Da bi dete postalo pametnije i srećnije, mora ranije da ode u krevet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svi roditelji žele da im dijete bude najbolje. A ako postoji način da se pomogne djetetu da postane pametnije, smirenije, zdravije i brže se razvija, to se mora iskoristiti. Pogotovo ako je tako jednostavan kao ovaj.

Jeste li vrsta nemilosrdnog roditelja koji pokupi dijete sa ulice, izleta i koncerata da ga stavi u krevet prije nego što ljetno sunce zađe za horizont? Vjerovatno vas oni oko vas opsjedaju pitanjima poput "Zašto jednostavno ne pustite bebu da hoda?", "Zašto tako rano?", "Zar ga ne možete pustiti da ostane budna do kasno?" Ne obraćajte pažnju i odlučno odgovorite: "Ne, ne mogu."

Zašto? Jer rano odlazak u krevet, prema naučnicima, ima mnogo prednosti.

Rano stavljanje djece u krevet će biti od koristi za njihov fizički, emocionalni i kognitivni razvoj.

I vama roditeljima će se svidjeti ovaj raspored. Stavljanje mališana u krevet, sjedenje na kauču, igranje filma i početak večeri uz čašu dobrog vina - šta može biti bolje?

Prije nego pređemo na raspravu o prednostima ranog odlaska u krevet, zabilježimo ovo:

1. Za neke porodice takav raspored je kategorički neprikladan, ali o tome ćemo kasnije.
2. Pogrešno je insistirati na takvom rasporedu, jer svaki roditelj sigurno zna šta je najbolje za njegovo dijete. Ali samo probaj! Možda će se ova odluka prilično isplatiti.

Zašto mijenjati raspored

Dakle, za početak, evo zabrinjavajuće činjenice: mnoge bebe ne spavaju dovoljno. Prema istraživanjima provedenim u Sjedinjenim Državama, oko 30% djece mlađe od 11 godina i više od polovine adolescenata odmara se manje od preporučenog. Malo je onih koji slušaju stručnjake koji savjetuju odlazak u krevet u 18-20 sati.

Istraživanja pokazuju da je vrijeme dok je dijete u krevetu usko povezano sa dužinom sna. Ali ova zavisnost nije laka. Ne možete misliti da će dijete ako ode 20 minuta ranije spavati 20 minuta više. Ne, bebe koje kasnije odlaze na spavanje obično duže zaspu i češće se bude usred noći, a to samo pogoršava nedostatak sna.

Kada su istraživači roditelja pet dana zaredom stavljali u krevet 7-11-godišnjake sat ranije, otkrili su da svako dijete spava u prosjeku 27 minuta duže.

Ali to nije sve. Nastavnici su istakli da su ispitanici bili manje razdražljivi i impulsivni nego inače. Druga studija je pokazala da su djeca u dobi od 8-12 godina koja su išla na spavanje sat vremena ranije samo četiri dana zaredom imala poboljšano pamćenje i budnost.

Takođe se pokazalo da rano odlazak u krevet pomaže u smanjenju agresije i izgradnji društvenih odnosa, poboljšava funkcionisanje mišićno-koštanog sistema.

Djeca koja su dobro odmorena ponašaju se drugačije od one koja malo spavaju.

Za tinejdžere je takođe korisno rano odlazak na spavanje. Kao naučnici, oni koji su otišli u krevet prije 22:00 imali su 24% manje šanse da budu depresivni i 20% manje šanse da će razmišljati o samoubistvu od njihovih vršnjaka noćnih sova. Niko ne kaže da je samo san utjecao na svjetonazor i samosvijest ispitanika. Način života, roditeljstvo i nivoi stresa su važni. Ali ne smijemo zaboraviti na san.

I usput, spavati vikendom je loše. Studija je pokazala da što su tinejdžeri duže spavali u subotu i nedjelju, to su više grešili na testovima pažnje.

Postoji i vrlo zanimljiva veza između trajanja sna i pravilnog metabolizma. Naučnici sugerišu da je veća vjerovatnoća da će ljudi koji ne spavaju imati na težini. Niko ne zna o čemu se tačno radi. Za to može biti kriv izmijenjena proizvodnja leptina i grelina, koji su odgovorni za apetit i glad.

U koje vreme dete treba da ide u krevet

Kako znati kada je vašem djetetu najbolje da ode u krevet? Nažalost, ne postoji jednostavan odgovor. Sve zavisi od godina, rasporeda i drugih faktora. Stoga morate eksperimentirati i promatrati kako se raspoloženje i dobrobit djeteta mijenjaju.

Pokušajte položiti dijete 20 minuta ranije nekoliko dana. Ako vaša beba lako zaspi, onda joj je zaista potrebno više sna.

Osim toga, dok tražite idealnu vrijednost, pobrinite se da se vaše dijete ne igra pametnim telefonom ili gleda TV prije spavanja.

Ako se vaš mališan probudi vrlo rano ili se ponaša kao da je potajno pojeo sve u posudi za šećer, nemojte to shvatiti kao znak da morate kasnije u krevet. Kada san nije dovoljan, tijelo počinje proizvoditi kortizol i adrenalin. Zbog toga dijete ne može normalno zaspati, spava slabo i malo. Ispostavilo se da se morate spakovati ranije, a ne kasnije.

Kako implementirati svoj plan? Sve ovo zvuči odlično dok se ne svodi na implementaciju. Neki imaju tu sreću da imaju fleksibilan raspored i mogućnost da se prilagode novom rasporedu djeteta. Šta mi ostali treba da radimo? Trebali bi pokušati položiti bebu barem 20 minuta ranije. Čak i tako mali korak će dati impresivne rezultate.

Kompanija ima i negativne strane. U početku će svi vaši prijatelji, a možda i vaša porodica, misliti da ste ludi. Reći će vam da ste previše strogi prema djeci i da gubite svoje lično vrijeme.

Morate biti u defanzivi: činjenica da malo ljudi stavlja svoju djecu u krevet rano ne bi trebalo da vas ograničava. Uostalom, nisu svi pročitali ovaj članak. A da jesu, znali bi koliko je korisno da dijete rano zaspi.