Kako prevladati ovisnost o pametnom telefonu u 5 jednostavnih koraka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ne morate brisati klijente društvenih mreža.

Većina modernih ljudi provodi dosta vremena sa svojim pametnim telefonom. Prema nedavnom istraživanju, prosječna osoba provodi četiri sata dnevno na igricama, društvenim mrežama i drugim aplikacijama. A to je već 28 sati sedmično - poprilična brojka.

Urednica i spisateljica Megan Holstein isprobala je mnoge metode za prevladavanje ovisnosti o pametnim telefonima. Pokušala je potpuno ukloniti društvene mreže sa telefona, pa čak i ekran svog iPhonea napravila crno-bijelim, ali sve ove mjere nisu uspjele. Na kraju, Meghan je razvila rešenje u pet koraka koje se pokazalo efikasnijim.

Problem s ovisnošću o pametnom telefonu nije pametni telefon. Ako bi to bio slučaj, onda bi ispravno rješenje bilo jednostavno ga se riješiti. Problem je koje aplikacije koristite i kako.

Megan Holstein

Holstein vas upozorava na sljedeće greške prije nego što započnete pet koraka:

• Nemojte uklanjati aplikacije društvenih mreža sa svog pametnog telefona. Ovo je previše. Društveni mediji su i dalje potrebni: ponekad je to jedini način da se povežete s nekim. Ako ih deinstalirate, prije ili kasnije ćete morati ponovo otići u trgovinu aplikacija i instalirati klijente.
• Nemojte ograničavati broj programa na početnom ekranu. Sigurno imate one koje ne koristite često, ali su s vremena na vrijeme korisne. Na primjer, visinomjer, TinyScanner i Authy. Nema smisla brisati ili skrivati takve aplikacije.
• Nemojte potpuno odustati od svog pametnog telefona. Prebacivanje na tipku zvona će vas lišiti mnogih prednosti - na primjer, praktičnih bilješki i upravitelja zadataka ili mapa. Ipak, pametni telefoni su korisni, samo ih treba pametno koristiti.

A kako biste se bezbolno riješili ovisnosti ili je sveli na minimum, pokušajte sljedeće.

1. Razlikujte korisne aplikacije od štetnih

Prvo što Megan predlaže je da odlučite koje su aplikacije dobre za vas, a koje štetne (ona ove programe naziva "toksičnim"). Korisne aplikacije su, na primjer, bankarski programi, kalkulatori, brojčanici, kalendar, kartice i tako dalje. A svakakve igre, društvene mreže i aplikacije za selfije i filtriranje su najvjerovatnije štetne.

Ali to je prilično individualno. Na primjer, za većinu ljudi Instagram je "toksični" jer oduzima puno vremena i ne radi ništa osim negovanja vlastitog ega. Međutim, ako radite s društvenim mrežama, tada vam Instagram može biti koristan, pa čak i neophodan.

Holstein navodi sljedeće znakove štetne primjene:

• Osjećate da je poriv da ga otkrijete i testirate neodoljiv.
• Žalite što ste proveli mnogo vremena u njemu.
• To čini vaš život gorim, a ne boljim.
• Nema praktične koristi.

Napravite listu korisnih i toksičnih programa na svom pametnom telefonu kako biste znali gdje se ograničiti.

2. Uklonite zaista štetne programe

Ako u memoriji pametnog telefona imate aplikacije koje uopće ne koristite, izbrišite ih. I nikada ne postavljajte ništa iz principa "šta ako će vam dobro doći".

Kada odlučite da deinstalirate aplikaciju, izdvojite nekoliko minuta svog vremena i dodatno deaktivirajte račun povezan s programom, ako postoji. Prvo, biće manje primamljivo ponovo instalirati program, jer morate ponovo kreirati nalog. Drugo, usluga vas neće podsjećati na sebe, šaljući pisma u duhu: "Nisi viđen dugo, instaliraj našu divnu aplikaciju."

Zatim uklonite igrice sa telefona. Da, to je zabavan način da provedete vrijeme. Ali ako čitate ovaj članak, onda ste uhvatili sebe kako mislite da previše gurate u svoj pametni telefon. Ako volite da se kockate - kupite je ili konzolu.

3. Preuredite preostale aplikacije

Rasporedite programe u foldere

Facebook, Twitter, Instagram i druge aplikacije za društvene mreže mogu biti korisne, ali samo povremeno. A kako bi ih manje ometali, njihove ikone treba sakriti što je više moguće.

