Kako se zaštititi od korona virusa ako treba da se vratite na posao

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ova jednostavna pravila pomoći će vam da ostanete zdravi.

1. Držite distancu

Udaljenost od oko jedan i po metar se smatra sigurnom Kako zaštititi sebe i druge. Kada brzo hodate, trčite, vozite bicikl, može narasti do 4-20 metara.

Ako se držite na takvoj distanci od drugih, do vas neće doprijeti ni najmanja kapljica pljuvačke koju druga - eventualno zaražena - osoba luči prilikom razgovora, kašlja, disanja. A vi, zauzvrat, nećete dijeliti svoje.

2. Pokušajte promijeniti raspored rada

Vaš posao je da omogućite dolazak na posao i s posla prije ili poslije špica. Na ovaj način ne morate se gurati u prepunom javnom prevozu ili hodati po prepunim ulicama gdje je teško držati distancu.

Razgovarajte sa svojim šefom: moguće je da će vam radno vrijeme biti prilagođeno i pomjereno.

3. Koristite manje javnog prevoza

Kad god je moguće, koristite automobil, bicikl ili pješke do posla. Naravno, na sigurnoj udaljenosti od drugih.

I pokušajte da ne koristite liftove. Čak i ako je kabina prazna, ne znate ko se vozio u njoj 10 sekundi prije vas. Virus se još uvijek može prenositi zrakom.

4. Nosite masku na putu do posla

Na ulici, ako ste potpuno zdravi, a ima malo ljudi, možete i bez toga. Kada i kako koristiti maske - Svjetska zdravstvena organizacija. Ali samo ako vlasti u vašem regionu ne zahtijevaju drugačije.

Ali u metrou, autobusu, tramvaju ili taksiju svakako se ne treba pojavljivati bez maske. Prvo, opasno je, jer je tamo teže održavati distancu. Drugo, možete zaraditi kaznu. Dakle, u Moskvi osoba bez maske i rukavica u javnom prevozu može biti kažnjena sa 5.000 rubalja, au Sankt Peterburgu - sa 4.000.

5. Nosite masku na radnom mjestu

Cijeli dan. U Moskvi će se za nepoštivanje ovog zahtjeva kazniti novčanom kaznom od 4.000 rubalja. Možete raditi bez maske samo ako imate posebnu kancelariju.

U tom slučaju, maska se mora pravilno nositi. Evo šta WHO preporučuje kada i kako koristiti maske - Svjetska zdravstvena organizacija:

• Ne dirajte masku rukama nakon nošenja. Ako dodirnete, operite ruke sapunom ili antiseptičkim gelom.
• Čim maska postane mokra od disanja, zamijenite je novom. To se obično dešava svaka dva sata.
• Masku skidajte samo za držače. Ni u kom slučaju ne dodirujte dio koji se nalazi uz lice. Nakon toga, jednokratnu medicinsku masku mora se odmah baciti, a višekratna se mora poslati na pranje.

6. Dezinfikujte ruke

Glavni put prijenosa pitanja i odgovora o koronavirusima (COVID-19) COVID-19 je zračno-kapnim putem. No, postoji rizik od zaraze kontaktom i svakodnevnim životom: prvo dodirnite površinu na kojoj se smjestio koronavirus, a zatim - sluznicu nosa, usta ili očiju.

Stoga je imperativ da redovno perete ruke tokom pandemije. Najbolje od svega - topla voda i sapun, najmanje 20 sekundi. Ako nemate pristup vodi, ruke možete očistiti antiseptikom ili alkoholnim maramicama. Vodite računa da u ovim proizvodima ima najmanje 70% alkohola.

7. Pokušajte ne dirati uobičajene predmete

Većina mogućih patogenih agenasa (ovo se ne odnosi samo na koronavirus, već i na druge viruse i bakterije) živi na njima – kvakama, rukohvatima, stacionarnim telefonskim slušalicama, uobičajenim tastaturama i tako dalje.

Ako nije drugačije, dodirujte takve predmete rukavicama (to zahtijevaju, na primjer, moskovske vlasti), kroz papirne salvete ili obavezno operite ruke nakon kontakta.

8. Redovno čistite površine na kojima može biti virus

Kvake, prekidači, fiksni telefon, radni sto, tastatura - obrišite Čišćenje i dezinfekciju za domaćinstva alkoholnim maramicama ili sprejom za dezinfekciju domaćinstva nekoliko puta dnevno. Važno je da ovi proizvodi sadrže najmanje 70% alkohola.

9. Ne zaboravite dezinfikovati svoj pametni telefon

Na mobilnom telefonu, kao i na bilo kojoj drugoj površini, koronavirus se može zadržati. A kako svoj pametni telefon stavimo na lice, povećava se rizik od infekcije.

