Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Oslobodite se kreativne krize uz redovne kancelarijske potrepštine.
Kako radi
Pronađite sedam predmeta na svom stolu i upotrijebite ih za formiranje kompozicije ili skulpture. Ne razmišljaj previše, improvizuj. Uzmite predmete različitih veličina i materijala. Za sve odvojite ne više od 10 minuta. Za to vrijeme imat ćete vremena za eksperimentiranje, ali nećete početi sumnjati u sebe.
Radite ovu vježbu svako jutro. Kombinirajte istih sedam predmeta na drugačiji način tokom prve sedmice, a zatim pokupite druge. Ako imate skulpturu, stavite je na vidno mjesto za taj dan. Ili slikajte i postavite na društvene mreže.
Suština vježbe je pronaći inspiraciju u svakodnevnim predmetima. I samo se zabavite! Ovo je glavna komponenta kreativnosti. Ne pokušavajte da napravite remek-delo. Vaš cilj je da naučite da na iste stvari gledate drugačije.
Zašto radi
Ovo je zagrijavanje za mozak. Prilika da se zabavite i aktivirate svoju kreativnost.
Za razliku od rutinskih ili analitičkih zadataka, kreativnost zahtijeva razigrano, zabavno raspoloženje. U ovakvom stanju se ne bojimo grešaka i manje samokritike. Tada se pojavljuju originalne ideje.
Bolje je da na svom stolu nemate lijepe figurice i neobične predmete. Obični kancelarijski materijal je idealan materijal za ovu vežbu. Ako vam je pri ruci samo selotejp i spajalice, svakako ćete morati uključiti maštu.
Preporučuje se:
Vježba dana koja će vam ubiti ramena i ruke za 6 minuta
Bez bučica ili traka za otpor. Samo ti, tajmer, spaljeni mišići i mnogo različitih sklekova za prekrasna ramena i reljefne ruke
Kako se opustiti za 5 minuta: Jednostavna tehnika opuštanja
U ovom članku ćemo vam reći kako prebroditi stres ako se trebate što prije oporaviti, a pokušaj smirivanja ne uspije. Ova tehnika opuštanja će vam pomoći
Vježba sedmice: 30 minuta kružnog rada
Ovaj kružni trening će vam omogućiti da dobro opteretite svoje ruke i ramena, kukove i trbušne mišiće. Vježbe su pogodne za ljude svih nivoa vještina
Jednostavna vježba koja će vam pomoći da pravilno trčite
Trkačima početnicima se čini da što je korak širi, to je veća brzina. Zapravo, skokovi i granice ne samo da ne povećavaju brzinu, već i uzrokuju povrede i probleme sa zglobovima. Naviknuti se na ispravnu širinu koraka je teško, ali moguće. Runner's World trenerica Jenny Hadfield dijeli jednostavnu tehniku koja će vam pomoći.
Vježba dana: Super vježba za izdržljivost i koordinaciju
Danas ćete pronaći pet varijacija sjajnih i strašnih burpija. Ova vježba opterećuje mišiće cijelog tijela i bez dodatnih pokreta