2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Naravno, čekaju nas velike stvari i postignuća, ali ponekad vrijedi obratiti pažnju na detalje. Mali, ali sigurni koraci mogu pomoći u održavanju i jačanju mentalnog zdravlja koje je danas toliko potrebno.
Čitajte inspirativne knjige barem jednom mjesečno
Čitanje o tome kako drugi ljudi savladavaju prepreke i uspijevaju može vam dati veliki dah inspiracije i promijeniti vaš pogled na život.
Započnite dan sa šoljicom kafe
Prije nego što izađete i započnete aktivan dan, popijte šoljicu okrepljujućeg pića. Ako ne volite kafu, zeleni čaj ili svježi sok je odlična alternativa.
Riješite ukrštenicu za vikend
Nema ništa bolje od ležanja u krevetu na slobodan dan i rješavanja ukrštenice, skenera ili sudokua. Uživajte u procesu zagrijavanja mozga i trenirajte svoj um.
Prošetajte parkom
I mozgu je potreban odmor, i to redovan odmor. Kada hodate parkom, daleko od buke, možete napraviti mentalni predah koji će vam pomoći da se fokusirate na rješavanje hitnih problema.
Vježbajte meditaciju
Meditacija je sjajan alat za sve koji žele povećati svoju mentalnu snagu. Pomaže u održavanju ravnoteže, daje osjećaj blaženstva, smiruje.
Doručkovati
Ne izlazite iz kuće bez doručka. Vašem mozgu je potrebno gorivo za efikasan rad. Ako ste jedan od onih koji ne vole da jedu ujutro, pojedite barem bananu u autu na putu do posla: to će biti dovoljno.
Spavaj noću
Vašoj psihi je potrebna podrška. Samo treba da spavate čvrsto i čvrsto noću. Dok spavate, mozak se bavi uklanjanjem toksičnih proteina, proizvoda nervne aktivnosti, nakupljenih tokom radnog dana.
Igrati šah
Ovo je jedna od najtežih i najvrednijih igara i sigurno će vam se svidjeti. Mozak je zadovoljan što prima izazov, a šah ga odbacuje bez stvaranja nepotrebnog stresa.
Postavljati pitanja
Mentalno jaki ljudi kažu da postoji jedna stvar koja im je na dramatičan način promijenila živote. Ovo su odgovori na postavljena pitanja. Pitati ne znači izgledati glupo. Naprotiv, pokazaće da želite da naučite i razumete svoje sposobnosti.
Nemojte večerati za svojim stolom
Vaša kreativnost raste kada napustite svoje radno mjesto u vrijeme ručka. Iskoristite ovo vrijeme da se odvratite i razmislite o nečemu beznačajnom, nakratko oslobađajući svoj um problema koje treba riješiti.
Hodajte ispravljenih leđa 5 minuta dnevno
Ustanite i ponosno ispravite leđa. Ovako hodajte najmanje 5 minuta dnevno. Ova jednostavna vježba mijenja svijest: pomaže da se osjećate sigurnije, da preuzmete kontrolu nad situacijom.
Odrijemati
Istraživanja su pokazala da 10 minuta sna poboljšava koncentraciju, performanse i raspoloženje. Ako vam se čini da ova priča nije o vama, pokušajte se opustiti i ležati u tišini zatvorenih očiju istih 10 minuta.
Budilnik ciklusa mirovanja Ciklus mirovanja AB
Ne zaboravite zahvaliti
Uspješni ljudi kažu da su se istrenirali da jednom danu zahvale za jednu stvar, ma koliko mala. Čak vam i radost obične šoljice kafe pomaže da nastavite i održava vas u dobrom raspoloženju.
Naučite se da radite nešto neobično jednom sedmično
Promjena aktivnosti trebala bi postati navika. Ovo podstiče psihološku otpornost, koja formira harmoničnu ličnost.
Ne govori češće
Što vam je teže odbijati ljude, to češće doživljavate stres. Moralno teški ljudi znaju da je u redu reći ne.
Ostavite telefon na 30 minuta dnevno
Naravno, niko od nas nije mogao priuštiti da se odrekne telefona na jedan dan svake sedmice. Ali planeta neće prestati da se okreće ako isključite svoj uređaj na najmanje 30 minuta dnevno. Zašto? Odgovor je vrlo jednostavan: oslobađa.
Popijte jedno alkoholno piće manje
Alkohol utiče na sve ćelije u telu. I na moždanim ćelijama. To usporava proces razmišljanja, usporava nas. Stoga ga trebate koristiti barem malo rjeđe.
Nasmejte se strancu jednom dnevno
Osmeh smanjuje količinu hormona koji se oslobađaju tokom stresa i koji negativno utiču na naše fizičko i mentalno zdravlje. Osmeh strancu samo pojačava njegov pozitivan efekat.
Pevaj pod tušem
Pjevanje pod tušem poboljšava raspoloženje i stimulira proizvodnju endorfina i oksitocina. Ovi hormoni su zabavni i opušteni.
Oslobodite jedan sat sedmično za svoje lične poslove
Provodite što više vremena radeći produktivan posao. Ali podjednako je važno ostati sam i izolovati se od drugih ljudi, makar i na kratko. Dobro je za vaše mentalno zdravlje, kreativnost i radnu sposobnost.
Preporučuje se:
Kako se brinuti za voljene osobe sa problemima mentalnog zdravlja
Lifehacker govori kako prepoznati mentalni poremećaj kod voljene osobe. I kako, u takvom slučaju, pokazati brigu i ne nauditi
12 trikova za limun za poboljšanje zdravlja
Limun je izuzetno zdrav proizvod. Koja korisna svojstva ima i kako može imati blagotvoran učinak na vaše zdravlje - pročitajte u našem članku
5 koraka do mentalnog zdravlja
Znamo šta treba učiniti da ostanemo fizički zdravi. Ali mentalno zdravlje je malo teže održavati. Morate stalno raditi na tome
20 lifehacking biljaka za poboljšanje vašeg zdravlja
Upoznajmo ili se podsjetimo 20 zelenih darova prirode čija ljekovitost blagotvorno djeluju na ljudski organizam
5 savjeta za poboljšanje produktivnosti i zdravlja
Da li gubiš dane? Da li uopšte ne radite ništa od svojih ciljeva? Ovaj članak će vam pomoći da postanete produktivniji. Svako od nas će se složiti da život može biti veoma užurban. Beskonačni rokovi, nagomilano posuđe u sudoperu, briga za vašeg mlađeg brata.