9 načina da prestanete gubiti puno vremena na pametnom telefonu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Autor knjige "Kako raskinuti sa pametnim telefonom" dijeli savjete koji će vam pomoći da se riješite ovisnosti o telefonu.

Tokom predstavljanja prvog iPhonea, Steve Jobs je rekao: "S vremena na vrijeme pojavi se revolucionarni proizvod koji mijenja sve." Jedanaest godina nakon Jobsovog govora, sve više otkrivamo da nam se ne sviđa način na koji su nas telefoni promijenili. Osjećamo se zauzeto, ali neefikasno, povezani, ali usamljeni. Tehnologija koja nam daje slobodu u isto vrijeme djeluje i kao povodac: što se više vežemo za svoje gadgete, to je relevantnije pitanje ko je zaista pod kontrolom.

U posljednje dvije godine, Katherine Price je pisala knjigu o tome kako stvoriti zdrav stav prema pametnom telefonu, oslanjajući se na istraživanja neuroplastičnosti, svijesti i nauke o promjeni ponašanja. Evo devet najboljih savjeta iz njega.

1. Odlučite za šta vam treba pametni telefon

Mnogi ljudi su sebi postavili cilj da provode manje vremena na svom pametnom telefonu, ali ne navode tačno kako to žele. Odjednom prestaju da koriste svoj pametni telefon, a onda se iznenade da se ništa nije dogodilo.

Ovo je jednako želji da nekoga ostaviš da bi "poboljšao odnos" kada nemaš pojma kako bi trebalo da bude. Ako ne razumijete ovo pitanje, onda će najvjerovatnije sljedeći odnos biti isti kao i prethodni.

Stoga, prije nego što preduzmete bilo kakvu akciju, zapitajte se: zašto vam je potreban pametni telefon? Šta vas čini srećnim, a šta frustrira? Koje navike biste voljeli promijeniti?

2. Saznajte koliko vremena provodite na telefonu

Instalirajte aplikaciju koja će pratiti vašu aktivnost. Možda ćete biti uznemireni kada saznate koliko je vremena izgubljeno, ali to je odličan način da se motivirate i pratite svoj napredak.

3. Odredite kako želite da provedete svoje slobodno vrijeme

Uskoro ćete imati više slobodnog vremena: na primjer, kada se vozite liftom ili stojite u redu. Duboko udahnite i samo se opustite. Zapamtite kakav je osjećaj biti izgubljen u vlastitim mislima.

Razmislite šta biste voljeli raditi u slobodnoj večeri i stvorite odgovarajuću atmosferu kod kuće. Ako želite da čitate više, stavite knjigu na stočić za kafu tako da se može videti kako se srušite na kauč nakon radnog dana. Ako želite da pravite muziku, izvadite instrument iz futrole i stavite ga tamo gde će vam uvek biti pri ruci.

4. Koristite aplikacije da se zaštitite od aplikacija

Zvuči paradoksalno, ali je zapravo izuzetno efikasan način. Aplikacije kao što su Freedom, OFFTIME ili Flipd omogućit će vam blokiranje pristupa drugim aplikacijama i web stranicama. Uključite ih na posao ili tokom učenja. Neke aplikacije vam omogućavaju da napravite raspored: možete blokirati pristup društvenim mrežama nekoliko sati prije spavanja. To je nevjerovatno koristan alat za promjenu vaših navika.

Aplikacija nije pronađena

5. Kreirajte podsjetnik za samotestiranje

Često "automatski" podignemo telefon u ruke. Kako biste spriječili da se to dogodi, stvorite prepreku zbog koje ćete se zaustaviti i odlučiti da li vam je trenutno potreban telefon. Stavite elastičnu traku ili elastičnu traku na telefon. Nezgodan slučaj će također funkcionirati. Na zaključanom ekranu možete postaviti pozadine koje bi vas mogle zaustaviti, na primjer, ove.

6. Uklonite aplikacije društvenih medija

Ove aplikacije su dizajnirane tako da na njih provedemo što više vremena. Zašto? Zato što je to korisno. Svaki minut koji provedemo na društvenim mrežama je još jedna prilika da nam pokažete oglase.

To ne znači da morate prestati koristiti društvene mreže. Ali ako vam je cilj da provedete što manje vremena na pametnom telefonu, razmislite o korištenju društvenih mreža samo na računaru.

7. Postavite telefonsku sekretaricu

Mnogi ljudi postaju nervozni kada dugo ne odgovaraju na poruku sagovornika, pa svoj pametni telefon stalno drže pri ruci. U tom slučaju možete postaviti telefonsku sekretaricu. IOS 11 uvodi funkciju Ne ometaj tokom vožnje koju možete prilagoditi svakoj situaciji. Korisnici Androida mogu koristiti aplikaciju treće strane kao što je SMS automatski odgovor na pozive i SMS.

8. Preduzmite male, ali korisne akcije

Napunite telefon dalje od kreveta. Isključite sva obavještenja osim za pozive, poruke i događaje iz kalendara. Ostavite samo korisne aplikacije na početnom ekranu. Kupi sat. Nemojte koristiti svoj telefon kao budilnik, sklonite ga sa stola dok jedete i zamolite druge da urade isto.

9. Zapamtite pravu svrhu

Jedan od razloga zašto su svi naši pokušaji da provedemo manje vremena na pametnim telefonima neuspješni je taj što to tretiramo kao čin samolišavanja. Umjesto toga, pokušajte razmišljati na pozitivniji način: što manje vremena provodimo uz telefon, to će nam život biti više nalik onom o kojem sanjamo.