Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Prvi put u teretani svi postavljaju isto pitanje: uradite to samostalno ili sa ličnim trenerom. Reći ćemo vam o prednostima ličnog trenera i kako efikasno trenirati sa i bez njega.
U potrazi za zdravljem i atraktivnim tijelom, mnogi dolaze u teretanu. I u ovom trenutku postavlja se pitanje koje se mnogima može činiti beznačajnim, a zapravo je jedno od ključnih za one koji su se tek počeli baviti sportom.
Da li je zaista moguće bez trenera
Iskušenje da se uštedi novac na treneru je veoma veliko - plaćanje za svaki trening sa njim izlazi oko cene pola mesečne pretplate. Štoviše, administrator u teretani često prilično uporno nudi trenera, a čovjeku se može činiti da mu se nešto nameće.
Mnogi na kraju dođu do zaključka da će se i sami snaći. Možete čitati o treningu na internetu, pogledati video koji prikazuje nijanse tehnologije, napisati sebi listu vježbi i početi vježbati.
Šta se dalje dešava sa takvim ljudima?
Naravno, postoje svrsishodni ljudi koji ne samo da nastavljaju da uče, već pokušavaju da unaprede svoje znanje, da se konsultuju sa nekim upućenijim. Postepeno, oni počinju efikasno da rade u sali, a ne samo za predstavu.
S ostatkom se događa sljedeće: nekoliko mjeseci čovjek radi, ali često jednostavno ne vidi nikakav rezultat. Neželjeni nabori masti nisu otišli nikuda, a mišići se uopće nisu povećali. Čovjek se razočara u teretanu i na kraju pretplate (ili čak i ranije) se oprosti od njega jednom zauvijek.
Ali ovo još nije najgora opcija. Budimo iskreni - savršeno zdravih ljudi gotovo da i nema. Svako od nas ima slabe tačke. A nesposobnim pristupom treningu možete samo potkopati svoje zdravlje.
Rizik od ozljede zbog nepravilne vježbe je prilično visok. To može biti i trenutna trauma, koja je odmah uočljiva, ili inicijalno nevidljiva ozljeda koja se može pojaviti nakon nekog vremena.
S pogrešnim pristupom treningu, nerazumijevanjem problematičnih područja i načina na koji ih popraviti, osoba će raditi na nuli, ako ne i negativno.
Naravno, rezultat takvog rada bit će samo razočaranje i gubitak vjere u sebe, svoju snagu i efikasnost sportskog treninga.
Šta učiniti da ne budete razočarani u svojim treninzima
- Uzmite barem nekoliko sesija sa ličnim trenerom. Ponekad je čak uključen u cijenu pretplate.
- Ako niste spremni da stalno trenirate sa trenerom, imajte vremena da razumete svoje problematične oblasti tokom probnih sesija, odredite program obuke, postavite sva pitanja koja pojašnjavaju o tehnici izvođenja.
- Nikada ne oklevajte da pojasnite ako niste baš jasni. Dobar trener treba da vam sve kaže, pokaže i kontroliše vaše postupke.
- Posjetite individualnog trenera ponovo nakon nekoliko mjeseci. Najvjerovatnije će vaš program već morati biti prilagođen.
- Ako se pridržavate svih postavki trenera, ali ne postignete nikakav učinak duže vrijeme, javite se ponovo za individualni trening.
- Nemojte lagati svog trenera ako ste prekršili program treninga ili ishrane. Ne samo da će mu to otežati rad, već ga može spriječiti da kreira pravi program za vas.
- Ako vam se trener ne sviđa, zamolite ga da ga zamijeni.
- U sali je često angažovano mnogo iskusnih ljudi, koje je lako identifikovati spolja - uvek im se možete obratiti za pomoć. Slobodno ovo uradite. Ljudi u hodnicima su obično odgovorni i spremni da daju savjet.
- Vježbe radite ispred ogledala – tako ćete lakše uočiti greške u tehnici.
- Dok u potpunosti ne savladate tehniku, nemojte preuzimati teške utege i složene vježbe bez zaštitne mreže.
- Rad sa slobodnim utezima je raznovrsniji i učinkovitiji, ali je za početnika bez trenera bolje koristiti simulatore - teže je učiniti nešto pogrešno s njima i ozlijediti se.
Pravilnim radom u teretani možete postići ogromne dobitke. Neka vas iskusna osoba, ako ne vodi putem, onda barem dovede do njega.
Efikasan trening za vas!
Preporučuje se:
6 proizvoda na kojima ne biste trebali štedjeti
Vansezonsko voće i povrće, deserti i peciva, poluproizvodi - bolje je nikada ne štedjeti na ovim i nekoliko drugih proizvoda
"Svaka greška koja je oproštena drugom poslu nije mi oproštena" - preduzetnici o ličnom brendu
Otkrivamo da li popularnost osnivača biznisa utiče na stvarni profit i kakve pozitivne i negativne posljedice može donijeti razvijen lični brend
Ultimativni vodič za daljinski rad zasnovan na ličnom iskustvu
Gdje tražiti posao na daljinu, kako ne iznevjeriti klijente i kolege i kako se ne osjećati odsječenim od života. I također - karakteristike rada na Baliju. U julu je Tilda održala predavanje posvećeno praksi rada na daljinu. Ovaj materijal sadrži glavne teze iz njega:
10 stvari na kojima nikada ne biste trebali štedjeti
Kupujete li jeftine stvari i mislite da profitabilno koristite svoj budžet? Reći ćemo vam na čemu svakako ne biste trebali štedjeti
O čemu pisati u ličnom dnevniku
Članak sa savjetima o tome šta možete pisati u zatvoreni dnevnik "nije za svakoga" od kreatora digitalnog dnevnika "Prvi dan". Preporučujemo čitanje onima koji su navikli na konstantan odgovor na svoje unose na mrežu i jednostavno nemaju pojma kako i zašto mogu voditi bilješke koje nitko osim vas možda više nikada neće vidjeti.