Sastaćemo se jutro sa odraslima 20 hiljada puta. Kako ne izgubiti ovo vrijeme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ono što radite svakog jutra određuje vaš dan i na kraju život.

Prosječan životni vijek u Rusiji je nešto više od 70 godina. Ako pretpostavimo da sa 18 godina osoba postaje punoljetna i zaokružimo rezultate proračuna, ispada da ćete otprilike 20.000 puta dočekati svoje jutro kao odrasla osoba koja je odgovorna za svoje postupke i može promijeniti svoj život kako on želi.

Zamislite samo, čak 20.000 puta ćete se probuditi budni i spremni za pomicanje planina ili jedva živi ispuzati iz kreveta i probuditi se prije večere.

Kada jasno shvatite da ćete jutro dočekati čak manje od 20.000 puta, počinjete da shvatate da gubite vreme. Evo nekoliko načina da to prestanete da radite i da bolje iskoristite svoje jutro.

1. Upravljajte svojom energijom, a ne vremenom

Neki zadaci su brži i bolji u određeno doba dana. Neki ljudi dožive nalet kreativne energije ujutro, dok druge preplavi talas kreativnosti uveče ili noću.

Pogledajte šta najbolje radi ujutro i uradite upravo to. Čak i ako radite u kancelariji, najvjerovatnije možete premjestiti neke zadatke i zamijeniti ih.

Na primjer, ako se ujutro u vama probudi kreativna energija, možete obavljati zadatke povezane s nestandardnim pristupom i tražiti nova rješenja, a sve rutinske zadatke premjestiti za večer, poput grabljenja pisama od klijenata ili telefonskih poziva.

2. Pripremite se unaprijed

Prije nego odete u krevet, napravite listu obaveza za sutra. Ovo će vam uštedjeti mnogo vremena ujutro i pomoći vam da steknete dobre navike. Ako ste nešto zakazali uveče, veća je verovatnoća da ćete to uraditi ujutru.

Planiranje donosi budućnost u sadašnjost i omogućava vam da učinite nešto po tom pitanju sada.

Alan Lacaine svjetski stručnjak za upravljanje vremenom, autor knjige "Umjetnost držati korak"

3. Ne provjeravajte svoju e-poštu do ručka

Da li provjeravate svoju e-poštu gotovo odmah nakon buđenja, misleći da je možda nešto hitno? Ne isplati se. Ko bi poslao e-mail sa zaista udarnim vijestima?

Sve što vam je došlo može sačekati još par sati, pa posvetite jutro stvarima za koje mislite da su zaista važne, a ne "super hitnim" porukama o radnim pitanjima.

4. Odmaknite telefon

Odnesite svoj pametni telefon u drugu sobu ili ga stavite na stol kolege. Na ovaj način nećete gubiti jutarnje sate uz veliku koncentraciju i efikasnost (ili uzavrelu kreativnu energiju) na sitnice poput provjere vašeg Facebook naloga ili besmislenog slanja poruka u messengeru.

5. Radite u hladnoj prostoriji

Jeste li ikada primijetili kako zagušljiva i vruća soba donosi san? Ako već ujutro imate problema sa snagom, u zagušljivoj prostoriji klimnućete prije ručka, pa čak i poslije.

U hladnoj prostoriji biće vam mnogo lakše da se fokusirate i provedete jutro unosno.

6. Sedite uspravno ili ustanite

Vašem mozgu je potreban kiseonik da bi dobro funkcionisao, a pluća se moraju proširiti da bi disali slobodno i lako. Nažalost, mnogi od nas su navikli sjediti pogrbljeni, buljiti u monitor ili kucati.

Kada sjedite pogrbljeni nad stolom, dijafragma pritiska donji dio vaših pluća tako da ne možete duboko disati.

Sjednite uspravno ili ustanite kako biste dublje i lakše disali. Kao rezultat toga, vaš će mozak dobiti više kisika, što znači da će raditi efikasnije.

7. Ne gubite puno vremena na hranu

Doručak pomaže tijelu da obezbijedi potrebnu energiju za cijelo jutro. Pokušajte ga učiniti zdravim, ali nemojte trošiti puno vremena na njegovu pripremu.

Da biste uštedjeli vrijeme ujutro, možete pripremiti doručak uz večeru, a kada se probudite, možete ga jednostavno zagrijati ili doručkovati bez kuhanja.

8. Pronađite svoj jutarnji ritual

Neko jutro započinje vježbama, neko - čašom hladne vode ili desetominutnom meditacijom. Slijedite svoj mali ritual svaki dan određenim redoslijedom, na primjer, prvo popijte čašu vode, a zatim idite na vježbanje.

Kada ritual pređe u naviku, postaće signal za tijelo, prema kojem će se ono prilagoditi različitim vrstama aktivnosti. Dakle, nakon čaše vode gotovo automatski idete na vježbe, motivacija vam nije ni potrebna.

9. Krećite se prema svom cilju polako ali sigurno

Rijetko kada se čovjeku sruši život u jednom danu ili mjesecu, sve se dešava postepeno. Jutro koje ne donosi ništa osim razočarenja rezultat je svakodnevnih izbora, a ti izbori prerastu u naviku. Izgubljeno jutro slijedi izgubljen dan i veče, i tako sve vrijeme.

Loše navike se stiču postepeno, ali se i dobre navike postepeno formiraju.

Američki nutricionista i obožavatelj zdravog načina života Jack LaLane budio se svaki dan u 4 sata ujutro i provodio 90 minuta na vježbe otpora, a zatim još pola sata trčanja. Više od 60 godina izvodio je ovaj ritual svakog jutra, kao rezultat toga, postao je jedna od najutjecajnijih ličnosti u fitnesu i živio je 96 godina.

Način na koji provodimo jutarnje emisije i, donekle, određuje cijeli dan. Imate 20.000 prilika da ga upoznate drugačije.