnim zapisivanjem i analizom svog unutrašnjeg dijaloga, bit ćete korak bliže smanjenju broja i, nadamo se, potpuno eliminaciji takvih misli.

Osim toga, korisno je zapisati i držati pri ruci listu svojih postignuća, stečenih iskustava, događaja zbog kojih se osjećate smisleno, samopouzdano i shvatite da su vaši postupci korisni.

Svaki put kada vam unutrašnji glas izmakne kontroli, napravite pauzu od tri minuta, pokupite listu i podsjetite se koliko dobri možete biti. Pokažite svom mozgu materijalne dokaze kada vam je potrebno dodatno samopouzdanje.

3. Pratite svoje fizičko stanje

Razumijem da je kliše reći da treba voditi računa o svom zdravlju, ali ovaj kliše se nije pojavio niotkuda. Jeste li se ikada zapitali zašto se svi uspješni lideri, bez izuzetka, redovno bave sportom? Ako previše radite, jedete brzu hranu, spavate malo i vodite pretežno sjedilački način života, postaje teže pokazati svijetu svoju najbolju verziju sebe.

Ne morate da trenirate dok ne padnete nekoliko sati dnevno: 30 minuta hoda od posla do kuće ili penjanje stepenicama do 10. sprata može biti dovoljno za stvaranje endorfina. Počnite s malim promjenama u svom uobičajenom načinu života, postepeno se navikavajte na njih.

Poteškoće i, shodno tome, stres treba dodati svom životu u vrlo malim porcijama. Neophodno je da se omotate oko prsta kako bi fizičko i psihičko zdravlje bili u ravnoteži.

4. Povećajte uticaj, promijenite svoj unutrašnji dijalog

Znate li zašto komunikacijske vještine većine ljudi ostavljaju mnogo da se požele? Zato što su u svojim mislima. Umjesto da se fokusiraju na sagovornika i pokažu svoju lokaciju, oni smišljaju kako da ne izbrbljaju gluposti i šta bi bilo tako pametno reći sljedeće. Glavni razlog ovakvog ponašanja je taj što se nisu dobro pripremili.

Gotovo je nemoguće biti istinski samopouzdan ako niste dovoljno spremni da pokažete svoju najbolju stranu. Razmislite o ljudima sa kojima razgovarate. Šta oni zapravo žele? Šta ih sprečava? Kako im možete pomoći?

Ako se fokusirate na pomoć osobi s kojom razgovarate, riješit ćete se svoje anksioznosti i dobiti isti istinski interes za odgovor.

Vrijedi koristiti ovu metodu za promoviranje svojih usluga ili ako želite impresionirati na bilo kojem događaju.

Odvojite vrijeme da proučite materijale na temu i svoju publiku. Svaki sat utrošen na ovo će donijeti nesrazmjeran rezultat. I šta se dešava kada dobijete pozitivan odgovor? Pogodili ste - steći ćete trajno, istinsko samopouzdanje.

5. Brzo grešite, često grešite

Zastrašujuća riječ koja paralizira čak i velike ljude i sprječava ih da uspiju je neuspjeh. To posebno proganja one koji su perfekcionisti po prirodi i kronično se boje da ne urade nešto loše.

Ali neuspjesi u našim životima se događaju, to je jednostavno neizbježno. Zapravo, ako se ne varate, onda nemojte učiti ništa novo. Sjetite se češće izjave Ramita Setija: "Ovo nije neuspjeh - ovo je suđenje."

Vi samo provjeravate da ne radi. A kada to znate, možete krenuti dalje i pronaći načine koji će dovesti do željenog rezultata.

I što je najvažnije, kada jednom dođete sebi nakon još jednog "neuspjeha", shvatite da se ne osjećate praznim. Na kraju krajeva, upravo ovo iskustvo vam pomaže da se suočite sa svojim strahovima i postignete svoje ciljeve u budućnosti.