Da li vam limun pomaže da smršate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Tako misle Naomi Campbell i Gwyneth Paltrow.

Kome limun pomaže da smršate

Ako čak povremeno čitate sjajne intervjue sa poznatim ličnostima, onda vjerojatno znate da limun koriste i u repu i u grivi.

Na primjer, Naomi Campbell 24 sata s Naomi Campbell naziva šoljicu tople vode s limunovim sokom i probioticima najboljom alternativom jutarnjoj kafi. Miranda Kerr uvjerava Kako napraviti Ultimate Healthy Smoothie Miranda Kerr da pijenje vode s limunom sobne temperature na prazan želudac pokreće probavni sistem i poboljšava metabolizam, što pomaže u borbi protiv viška kilograma. Gwyneth Paltrow kaže KAKO PRAVITI DJETU GWYNETH PALTROW “CLEAN BEAUTY” ZA NEVEROVATNU KOŽU, koja je zbog vitkosti i blistavog izgleda limunovog detoxa: skinite koru sa prethodno opranog voća tankim slojem, prelijte sa 200-300 ml boilinga prelijte vodom, ostavite da odstoji 5 minuta prije doručka.

Na brojnim forumima djevojke raspravljaju o receptima koktela, sastavu prehrane i drugim načinima korištenja limuna za mršavljenje. Ali većina preporuka temelji se na zakiseljenoj vodi u ovom ili onom obliku.

Kako djeluje voda s limunom

1. Unosite manje kalorija

Ako iscijedite sok od pola limuna u vodu, kalorijski sadržaj takvog napitka bit će otprilike 6 kcal limunovog soka, sirove nutritivne činjenice i kalorije. To je znatno manje od blago slatke kafe, čaja, kefira, jogurta, soka od pomorandže ili bilo kojeg drugog napitka. Osim čiste vode, naravno.

Zamjena čak i jednog pića čašom vode s limunom može smanjiti dnevni unos kalorija za 100-200 bodova.

2. Pijete više

Postoje studije o tome da se povećana hidratacija može povezati s gubitkom težine koje pokazuju da povećan unos tekućine može pomoći da izgubite težinu.

Osim toga, voda zapravo ubrzava metabolizam termogeneze izazvan vodom i razgradnju masnog tkiva. Zato vam H2O (čak i bez dodavanja limuna) pomaže da smršate.

Pažnja! Samo nemojte pretjerivati, kako ne biste zaradili opijenost.

Ali studije o uticaju limunovog soka na gubitak težine nisu sprovedene.

3. Potrebno vam je manje hrane da se napunite

I ovdje zasluga nije toliko limunov sok koliko voda. Dokazano je da potrošnja vode smanjuje unos energije tokom obroka za doručak kod gojaznih starijih odraslih osoba, na primjer, da pijenje 0,5 litara tečnosti neko vrijeme prije obroka uzrokuje da ljudi jedu oko 13% manje.

Voda sa limunom, kao i obična voda, pomaže vam da jedete u manjim porcijama.

Tako je i limun efikasan za mršavljenje

Verovatno ste primetili: prednosti nisu toliko vezane za limun koliko za vodu. I zaista jeste.

Limun je, naravno, i zdrav. Na primjer, njegov sok i korica dodatni su dobavljači vitamina C i antioksidansa. Osim toga, postoje dokazi da limunska kiselina pomaže Može li limunov sok biti alternativa kalijum citratu u liječenju kamenca kalcija u mokraći kod pacijenata sa hipocitraturijom? Prospektivna randomizirana studija. spriječiti kamenje u bubregu.

Međutim, sam sok od limuna nema značajan i potvrđen uticaj na težinu.

Čak i u obliku vode s limunom, koristi vitamina su sumnjive: koncentracija hranjivih tvari je preniska.

Što se tiče poleta, situacija ovdje izgleda malo (prilično!) optimističnije: u istraživanju polifenola limuna suzbijaju pretilost uzrokovanu prehranom regulacijom nivoa mRNA enzima uključenih u β-oksidaciju u bijeloj masnoći miša U tkivu iz 2008. godine pokazalo se da polifenoli u limunovoj kori mogu ubrzati razgradnju masti kod gojaznih miševa. Zvuči obećavajuće. Međutim, činjenica da zest pomaže miševima da smršaju ne znači da će pomoći i ljudima.

Međutim, to ne znači da je limun beskoristan za mršavljenje. Ako vam se sviđa njegov ukus i podstiče vas da pijete više tečnosti, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo da polovinu citrusa iscedite u šolju vode. U svakom slučaju, to će dobro uticati na zdravlje.