12 trikova za limun za poboljšanje zdravlja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Prije nego što sam se zainteresirao za ishranu, koristio sam samo limun kao dodatak ribljim jelima i ponekad umakao krišku u šolju čaja. Ali što sam dublje zaronio u pitanja zdrave ishrane, to sam više počeo da koristim limun za sebe. U nastavku sam sastavio 12 trikova za limun koji će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje.

1. Limun kao izvor elektrolita

Limun je bogat elektrolitima poput kalijuma, magnezijuma, natrijuma i kalcijuma, a mnogi ljudi i ne znaju da ova kombinacija omogućava da svojim rukama napravite savršen sportski napitak.

Umjesto da trošite novac na pića koja sadrže mnogo šećera, možete napraviti mnogo zdravije piće (i to za manje) kod kuće.

Evo jednog od mogućih recepata: 40 ml limunovog soka razmutiti u 1 litru vode, dodati 3 kašike meda i četvrtinu kašike soli. Na izlazu dobijamo piće za 4-5 porcija.

2. Limun kao sredstvo za jačanje imuniteta

Ako osjećate da ste bolesni, pokušajte da popijete čašu tople vode sa limunovim sokom i medom kako biste ojačali svoj imuni sistem.

Jedan limun sadrži oko 50% ukupne dnevne vrednosti vitamina C. Zajedno sa mineralima kao što su kalcijum, gvožđe, magnezijum, fosfor, bakar, koji se takođe nalaze u limunu, dobijamo prirodni pojačivač imuniteta.

3. Limun kao lijek za mučninu i mučninu kretanja

Mučnina kretanja nije najprijatnija stvar, pogotovo kada se dogodi na putovanju ili na odmoru. Ako nemate lijeka pri ruci i apoteke u blizini, pokušajte držati krišku limuna u ustima. To će vam pomoći da se osjećate bolje. Limun je odličan lijek za mučninu.

4. Limun kao prirodni lek protiv mamurluka

Ponekad u životu postoje situacije kada ujutro požalimo što smo jučer popili previše jakih pića. Ako vam se to iznenada dogodilo, znajte da će vam limun pomoći.

Limun ne samo da se bori protiv mučnine i opskrbljuje tijelo elektrolitima (koji su se gubili tokom obroka), već pomaže i u uklanjanju toksina iz jetre.

Iscijedite limun u vodu i popijte ovaj sastav.

5. Limun kao lijek za nadimanje

Nadutost može imati različite uzroke. Ali baš kao i bolest kretanja, ova bolest nam se prikrada u najnepovoljnijem trenutku.

Ako se ujutro probudite i osjećate nelagodu u stomaku, popijte napitak pripremljen po posebnoj recepturi. Uzmite 4-5 kriški krastavca, pola limuna, četvrtinu narandže i nekoliko listića mente, isečenih na kriške, i sve to stavite u litarski dekanter hladne vode (najbolje sa ledom). Ovo bi trebalo da pomogne.

6. Limun kao sredstvo za čišćenje jetre

Ljudska jetra je mnogo važniji organ nego što su mnogi od nas navikli da misle. Makar samo zato što je odgovoran za preko stotinu različitih funkcija u tijelu. Jetra začepljena toksinima može uzrokovati poremećaj mnogih procesa koji se odvijaju u tijelu, što će utjecati na zdravlje i dobrobit.

Odličan način za čišćenje jetre je upotreba limunove kore. Kore citrusa (limuna, pomorandže) bogate su supstancom zvanom D-limonen. Efikasno uklanja toksine iz tijela, uključujući i toksine iz jetre.

7. Limun kao zaštita od kancerogenih tumora

Limun i limunov sok su moćni izvori prirodnog antioksidansa vitamina C. Vitamin C sprječava slobodne radikale u tijelu, koji su često uzročnici raka.

Zato uzmite za pravilo da barem jednom dnevno konzumirate malo limuna ili limunovog soka.

8. Limun kao sredstvo u borbi protiv gojaznosti

Naravno, sama činjenica da jedete limun neće učiniti vaše tijelo vitkijim. Međutim, u kombinaciji s prehranom i vježbanjem, svakodnevna konzumacija limuna pomoći će vam da brže skinete višak kilograma.

Činjenica je da limun ubrzava metabolizam i opskrbljuje tijelo energijom, omogućavajući vam da ostanete aktivni tokom cijelog dana.

Dodavanje male količine mljevene crvene paprike (čilija) u vodu pomiješanu s limunovim sokom dat će vam energiju i ubrzati vaš metabolizam.

9. Limun kao sredstvo za snižavanje nivoa holesterola u organizmu

2013. godine Međunarodni časopis za humanističke i društvene nauke sproveo je istraživanje među ljudima sa visokim krvnim pritiskom. Učesnici su bili podijeljeni u tri grupe. Prva grupa je dobila čašu vode sa limunovim sokom. Učesnici druge grupe dobili su po jednu jabuku. A treća grupa je dobila i jabuku i čašu vode. I zamolili smo ih da održe trening.

Na kraju eksperimenta, učesnici prve grupe su imali najznačajnije smanjenje nivoa holesterola. Oni sa sokom od jabuke i limuna su drugi.

Iz ovoga su naučnici zaključili da pijenje limuna zapravo pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi.

10. Limun kao zaštita od bubrežnih kamenaca

Već znate koliko je limun dobar za ljude. Ali još nismo opisali sva njegova svojstva.

Konzumacija limuna takođe sprečava nastanak kamena u bubregu zbog citrata koji sadrži. Naučnici već imaju dokaze da citrati u urinu sprečavaju lepljenje kalcijuma za druge supstance, što obično dovodi do kamenca.

Pijte vodu s limunom svakodnevno kako biste spriječili razvoj ili rast bubrežnih kamenaca.

11. Limun za ublažavanje astme

Zbog svojih protuupalnih svojstava, limun je također koristan za ublažavanje simptoma astme. Smanjuje upalu, dišni putevi se otvaraju i osoba može lakše disati.

Uzimanje jedne supene kašike limunovog soka sat vremena pre obroka pokazalo se da ublažava simptome astme.

Bitan! Limunov sok iz boce nema isti učinak na naš organizam kao svježe iscijeđen sok. Naučnici su došli do zaključka da limunov sok iz boce može izazvati napad astme.

12. Limun kao lijek protiv stresa i nesanice

Da biste koristili limun da utičete na raspoloženje i kvalitet sna, pokušajte da ga koristite kao aromaterapijski lek.

Sve što je potrebno je svjež limun i posuda vode. Prokuhajte vodu, iscijedite sok od limuna i dodajte ostatak limuna. Zatim stavite posudu sa smjesom pored nje i samo udahnite ovu aromu.

Dokazano je da miris limuna smanjuje stres, anksioznost i smiruje um. Odlična je alternativa tabletama za spavanje i sedativima. Probaj.

Kao što vidite, lista prednosti limuna i načina na koji se može koristiti za poboljšanje zdravlja je prilično duga. Nije važno da li koristite sve savjete ili samo neke, činjenica ostaje: limun bi trebao biti jedan od osnovnih proizvoda na vašoj listi za kupovinu.