5 načina da ostanete fokusirani u svakoj situaciji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Produktivnost ne zavisi od performansi, već od toga na šta trošite svoje vreme i pažnju.

Slaba produktivnost je neraskidivo povezana sa problemima pažnje. Kada smo stalno ometeni, ne možemo efikasno napredovati. Dodajte ovome društvene mreže i zadržite svoju pažnju u školi ili na poslu dugo vremena činit će vam se kao ogroman zadatak. U takvim uslovima važno je naučiti kako se pravilno koncentrirati.

Adam Grant je profesor na Wharton School of Business i autor knjige Think Again.

Ako pokušavate biti produktivniji, ne morate analizirati kako provodite vrijeme. Umjesto toga, zapitajte se šta vam privlači pažnju.

Mnogi ljudi koriste nove tehnologije za povećanje koncentracije. Nažalost, većinu vremena odvlače pažnju na isti način. Jedno obavještenje na vašem telefonu zamjenjuje se drugim - i sada već odgovarate na poruke i idete na Instagram, umjesto da učite ili radite.

Zaista produktivni ljudi hrane svoju pažnju i izgladnjuju bilo kakve podražaje. Postoji nekoliko efikasnih i jednostavnih načina da to učinite.

1. Odvojite hitne zadatke od važnih

Kada imate dugačku listu obaveza pred očima, može biti teško znati odakle početi, a šta odložiti. Glavno pravilo je da se prvo rade hitni poslovi sa vremenskim ograničenjima.

Pokušajte primijetiti koji vanjski podražaji vas ometaju i brzo ih blokirajte. S vremenom ćete shvatiti šta vam skreće pažnju i možete povećati svoju produktivnost.

2. Izračunajte glavne distrakcije

Isprobajte preventivnu metodu - identificirajte moguće iritantne tvari za svaki zadatak na koji se trebate fokusirati i eliminirajte ih prije nego što počnete.

Ako su ovo obavještenja na vašem telefonu, postavite ga na nečujno ili ga potpuno isključite. Ako rizikujete da vas ometa omiljena TV emisija, za posao odaberite sobu bez TV-a.

Jednostavno rečeno, uklonite sav nered iz svog prostora. Bez ometanja - nema ograničenja za vaš učinak.

3. Stvorite zdravo radno okruženje

Ako radite u kancelariji, zamolite kolege da vam odvlače pažnju samo na važne stvari. Stavite svoje poslovne papire ili bilo koju drugu smetnju u ladicu svog stola. To će vam pomoći da uđete u stanje maksimalne koncentracije.

Kada radite od kuće, ozbiljno razgovarajte sa svojom porodicom. Objasnite da tokom radnog vremena možete biti ometeni samo u slučaju potpune više sile. I pokušajte odabrati najizolovaniju i najtišu sobu u kući.

4. Potpuno se uronite u zadatak

Važno je zapamtiti da podražaji nisu samo vanjski, već i unutrašnji. Razmišljanje o predstojećem roku, svađi sa prijateljem ili kućnim poslovima može biti više ometajuće od beskrajnih telefonskih poruka.

Pokušajte da se uronite u pravu atmosferu dok radite – na primjer, nosite slušalice ako je potrebno. Provedite mali eksperiment i fokusirajte se na zadatak prvo na 30, zatim 40, a zatim 60 minuta. Svakim pokušajem lakše ćete zadržati pažnju.

5. Odredite najbolje vrijeme za rješavanje problema

Napravite plan za dan na osnovu radnih zadataka. Možete početi sa jednostavnim pitanjem: "Šta želim danas da radim?" Neka vam ovo bude prvi cilj dana.

Ne zaboravite da zakažete pauze između posla. I na kraju dana, analizirajte svoju produktivnost i odredite u kojim satima ste bili najproduktivniji. Ovo će vam pomoći da planirate buduće zadatke.

Sposobnost zadržavanja pažnje tokom rada je stvar navike. Za ovo je potrebno vrijeme i želja. Započnite danas i uskoro ćete moći ostati fokusirani u svakoj situaciji i okruženju.