Premjestite ikone na drugi početni ekran, a zatim ih grupirajte u mape tamo. To će smanjiti atraktivnost društvenih medija. Ranije, da biste otvorili isti Instagram, morali ste samo jednom dodirnuti svoj pametni telefon. Sada morate da napravite tri pokreta - prevucite prstom da biste izabrali željeni početni ekran, otvorite fasciklu i tek onda kliknite na željenu ikonu.

Što je duže potrebno za otvaranje programa, manje će biti iskušenja da se to učini. Osim toga, držanje beskorisnih aplikacija na početnom ekranu će smanjiti vjerovatnoću da će vas podsjetiti na sebe i učiniti da vam oči izgledaju gore.

Premjestite štetne aplikacije na vrh

Postoji mnogo, veoma različitih vrsta ikona na početnom ekranu. Ali ako se borite s ovisnošću o pametnim telefonima, web dizajner iz Toronta je vaš najbolji izbor.

Avery postavlja svoje aplikacije na osnovu toga koliko će joj biti lako da dohvati ikonu palcem dok jednom rukom drži pametni telefon. Najkorisnije programe stavlja bliže donjem lijevom uglu ekrana (on je ljevak). A oni koji joj oduzimaju puno vremena idu u gornji desni ugao.

Ako ste dešnjak, postavite ikone aplikacija za posao, učenje i sport u donji desni kut ekrana. I neka sve vrste društvenih mreža i ćaskanja leže na vrhu. Što vam je teže doći do njih palcem, rjeđe ćete ih otvarati.

Očistite početni ekran

Nakon što sakrijete nepotrebne aplikacije negdje u foldere ili u utrobi menija, trebali biste postaviti zaista važne stvari na početni ekran. Task manageri, e-mail klijent - sve što vam omogućava da efikasno provodite vrijeme.

Zapamtite samo glavno pravilo: nikada na početni ekran ne postavljajte aplikaciju koju ne želite često koristiti.

Megan Holstein

4. Onemogućite većinu obavještenja

Isključite obavještenja u aplikacijama

Čak i kada je sam klijent društvene mreže skriven duboko u dubinama foldera i menija, on i dalje odvlači vašu pažnju beskrajnim obaveštenjima. Na sreću, to nije teško.

Facebook

Otvorite Facebook klijent i kliknite na dugme sa tri horizontalne linije, a zatim idite na „Podešavanja“. Pomaknite se prema dolje i pronađite odjeljak Postavke obavijesti. Ovdje možete detaljno prilagoditi koje obavijesti želite primati od Facebooka. Što više isključite to bolje.

U kontaktu sa

Na najpopularnijoj domaćoj društvenoj mreži možete doći do ovakvih obavijesti. Kliknite na dugme sa tri horizontalne linije i pronađite ikonu zupčanika na ekranu da otvorite podešavanja. Tu je prva stavka "Obaveštenja". Odaberite kada bi vas aplikacija trebala uznemiravati i kada može čekati.

Instagram

Kliknite na ikonu vašeg profila (ikona sa figuricom u donjem desnom uglu). Dodirnite tri horizontalne linije na vrhu i idite na postavke. Tamo ćete pronaći stavku "Obaveštenja". Onemogućite one za koje smatrate da nisu hitne. Na primjer, lajkovi i poruke o novim pretplatnicima.

Twitter

Dodirnite ikonu sa tri horizontalne linije na vrhu i iz menija koji se otvori izaberite Postavke i privatnost. Otvorite odjeljak "Obavijesti". Isključite svu nepotrebnu jeres kojom vas Twitter hrani.

Snapchat

Otvorite Snapchat i kliknite na ikonu vašeg profila u gornjem lijevom kutu. Zatim dodirnite ikonu zupčanika da otvorite postavke. Odaberite "Obavijesti" i onemogućite ono što vam nije potrebno.

Isključite obavještenja o ikonama

Postavke aplikacije nisu sve. Osim toga, pametni telefoni vam mogu odvući pažnju na drugi način - crveni krugovi sa brojačem nepročitanih obavijesti koji se pojavljuju na ikonama na početnom ekranu.

Ovo je korisna stvar kada je u pitanju nešto hitno. Na primjer, kada crveni krug označava da imate propušten poziv i da trebate uzvratiti poziv.

