Šta će se dogoditi sa vašim tijelom ako ne spavate dan ili više

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Umor, dezorijentacija, nesvjestice i druge neugodne stvari koje ne želite iskusiti.

Samo trećina Rusa uzima da trećina Rusa pati od nesanice / Health Mail.ru spava 8 sati dnevno. Toliko, prema većini doktora, odrasla osoba treba da spava. Ako se manje odmarate, to neminovno utiče na vaše blagostanje, sposobnost koncentracije i pamćenja informacija. I što duže osoba ostaje budna, to se više promjena dešava u njegovom tijelu.

Kako tijelo reaguje na nedostatak sna

Ljudi doživljavaju deprivaciju (nespavanje) različito u zavisnosti od starosti, zdravlja, uslova života i ishrane. Na primjer, djeci i adolescentima je potrebno više sna nego odraslima. Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i više / Healthline uzrokuju loše akademske rezultate, probleme u komunikaciji i socijalizaciji, loše navike i opasne veze, te usporavanje fizičkog rasta i razvoja.

Efekat produžene budnosti je generalno sličan onom kod stalnog nedostatka sna, jedina razlika je u tome koliko se brzo manifestuje.

Nakon jednog dana

Većina ljudi počinje osjećati posljedice nespavanja duže od 24 sata / MedicalNewsToday kako bi osjetili posljedice nedostatka sna nakon dana neprekidnog budnog stanja.

Nakon 24 sata bez sna

• Temperatura tijela opada.
• Povećava se nivo hormona stresa: kortizola i adrenalina.
• Šećer u krvi raste (nivo inzulina pada).
• Postoji napetost u mišićima.
• Prirodni ciklus spavanja i odmora je poremećen, što remeti proizvodnju hormona koji regulišu rast, apetit, metabolizam i imunitet.
• Vid i sluh se pogoršavaju.
• Počinje da se mijenja Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i više / Healthline percepcija svijeta.

Mozak je pod stresom, stoga pokušava sačuvati energiju i ulazi u stanje "lokalnog sna" - privremeno isključuje neke od neurona. Zbog toga se javlja pospanost, razdražljivost, pogoršava Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i više / Healthline Koncentracija, koordinacija, sposobnost rasuđivanja i donošenja odluka, pamćenje počinje lošije raditi. Povećava se apetit i želja za visokokaloričnom hranom.

Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, nedostatak sna tokom dana je uporediv sa ispijanjem 30-60 ml čistog alkohola. To je 0,8 (prema nekim izvorima - tačno 1) ppm alkohola u krvi, što je znatno više od Zakona o upravnim prekršajima Ruske Federacije, član 12.8. „Upravljanje vozilom od strane vozača u alkoholisanom stanju, prenošenje kontrole nad vozilom na osobu u stanju alkoholizma“je dozvoljena norma u Rusiji. Odnosno, vožnja nakon dana bez sna je opasna kao i vožnja u pijanom stanju.

Nakon dva dana

Nakon 36 sati bez sna

• Gore navedeni efekti se održavaju i pojačavaju.
• Umor se nagomilava.
• Pojavljuju se poremećaji govora.
• Smanjena motivacija.
• Povećava se vjerovatnoća donošenja rizičnih odluka.
• Razmišljanje postaje koliko dugo možete bez sna? Funkcija, Halucinacije i More / Healthline su manje fleksibilni.

Kako su utvrdili kalifornijski psihijatri, nakon 30 sati budnosti, ljudi počinju mnogo gore da prepoznaju emocije. Zbog zamora mozga, naizgled jednostavna operacija postaje teška.

Nakon 48 sati bez sna

• Negativni efekti nastavljaju da se gomilaju.
• Pojavljuju se periodi nesvestice (mikrospavanje).
• Osoba počinje osjećati zbunjenost i dezorijentaciju.
• Imunitet se smanjuje i povećava Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i više / Healthline opasnost od razvoja virusnih i upalnih bolesti: gripe, ARVI i drugih infekcija. Ovo je potvrdila studija brazilskih imunologa.

Što je osoba duže budna, negativni efekti nespavanja duže od 24 sata postaju jači / MedicalNewsToday. Nakon dva dana nastupa jak umor. Zbog toga mozak počinje nehotice ulaziti u mikrospavanje – kratke periode potpune nesvijesti koji mogu trajati nekoliko sekundi.

Nakon tri dana bez spavanja ili više

Nakon 72 sata bez sna

• Negativni efekti postaju toliko jaki da osoba više ne može sama ostati budna.
• Mogu se pojaviti mentalni poremećaji: paranoja, psihoza, depresija.
• Mentalni kapacitet opada Koliko dugo možete bez sna? Funkcija, halucinacije i više / Healthline tako da je čak i jednostavne zadatke teško izvršiti.
• Osoba ima problema s pamćenjem. Na primjer, može zaboraviti šta radi, u toku akcije.
• Percepcija svijeta se mijenja: efekti nespavanja duže od 24 sata / MedicalNewsToday pojavljuju se halucinacije i iluzije.

Čak i zdravim ljudima je teško za tri dana budnosti. Do ovog su zaključka došli kineski psiholozi sa Univerziteta u Pekingu tokom eksperimenta. Učesnici su bili socijalno izolovani i nisu spavali 72 sata. Zbog toga im je puls postao učestaliji, pojavile su se neželjene posljedice u amplitudi srčanih kontrakcija, a raspoloženje im se pogoršalo.

Obična osoba koja nije spavala tri dana će osjetiti izraziti umor, probleme s koncentracijom i pamćenjem, paranoju, depresiju. Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i više / Healthline, teško je raditi nekoliko stvari u isto vrijeme i komunicirati s drugim ljudima.

