13 aplikacija za mršavljenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Namjenske aplikacije koje će vam pomoći u planiranju prehrane i vježbanja. Gubitak težine će biti jednostavan i dosadan.

Gubitak viška kilograma do ljeta tradicionalno počinje nakon Nove godine, prvog dana proljeća i nakon majskih praznika. Da biste svoju namjeru pretvorili u pravi rezultat, počnite sada.

Aplikacije za brojanje kalorija

Glavni princip svih dijeta je da unosite manje kalorija nego što ih trošite. Da biste to učinili, morate izračunati dnevnu potrošnju energije i pratiti svaki zalogaj koji vam uđe u usta. Porciju hrane ćete morati sami izvagati, ostatak će vam izračunati aplikacije.

1. FatSecret

Potpuno besplatna aplikacija sa intuitivnim interfejsom. Uzima u obzir ukupan sadržaj kalorija, količinu konzumiranih proteina, masti i ugljikohidrata. Velika baza proizvoda u kojoj možete pronaći jela iz popularnih lanaca restorana. Pored BJU (proteini, masti, ugljeni hidrati), program uzima u obzir količinu šećera, vlakana, natrijuma, holesterola. Prikazuje statistiku za dan, trenutnu i prošlu sedmicu.

U aplikaciji možete uzeti u obzir i potrošnju kalorija, birajući između nekoliko vrsta aktivnosti. Ali trebate razumjeti da će program ponuditi približne vrijednosti. Gotovo je nemoguće pratiti tačnu potrošnju energije bez monitora otkucaja srca.

2. MyFitnessPal

Jedna od najpopularnijih svjetskih aplikacija za brojanje kalorija. U njemu možete uzeti u obzir kalorije i BJU, pratiti statistiku. Baza podataka sadrži više od 6 miliona proizvoda, a ažurira se svakodnevno. MyFitnessPal je pogodan za one koji često putuju ili preferiraju proizvode koji se rijetko nalaze u Rusiji. Najvjerovatnije će traženi proizvod biti u bazi podataka, tako da ga nećete morati ručno unositi.

Možete voditi dnevnik vježbanja u aplikaciji, dodati svoje vježbe.

Aplikacija nije pronađena

3. YAZIO

Aplikacija nije samo funkcionalna, već i lijepa. Svaki proizvod je popraćen fotografijom, a YAZIO izgleda kao elektronska verzija sjajnog časopisa. Možete voditi dnevnike hrane i vježbanja, dodavati vlastitu hranu. Među nedostacima je to što ne možete dodati svoje recepte.

4. Životna suma

Ova aplikacija ne broji samo koliko ste pojeli. Također će vam pomoći da odaberete proizvode tako da smršate prema odabranom planu, brzo ili prema nježnoj shemi. I ovdje se ne radi o ograničavanju prehrane: Lifesum će ostaviti poznate namirnice na jelovniku, ali će savjetovati koju veličinu porcije uzeti kako se ne bi prejedali. Zasebna opcija aplikacije je obračun količine popijene vode.

Lifesum: Vaš Lifesum AB Dnevnik hrane

Sportske aplikacije

Sama dijeta nije dovoljna da dobijete figuru iz snova. Snažni mišići ispod malog sloja masti vizuelno nadmašuju neuvežbano, ali vitko telo. Zato dodajte vježbu svom planu mršavljenja.

5. Sedam

Kružni trening za glavne mišićne grupe. Jedina oprema koja vam je potrebna je stolica. Jedan krug traje sedam minuta, ali možete produžiti trening na sat vremena. Vježbe izgledaju jednostavne, ali dobro funkcionišu za netrenirane sportiste. Tehnika je prikazana na slikama. U plaćenoj verziji možete sastaviti svoje treninge ovisno o cilju.

Sedam - 7 minuta treninga. Početna Vježbe Perigee AB

7-minutna vježba - Sedam perigeja

6. Nike Training Club

Preko 150 treninga za različite nivoe kondicije. Možete odabrati program za cijelo tijelo ili se fokusirati na određene mišiće. Instruktori pokazuju tehniku izvođenja vježbi. Postoje programi kako za kućne treninge - bez opreme ili sa skromnim kompletom bučica, tako i za teretanu.

Nike Training Club - Home Workouts & Nike, Inc.

Aplikacija nije pronađena

7. Sworkit

U aplikaciji možete kreirati lične treninge od 160 vježbi. Nije potrebna posebna oprema. Instruktor pokazuje tehniku. Vježbi možete dodati sesiju zagrijavanja, istezanja, joge, koja će kućne vježbe pretvoriti u punopravni kompleks za razvoj tijela.

Sworkit lični trener Nexercise Inc

Sworkit - Lični trener Nexercise

Aplikacije za dnevnik vježbanja

Napredak je teško pratiti osim ako ne zabilježite rezultate vježbanja. Da li se povećala težina na šipki, da li ste uspeli da uradite više ponavljanja u pristupu - konzervativci nastavljaju da zapisuju sve podatke u papirnu svesku. Ljubitelji gadžeta mogu koristiti pametni telefon.

8. Jefit

Možete unijeti svoj program vježbanja u aplikaciju ili koristiti neki od već gotovih. Zabilježite broj pristupa, ponavljanja i težinu školjki. Program vježbanja se može zakazati na dane u sedmici i učitati jednim potezom prsta.

Plan vježbanja i praćenje dnevnika teretane Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Više od 140 gotovih programa obuke i mogućnost dodavanja vlastitog. Aplikacija pohranjuje povijest treninga i analizira je, generirajući statistiku. Možete dodati svoje vježbe s opisom tehnike i fotografijama.

Dnevnik vježbanja Gym App Fit Sergey Malyugin

Kardio i aplikacije za praćenje aktivnosti

Za trkače, bicikliste i planinare nije važno samo vrijeme provedeno na vježbi, već i brzina i udaljenost. Posebne aplikacije za praćenje pomoći će vam da izračunate ove parametre.

10. Aerobija

Konceptualno "Aerobia" je društvena mreža za sportiste. Omogućava vam da snimite sve svoje treninge i podijelite ih sa svojim prijateljima. Dobro prati udaljenost i pokazuje rutu na mapi. Mogućnosti vježbanja na otvorenom uključuju ne samo trčanje i hodanje, već i vožnju bicikla, skijanje, rolanje i druge načine kretanja u ime zdravlja.

11. RunKeeper

Uzima u obzir osnovne parametre: vrijeme, brzinu, kilometražu pri trčanju, hodanju, vožnji bicikla i tako dalje. Crta rutu na karti. Sinhronizira se s većinom modela mjerača otkucaja srca.

RunKeeper: GPS trčanje hodanje ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Prati različite vrste aktivnosti. U aplikaciji možete postaviti ciljeve za različite sportove. Virtuelni trener će vam pomoći da ih postignete. Istina, audio funkcije su dostupne samo na engleskom jeziku. Ovo možete shvatiti kao nedostatak, ili možete shvatiti kao priliku da stegnete jezik bez odvlačenja pažnje od treninga.

Aplikacija za opći razvoj

13. Zozhnik

Jedan od najboljih medija na ruskom jeziku o zdravom načinu života, u kojem ruše mitove o zabrani večere nakon 18:00, opasnostima ugljikohidrata i prednostima prozirne folije omotane oko struka - sve je to zasnovano na naučnim dokazi.