Šta se dešava sa našim telom kada dugo sedimo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Najčešći problemi kojima se može nagraditi sjedilački, neaktivni način života su problemi s kičmom. Glavni fokus je na problemima držanja, bolovima u ramenima, vratu, leđima i glavobolji. Ali "bonusi" tu ne prestaju.

To uključuje i probleme sa plućima, srcem i želucem. Da li želite da znate šta se dešava sa vašim telom kada predugo sedite na poslu ili na svom omiljenom kauču ispred televizora?

Glava

Krvni ugrušci koji se formiraju nakon dugog, nepokretnog sjedenja mogu putovati kroz cirkulatorni sistem i doputovati do mozga, uzrokujući moždani udar.

To također uključuje glavobolje uzrokovane lošim protokom krvi i probleme s vratom i kralježnicom. Zbog glavobolje, koncentracija se pogoršava, a mogu se javiti i problemi s vidom.

Vrat

Tečnost koja se zadrži tokom dana sedećeg rada u nogama prelazi u vrat kada ste u horizontalnom položaju, odnosno kada idete u krevet. I može uzrokovati opstruktivnu apneju u snu – iznenadno zaustavljanje disanja.

Gojaznost se u prošlosti povezivala sa apnejom za vrijeme spavanja, ali medicinski podaci pokazuju da oko 60% ljudi sa apnejom za vrijeme spavanja nema prekomjernu težinu. Prema najnovijoj studiji kanadskih naučnika, otkriveno je da ljudi koji gotovo cijeli radni dan provode sjedeći, nakupljaju tekućinu u nogama, koja se potom kreće prema vratu kada osoba zauzme horizontalni položaj (odnosno spava). Ova tečnost je ono što uzrokuje noćne probleme s disanjem.

Srce

Sjedilački način života može dovesti do kardiovaskularnih bolesti. Kod osoba sa zatajenjem srca i opstruktivnom apnejom u snu, noću se tečnost nakuplja u plućima i vratu.

Pluća

Kod osoba sa zatajenjem srca i drugim srčanim problemima, tekućina se može nakupiti u plućima, što dovodi do problema s disanjem. Tu se može dodati i plućna embolija. Problem je još teži od njegovog imena.

Stomak

Sjedeći i sjedeći način života može dovesti do pretilosti i problema sa gastrointestinalnim traktom (sve do raka debelog crijeva). Enzimi koji su odgovorni za mišiće u krvnim sudovima, koji su zauzvrat odgovorni za sagorevanje masti, su isključeni. I način na koji tijelo regulira svoj metabolizam kojim sagorijeva svoje gorivo (posebno glukozu i lipide) se zbunjuje.

Kao rezultat, vaša peta tačka poprima oblik i veličinu vaše radne stolice.

Ovdje možete dodati i zatvor, hemoroide i "druge životne radosti".

Noge

Kao što je već spomenuto, tokom dužeg sjedenja, tečnost se nakuplja u nogama, što dovodi do otoka. Drugi problem su proširene vene.

Ruke

Sindrom karpalnog tunela jedna je od najneugodnijih posljedica. Ako pokušate da savijete ruku tako da između nje i šake bude ugao od najmanje 90 stepeni, osetićete akutni bol. Da ne spominjem da će zglobovi samo boljeti (znam iz vlastitog iskustva). U posebno naprednim slučajevima, tekućina se mora ispumpati iz zglobova - postupak nije baš ugodan.

Ovo je mali podsjetnik šta vam se može dogoditi ako više volite sofu nego aktivni, čak i ako ste užasno umorni na poslu i jednostavno padnete s nogu. Nemojte biti lijeni da napravite dodatnu stanicu pješice - idite na posao 10 minuta ranije. Nemojte ostati u kancelariji na ručku: šetnja do kafića je takođe šetnja.

Pokret je život… I potpuno se slažem sa ovom tvrdnjom.

I mali popis linkova na članke s vježbama za leđa, vrat i ruke. Možda vam bude od pomoći:)

Riješite se bolova u donjem dijelu leđa: 8 lakih vježbi

Vježbe za ublažavanje bolova u vratu i ramenima

Kako se riješiti bolova u donjem dijelu leđa

VIDEO: Vježbe za zglob. Prevencija tunelskog sindroma