Šta se dešava sa vašim tijelom kada vježbate iznova i iznova

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svakodnevno vježbanje ima pozitivne i negativne učinke na zdravlje. Vrijedi odvagnuti prednosti i nedostatke kako biste napravili pravi fitnes plan.

Šta je loše

Možete se pretrenirati

Sportski izazovi i takmičenja su više usmjereni na početnike. Izgledi da pretrče 10 kilometara za osam sedmica, ili da trče 20 puta u četiri serije, iskušavaju početnike koji se nikada nisu bavili sportom, ali žele postići impresivne rezultate u hodu.

Fitnes centar može ponuditi jednu blagotvornu vrstu dnevnog programa vježbanja. Ali osim ako niste redovno vozili bicikl u proteklih nekoliko godina, malo je vjerovatno da će vam svakodnevno bicikliranje biti od velike pomoći.

Umor, bol, pa čak i povrede mogu biti rezultat loše postavljenih sportskih ciljeva.

Ako ste posljednjih godina bili sjedeći, morat ćete početi s malim.

Povećava se rizik od povreda

Organizmu je potrebno vrijeme da se navikne na velika dnevna sportska opterećenja. Ako odmah počnete da vežbate 6-7 puta nedeljno bez pripreme, umesto propisanih dva ili tri, vaše zdravlje će se naglo pogoršati. U tom slučaju možete se osjećati slabo, pa čak i povrijeđeno.

Čak i pilates i joga mogu uzrokovati probleme ako ih radite svakodnevno. Fleksibilnost se, naravno, poboljšava svakim danom treninga. Zadivićete svoje prijatelje kada iznenada uđete u pozu škorpiona. Ali još više šokirate svoje nepripremljeno tijelo. Ponovljeno ponavljanje iste asane može dovesti do uganuća i ozljeda.

sta je dobro

Sport postaje navika

Uvlačenjem u ritam svakodnevnih treninga, lakše je ostati u skladu sa zdravim načinom života. Koliko nas je zaista? Malo vjerovatno. Međutim, u večernjim satima teretane su pretrpane, a trkače se mogu naći u parkovima po svakom vremenu. To je stvar navike.

Vrijedi ići u teretanu nekoliko dana zaredom i više ne želite stati. Na kraju krajeva, svakim danom je lakše uvjeriti sebe, ali kad jednom krenete na trag lijenosti, morate početi ispočetka.

Kada tek počinjete da se bavite sportom, učešće u izazovu može vam pomoći da izgradite naviku.

Vaše samopoštovanje raste

U prvoj sesiji kikboksa svi brkaju hookove i aperkate. A u osmoj lekciji već ste na sebi sa vrećom za udaranje.

Kada pogledate unazad, napredak inspiriše, čini se da želite da učite dalje. Uostalom, uspjeh u sportu (na amaterskom nivou) mnogo je lakše postići i ocijeniti nego u bilo kojem drugom području života. Počinjete se osjećati ponosno kada napravite još nekoliko čučnjeva ili povećate udaljenost za barem sto metara.

Rezultati se konačno pokazuju

Ako svaki dan trenirate iste mišiće, vrlo brzo ćete vidjeti rezultate. Čak i jednostavno uvijanje (koje je, inače, daleko od vježbe za jačanje trbušnjaka) svaki dan nakon par sedmica osjetno će ojačati trbušnjake.

Napredak u sportu zavisi od vrste treninga i načina života van teretane (ishrana, san, konzumiranje alkohola itd.). U svakom slučaju, svakodnevno vježbanje gradi mišićnu memoriju. Neuromišićni putevi postaju jači, a pokreti koji se ponavljaju efikasniji.

zaključci

Sportske utrke daju brze rezultate i dobro motiviraju. Ali u isto vrijeme, postoji velika vjerovatnoća da ćete se ozlijediti ili izgubiti interes za sport odmah nakon postizanja cilja.

Da li želite da trenirate svakodnevno? Počnite s dvije do tri sesije sedmično. Nakon mjesec dana vaše tijelo će biti spremno za intenzivnija opterećenja, a možete početi vježbati svaki dan.

Ne zanemarujte zagrijavanje i pažljivo slušajte svoje tijelo. Ako ti kaže da prestaneš, prestani. Naučite razlikovati nelagodu koju treba savladati da biste dosegli sljedeći nivo i bol koji je praćen traumom.