Da li je istina da će vam pojas za mršavljenje dati tanak struk

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Life haker smišlja da li da veruje rečima proizvođača o čudesnom dejstvu protiv masti.

Šta su pojasevi za mršavljenje

Postoji nekoliko tipova:

• Neopren. Ovo je široka traka od neoprena, materijala koji se koristi u ronilačkim odijelima, navlakama za autosjedalice i ortopedskim naramenicama. Ovaj pojas treba nositi tokom vježbanja kako biste se više znojili.
• Sa vibracijom. Ovo je pojas sa vibracionim masažerom i kontrolnom pločom. Koristi se odvojeno od treninga.
• Sa miostimulacijom (EMS). Ovo je pojas sa fiksnim miostimulatorom - gadgetom koji šalje mikro-pulse struje za dodatnu kontrakciju mišića. Mogu se nositi tokom treninga ili odvojeno od njega.

Da li pojas za mršavljenje ubrzava razgradnju masti u struku

Prirodno - dijetom i vježbanjem - mast se ne može ukloniti lokalno. Ravnomjerno se razgrađuje po cijelom tijelu kako bi tijelo opskrbilo energijom. Duže traje na stomaku i bokovima, jer su tamo depoi masti prirodno obezbeđeni.

Jedina opcija za lokalno sagorijevanje masti su injekcije Lokalnih tretmana masti: prijedlog klasifikacije posebnih supstanci, kao što su metilksantini, analozi hormona štitnjače ili selektivni alfa-2 adrenergički blokatori. Ovi lijekovi pokreću niz reakcija za razgradnju masti, bez obzira na to što se događa u tijelu u cjelini. Koriste se i lokalno uništavanje masnih ćelija i liposukcija – uklanjanje masnoće.

Bez grube intervencije u tijelu, nemoguće je ubrzati razgradnju sala na određenom mjestu – bez obzira na model pojasa i vrstu treninga.

Pomaže li vam pojas za mršavljenje općenito izgubiti težinu

Zapravo možete izgubiti malo više grama vježbanjem u neoprenskom pojasu. Međutim, to će biti zbog vode. Da li vam znojenje pomaže da sagorite više kalorija? izlazim sa znojem. Štaviše, što je osoba punija, to će više tekućine ostaviti zbog pregrijavanja tijela.

Težina će biti manja odmah nakon treninga, ali će se vratiti čim popijete.

Što se tiče kalorija, toplota nije toliko efikasna za gubitak težine, posebno na duge staze. Na primjer, u Bikram Yogi obične asane se izvode u prostoriji zagrijanoj na 40°C. Studija je pokazala da trening bikram joge i fizičke kondicije kod zdravih mladih odraslih osoba sagorijeva samo 330 kcal za žene i 460 za muškarce u 90 minuta vježbanja. Ista količina može se izgubiti hodanjem od sat i po po normalnom vremenu.

Drugi naučnici su otkrili da osam sedmica sesija joge, tri puta sedmično, ne pomažu u gubitku masti - osim kod gojaznih starijih ljudi.

Što ste topliji tokom vježbanja, to manje aerobna kondicija određuje stopu oksidacije masnoće cijelog tijela tokom vježbanja na vrućini koju sagorijevate i brže će se Efekti temperature okoline na sposobnost izvođenja vježbi produženog ciklusa kod čovjeka umoriti.

Uz to, pojas za miostimulaciju može povećati gubitak kalorija. Studija o utjecaju neuromuskularne električne stimulacije mišića na potrošnju energije kod zdravih odraslih potvrdila je da EMS povećava potrošnju energije za 3-11 kcal na sat, ali elektrode nisu bile smještene samo na stomaku, već i na bokovima. Ali ovo je premali rezultat.

Vibracija također ponekad povećava metabolički efekat vibracije cijelog tijela tjelesne težine u 20-minutnoj sesiji vježbanja: Unakrsna studija koja koristi provjereni vibracijski stimulans, potrošnja kalorija u prosjeku za 20%, ali to zahtijeva obuku na vibracionoj platformi. Teško je predvidjeti koliko dodatnih kalorija će vaš pojas sagorjeti dok gledate TV.

Da li pojas za mršavljenje jača mišiće

Običan neoprenski pojas - br. Bilo da to radite ili ne, opterećenje će biti isto.

Što se tiče vibracionog pojasa, istraživanja pokazuju da čak ni trening na vibracionoj platformi ne utiče na snagu mišića. Vibracije samo u abdomenu i bez fizičke aktivnosti, po svemu sudeći, neće imati efekta.

Ali miostimulacijski pojas može pomoći, ali zaključci su dvosmisleni. Jedna studija, Efekti neuromuskularne električne stimulacije treninga na abdominalnu snagu, izdržljivost i odabrane antropometrijske mjere, otkrila je da je osam sedmica EMS-a povećalo trbušnu izdržljivost za 100% i smanjilo obim struka u prosjeku za 3,5 cm. U drugom, za isto osam sedmica nije utvrđeno Učinke električne stimulacije mišića na građu tijela, snagu mišića i fizički izgled značajnog efekta postupka na težinu, količinu masti, obim struka, snagu i mišićni tonus.

Da li pojas za mršavljenje ublažava celulit

Kako vam pojas ne pomaže da smršate na određenom mjestu, masne ćelije neće izgubiti svoje rezerve, što znači da celulit neće nestati. Efekat masaže u nekim modelima u budućnosti može nekako pomoći, ali to nije tačno.

Istraživanje pokazuje da čak i duboka hardverska i ručna masaža nemaju uvijek pozitivan učinak na obim. Stoga je teško procijeniti koliko je korisna lagana masaža pojasom.

Da li pojas za mršavljenje vrši detoksikaciju

Budući da pojačava znojenje, neki proizvođači tvrde da pojas pomaže u izbacivanju toksina iz tijela. Međutim, mogu li se POPs u velikoj mjeri izbaciti kroz znoj? njihova oskudna količina, nesrazmjerna onome što dolazi iz vanjskog okruženja. Stoga je čak i u sauni gotovo nemoguće postići bilo kakav značajniji učinak u smislu toksina.

Može li pojas za mršavljenje škoditi

Potencijalni rizici treninga sa pojasom uključuju:

• dehidracija,
• iritacija na koži.

Stoga, ako se ipak odlučite za pojas za mršavljenje, vježbajte bez fanatizma, pijte tokom treninga, nemojte ga nositi duže nego što je naznačeno u uputama i istuširajte se nakon skidanja.

Treba li kupiti pojas za mršavljenje

Neće vam pomoći da sagorite više kalorija ili masti, uklonite celulit ili eliminišete toksine. Ako se radi o modelu sa miostimulacijom, može povećati izdržljivost trbušnih mišića, ali mišljenja naučnika po ovom pitanju su pomiješana.

Pojas će vam pomoći da brzo smršate zbog gubitka vode. Ovo je korisno, na primjer, ako želite ući u težinsku kategoriju za neku vrstu natjecanja. Međutim, u ovom slučaju ponekad je dovoljno organizirati trening u toploj odjeći.

Za poneti: Ako želite da smršate, odaberite pravu dijetu i rutinu vježbanja.