Ali ako vas neko označi na fotografiji na Instagramu, malo je verovatno da će to odmah zahtevati vašu pažnju. A crvena ikona samo će vam odvratiti pažnju. Stoga isključite brojače nepročitanih podsjetnika za nevažne aplikacije.

Android

Postavke se mogu malo razlikovati u različitim školjkama zasnovanim na Androidu, ali općenito su slične.

Otvorite aplikaciju Postavke na svom Androidu i tamo pronađite stavku Obavještenja. Idite na postavke obavještenja za svaku pojedinačnu aplikaciju na sistemu. Odaberite željeni program i pomaknite opciju "Oznaka na ikoni aplikacije" na poziciju "Isključeno". Ponavljajte sve dok ne isključite sve nepotrebne brojače obavijesti.

iOS

Na iPhone-u, za ovo morate ići na sistemske "Postavke". Tamo pronađite stavku "Obavijesti" i vidjet ćete listu aplikacija. U njemu odaberite, na primjer, neku društvenu mrežu i kliknite na nju.

U postavkama aplikacije premjestite opciju "Naljepnice" na poziciju "Isključeno". Ponovite ove korake za svaku aplikaciju koja ne bi trebala da vas ometa svojim značkama.

Isključite obavještenja

Aplikacije za društvene mreže imaju prilično dobre i detaljne postavke obavještenja. Ali u nizu drugih programa nećete ih pronaći. Srećom, možete isključiti nepotrebna obavještenja kroz sistemske parametre.

Da biste to učinili, idite na postavke kao što je navedeno u prethodnim paragrafima za Android i iOS. Odaberite aplikaciju koja je previše važna za deinstaliranje, ali previše dosadna da biste pročitali šta piše. Kliknite na stavku "Prikaži obavijesti" i okrenite je u položaj "Isključeno". Ponovite ovo sa svim nevažnim programima.

5. Instalirajte korisne aplikacije

Dakle, uklonili ste beskorisne i neiskorištene programe, očistili pametni telefon od igračaka, sakrili društvene mreže duboko u foldere i ispravno podesili obavijesti. Sada morate ići dalje i instalirati nešto korisno na svoj pametni telefon kako nakon ograničavanja "toksičnih" aplikacija ne biste imali osjećaj praznine.

Megan upoređuje ovisnost o pametnom telefonu sa pušenjem.

Efikasan način za prestanak pušenja je zamjena loše navike dobrom. Ili barem neutralnije.

Megan Holstein

Stoga bivši pušači pokušavaju cigarete zamijeniti žvakaćim gumama, redovno piju mlijeko ili se bave sportom.

Isto je i sa pametnim telefonom. Kada osjetite da je neodoljiva želja da se zalijepite za ekran, nemojte se opirati – samo ne društvene mreže, već korisnije stvari. To je ono što Holstein predlaže da uspostavi.

Duolingo

Najpopularnija aplikacija za učenje stranih jezika. Poboljšava čitanje, pisanje, govor i razumijevanje slušanja. Program ima priličan broj alternativa za i, tako da ako vam Duolingo nije po volji, možete odabrati nešto drugo.

ProgrammingHub

Gizmo je sličan Duolingu, ali ne uči jezike, već programiranje. Kodiranje je veoma važno ovih dana, a ako imate priliku da naučite kako se to radi na ležeran, razigran način, zašto to ne biste uradili?

Magnus trener

Šah nije samo zabavan način da se provede vreme, već i trener uma. Definitivno ih vrijedi igrati, a ova aplikacija će vam pomoći.

Uzdići

Popularna aplikacija za trening mozga. Ima puno vježbi za pumpanje logike, koncentracije i pamćenja. Aplikacija je na engleskom, tako da morate učiti jezik u isto vrijeme. Oni kojima se ovo ne sviđa neka pogledaju listu.

FBReader

Ima li boljeg efekta na inteligenciju od knjiga? Čitajte kvalitetnu beletristiku kad god želite. FBReader je odlična aplikacija za ovo, ali postoji jedna, ništa lošija.

FBReader FBReader. ORG Limited

FBReader: fb2 čitač, ePub FBReader. ORG Limited

Postavite ove aplikacije na početni ekran tako da vam uvijek budu ispred očiju. A ako vam odjednom dosadi, onda je bolje umjesto da se držite društvenih mreža i igrica, poboljšajte svoj engleski ili riješite logičke zagonetke. Ovo je i način da se ubije vrijeme – samo korisnije.