Većina ovih efekata nestaje nakon dobrog sna. Neki od njih se mogu izgladiti pravilnom ishranom i dosta pića, ali to još uvijek ne zamjenjuje Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija spavanja, halucinacije i više / Healthline.

Koliko ljudi može da živi bez sna

Niko sa sigurnošću ne zna efekte izdržavanja više od 24 sata bez sna / MedicalNewsToday. Najpoznatiji rekorder po budnosti je Randy Gardner. U zimu 1963-1964, kao dio školskog naučnog projekta, ostao je budan 264 sata - više od 11 dana - i oborio prethodne rekorde (Albert Schilbert i George Patrick - 90 sati, Peter Tripp - 201 sat, Tom Rounds - 260 sati). Dva druga iz razreda su mu pomogla da ne zaspi, a snimio A. Boese. Slonovi na kiselini: i drugi bizarni eksperimenti zabilježili su i pratili zdravlje učenika profesora sa Univerziteta Stanford William Dementa i pukovnika Johna Rosa.

Randy nije uzimao nikakve hemijske stimulanse da ga drži budnim. Iako je učenik bio u dobroj fizičkoj kondiciji i mogao je u posljednjim danima eksperimenta pobijediti Dementa u fliperu, nedostatak sna je u velikoj mjeri uticao na njegove mentalne sposobnosti.

Četvrtog dana Gardner je počeo da viđa halucinacije: zamišljao je sebe kao igrača u ligi američkog fudbala i uzeo putokaz za osobu.

Posljednjeg dana eksperimenta, Randy nije bio u stanju da konstantno oduzima sedam od prethodne brojke, počevši od 100. Zaustavio je A. Boesea. Slonovi na kiselini: i drugi bizarni eksperimenti sa 65 godina jer je zaboravio šta radi.

Rezultate ovog iskustva proučavali su psihijatri u Arizoni. Zaključili su da se mozak Randyja Gardnera prilagodio da bude stalno budan, naizmjenično isključujući i uključivajući neke neurone. Nakon ovog eksperimenta, Ginisova knjiga rekorda je prestala da registruje takva dostignuća.

Ipak, pokušaji da se obori Gardnerov rekord su nastavljeni. Tako je 2007. 42-godišnji Britanac Tony Wright ostao budan 274 sata. Kako se ne bi onesvijestio, pio je čaj, igrao bilijar i vodio online dnevnik, a kamere su pratile čistoću eksperimenta. Wright je priznao da je Man tvrdi novi neispavani rekord / BBC News da je bio jako umoran. Tokom eksperimenta, njegov govor je ponekad postajao nerazumljiv, a boje su se percipirale vrlo svijetle. Bilo je i drugih drznika, ali nijedan od narednih slučajeva nije potvrdio Sleepless in Ukraine / Guardian.

Eksperimenti na životinjama mogli bi pomoći da se odgovori na pitanje koliko dugo osoba može živjeti bez sna. Međutim, poslednje takvo iskustvo izvela je lekarka iz Rusije Marina Manaseina već krajem 19. veka. Štenci nije dala spavati i nakon pet dana su uginula. To je omogućilo Manaseini da tvrdi da je san važniji za tijelo od hrane. Istovremeno, i sama je priznala Dečaku koji je ostao budan 11 dana / BBC Future da joj je eksperiment teško pao.

Zašto ne spavati dovoljno je takođe štetno

Ne samo da dugi nedostatak sna dovodi do negativnih posljedica po organizam, već i konstantan nedostatak sna. Na primjer, kada se odmarate 5-6 sati umjesto 7-8 sati svaki dan. Učinak se može akumulirati i manifestirati u simptomima sličnim onima koji se javljaju kod ekstremne budnosti:

• Umor i pospanost.
• Pogoršanje koncentracije, problemi s budnošću, pamćenjem i koordinacijom.
• Razdražljivost, promjene raspoloženja.
• Povećan apetit Efekti izdržavanja više od 24 sata bez sna / MedicalNewsToday.
• Razvoj anksioznosti.
• Pogoršanje imuniteta.
• Podizanje Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija rizika od nesreće, halucinacije i više / Healthline.
• Povećan rizik od oboljenja kardiovaskularnog sistema (hipertenzija, moždani udar).
• Povećana vjerovatnoća zastoja disanja tokom spavanja.
• Smanjenje onoga što treba znati o deprivaciji sna / MedicalNewsToday plodnost (vjerovatnost začeća djeteta).

Eksperimenti na štakorima su pokazali da nedostatak sna negativno utječe na sposobnost tijela da zacijeli rane i formiranje No sleep znači da nema novih moždanih ćelija / BBC News.

Kada se deprivacija sna koristi terapeutski

Lišavanje se obično doživljava kao mučenje, ali u nekim slučajevima može biti korisno. Na primjer, švicarski psihijatri su istraživali efekte potpune i djelomične deprivacije sna na depresiju kod pacijenata. Koristeći ovu mjeru u kombinaciji s drugim, posebno uzimanjem antidepresiva, liječnici su postigli brzo izlječenje u 60% slučajeva.

Također, koliko je čudno, nedostatak sna može liječiti nesanicu. Kontrolisani režim ograničavanja sna pomaže tijelu da se vrati svom normalnom ciklusu aktivnosti i odmora. Kada se kombinuje sa kognitivno bihejvioralnom terapijom, ovaj tretman se pokazao efikasnim.

Svi ponekad žrtvujemo slobodno vrijeme za posao, ispit ili zanimljivu TV emisiju. Ali važno je zapamtiti da je dobar san jedan od uslova za naše zdravlje. Nemojte eksperimentisati sa sobom.