Stoga je izuzetno važno redovno dezinficirati gadžet. Obrišite ga otopinom koja sadrži najmanje 70% alkohola. Ako se bojite oštetiti oleofobni premaz, zalijepite zaštitno staklo ili film na ekran.

10. Izbjegavajte rukovanje i prijateljske poljupce

U eri pandemije, takav kontakt je siguran način da podijelite virus s drugima ili ga sami preuzmete.

11. Odbijte zajedničke pauze za dim ili ručkove

Ili ih potrošite, strogo poštujući udaljenost: najmanje jedan i pol metar od jedne osobe do druge.

Međutim, pušenje bi u svakom slučaju vrijedilo minimizirati: nikotin loše djeluje na pluća, koja su glavna meta korona virusa. Nemojte ih preopteretiti.

12. Obavezno operite ruke prije nego što pušite ili jedete

Za vreme pauze za dim ili ručka možete nesvesno dodirivati sluzokožu nosa, usta, očiju kontaminiranim rukama. A ovo je jedan od mogućih puteva infekcije.

13. Češće provetrite prostoriju

Još nema podataka koliko dugo korona virus može ostati u zraku. Međutim, SZO i dalje savjetuje Načini prijenosa virusa koji uzrokuje COVID-19: implikacije za preporuke IPC mjera opreza da redovno otvaraju prozore.

Rospotrebnadzor preporučuje mjere za prevenciju nove infekcije koronavirusom (COVID-19) provjetravanje radnih prostorija svaka dva sata. Ovo će pomoći da se jasno upute. Karakteristike prijenosa i principi prevencije infekcija i kontrole zagađenja zraka i smanjenja virusnog opterećenja.

14. Održavajte normalnu vlažnost u zatvorenom prostoru

Studije o sezonalnosti respiratornih virusnih infekcija pokazuju da vlažnost od 40-60% pomaže da se aktivnost i održivost virusa (uključujući SARS ‑ CoV ‑ 2) svede na minimum. Osim toga, na istom nivou vlažnosti, ljudi se osjećaju bolje Indirektni zdravstveni efekti relativne vlažnosti u zatvorenim prostorima. ukupno: povećanje efikasnosti i imuniteta.

15. Normalizirajte svoj raspored spavanja

Tokom samoizolacije, možda ste navikli da idete u krevet duboko iza ponoći i da se budite bliže podne. Ali kada se vratite na posao, morate se ponovo izgraditi - tako da spavate najmanje 7-8 sati dnevno. Važno je održavati imunitet Nedostatak sna: Može li vas razboljeti? …

Zato ne zaboravite da odete u krevet na vrijeme (poseban će vam pomoći u tome). Možda će vam u početku biti teško da zaspite. Da olakšate proces:

• istuširajte se toplim tušem 1-2 sata prije spavanja;
• prozračite spavaću sobu kako biste snizili temperaturu u njoj;
• nemojte koristiti gadgete najmanje sat vremena prije spavanja;
• otprilike u isto vrijeme stvorite sumrak u stanu: umjesto gornjeg svjetla koristite podnu ili stolnu lampu;
• prije spavanja popijte nešto toplo: malo čaja od kamilice ili napitka na bazi matičnjaka, komorača;
• Prije spavanja isključite sve izvore svjetlosti i zasjenite prozore što je čvršće moguće.

16. Pazite na ishranu

Adekvatna ishrana je još jedan važan element normalnog imuniteta. Grickanje bezvrijedne hrane na poslu sada se ne isplati.

Pripremite kod kuće i ponesite sa sobom obroke koji sadrže sve potrebne elemente zdrave prehrane: povrće, voće, meso, mliječne proizvode, žitarice, kruh od cjelovitog zrna.

17. Pijte puno tečnosti

Ovo je potrebno. Utjecaj statusa hidratacije na performanse veslanja visokog intenziteta i imunološku funkciju. za održavanje imuniteta.

Dovoljnom zapreminom se smatra oko 3,5 litara za muškarce i 2,5 litara za žene dnevno. Ovo takođe uključuje tečnost koju dobijate iz tečnih obroka i povrća. Stoga, kako ne biste pogriješili, pazite na svoje dobro.

Lekari identifikuju dve ključne karakteristike vode: Koliko treba da pijete svaki dan? da imate dovoljno tečnosti: niste žedni, a urin vam je bezbojan ili svetlo žut.

Koronavirus. Broj zaraženih:

242 972 175

u svijetu

8 131 164

u Rusiji Vidi kartu Pročitajte također?

• Šta su respiratori, kome su potrebni i zašto ih nedostaje
• Kako liječiti koronavirus
• Kako se ne zaraziti korona virusom
• Vrijeme kovidiota: zašto ljudi ne vjeruju u COVID-19 i zašto je opasan
• Kako se simptomi korona virusa mijenjaju iz dana u dan