6 iscrpljujućih stavova koji vode direktno do sagorijevanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovi principi i stereotipi nas čine nesretnima. Vrijeme je da ih se odreknemo.

Od djetinjstva nas uče određenim "istinama" i pravilima ponašanja, koje uzimamo zdravo za gotovo i vjerujemo u njih, čak i kao odrasli. Jedan dio ovih stavova zaista motiviše, pomaže da se efikasno radi i ostane dobra osoba. Ali drugi - samo izaziva osjećaj krivice, tjera da se smatra bezvrijednim i lišava ga snage. Vrijedi se češće podsjećati da nisu sva uvjerenja koja smo naučili istinita.

1. Posao je rad. Ne mora biti lagan i prijatan

Naš stav prema radu kao teškom radu i neradnom zanimanju je odavno formiran i još uvijek se ne može promijeniti. Potreban je rad da ne umrete od gladi, njegov najvažniji rezultat je novac, a vikendom se treba odmoriti i uživati. Ako, naravno, ostane snaga i želja.

Nekako nije uobičajeno očekivati zadovoljstvo od posla, zanimljivih zadataka, ugodne atmosfere i cool tima, u kojem se svi podržavaju. Kao, ovo je sve od zloga, i općenito - kome je sada lako.

Prema anketi VTsIOM-a, Rusi najčešće biraju svoju profesiju zbog okolnosti. Sljedeći na listi glavnih razloga su vlastiti hobiji i interesi, plaća i nedostatak izbora. Kao rezultat toga, 13% ljudi je nezadovoljno svojim poslom, a svaki peti bi prestao raditi ili prešao na drugi posao da ima dovoljno novca za to.

U teškim kriznim vremenima, kada nema mnogo opcija, ali želite da jedete, zaista morate izabrati posao od onoga što imate, i razmišljati pre svega o zaradi. Ali u drugim periodima sasvim je prirodno tražiti aktivnost koja će vam biti zanimljiva i mjesto u kojem ćete se osjećati dobro. Kao i napuštanje kompanije koja vam se ne sviđa.

Psiholozi i HR profesionalci priznaju da novčana motivacija nije jedina bitna za efikasan rad, a među razlozima izgaranja nije mala plata, već postoji preopterećenost, nedostatak priznanja, neprozirni uslovi i nizak osjećaj zadovoljstva.

2. Svaki minut treba mudro iskoristiti

U knjigama o klasičnom upravljanju vremenom, ideja je da morate biti efikasni i produktivni bukvalno 24 sata dnevno. Ili radite, ili se samorazvijate, ili se kulturno obogatite, ili spavate.

Ne možete samo ići metroom ili letjeti avionom: svakako treba čitati stručnu literaturu, postaviti ciljeve za tjedan dana ili u najgorem slučaju slušati Mocarta. Ni u kom slučaju ne biste trebali ležati na kauču uz TV seriju nakon posla. Zašto gubiti dragocjeno vrijeme na ovo kada možete malo više raditi ili otići na koncert orgulja.

Ovaj koncept nije nov. Neki zbog nje počnu patiti u djetinjstvu, kada ih odvedu u deset različitih krugova da se dijete ne petlja, ne prepusti samo sebi i odrasta kao uspješna i svestrana ličnost.

U stvari, takva stalna zauzetost i nemogućnost opuštanja može dovesti do senzornog i informacijskog preopterećenja – stanja kada se mozak toliko umori od protoka podataka da počne „kliziti“. Kao rezultat, naša produktivnost opada, a uz to ide i naše raspoloženje.

Stoga je važno pauzirati kada je potrebno, pa čak i ponekad dosaditi i ulijeniti se. Na kraju se razvija dosada 1.

2. kreativnost i pomaže u pronalaženju novih zanimljivih rješenja.

3. Nikada ne tražite ništa. Uradi sam

Ako vam je potrebna pomoć, onda ste slabi i ne možete se nositi. Ako zadatke dijelite s nekim, to znači da vaš rad i njegovi rezultati postaju manje značajni i vrijedni, jer možete biti ponosni na sebe samo kada sami povučete remen.

Otprilike ovom logikom obično vode pristalice ideje „sam sam“. “Brzo je došla u formu nakon porođaja? Naravno, njoj je lako, ima dadilju, pa može svako.” „On je otvorio sopstveni biznis? To se ne računa, roditelji su mu dali novac."

Ovo je štetan i potpuno nekonstruktivan stav. Ako trebate delegirati neke od zadataka, zašto ne zatražite pomoć? Ako je moguće raditi posao ne u dvije, već u četiri ruke, zašto to ne učiniti? Brže ćete se snaći, a imaćete i više snage za naredna dostignuća.

4. Svi predmeti moraju biti privedeni kraju

Počeo da sviraš gitaru - nastavi da sviraš dok ne postaneš profesionalni gitarista. Počeo sam da čitam knjigu – ni u kom slučaju ne odustaj, čak i ako je dosadna. Odabrao sam profesiju - radiš do kraja života, dok ne napraviš karijeru i ne dobiješ desetine nagrada. Inače ste nedosljedni, neozbiljni i slabovoljni.

Nešto se zaista ne može ostaviti u sredini, kao što je tretman ili aktivnosti od kojih zavisi udobnost i dobrobit drugih. Ali ako su se vaši ciljevi i planovi promijenili, zadatak se pokazao neizvodljivim ili radikalno u suprotnosti s vašim očekivanjima, možete ga sigurno ostaviti u bilo kojem trenutku - i od toga nećete postati loša osoba.

5. On je to uradio - tako da možete

Smršati, zaraditi puno novca, preseliti se u drugu državu, imati četvero djece i istovremeno napraviti karijeru – neko se nosio s tim, pa nema razloga da ne možete i vi. A ako to zaista ne možete, vjerovatno se ne trudite dovoljno. Štaviše, svako može da posluži kao uzor: od Marka Zakerberga do sina prijateljice moje majke.

Samo ova domišljata formula „mogao je on, mogu i ja“, po pravilu, ne uzima u obzir mnogo uvodnih informacija. Stanje zdravlja i mentalne konstitucije, početni kapital, društveni sloj, porodica i okruženje, nivo obrazovanja, mesto stanovanja, učešće prijatelja i porodice, srećna slučajnost i tako dalje.

Bilo koja druga osoba niste vi, i nema smisla slijepo se fokusirati na uspjehe drugih ljudi, a onda se izjedati zbog činjenice da ne odgovarate idealu. Inspirirajte se ljudima, učite iz njihovih grešaka, ali ne zaboravite da se nadovežete na svoju stvarnost i sposobnosti i krećite se svojim tempom.

6. Da biste postigli rezultate, morate nešto žrtvovati

Zdravlje, san, porodica, prijateljstvo, sreća i dobro raspoloženje, slobodno vreme. Čini se da bez velikih žrtava nema grandioznih dostignuća. Stoga je sasvim normalno da sve svoje hobije gurnete u dalji ćošak dok zarađujete za život kod kuće ili preskočite dječje matineje kako biste se dobro dokazali i napredovali.

Gotovo su bezizlazne situacije kada se žrtve ne mogu izbjeći. Ali stručnjaci su odavno otkrili da balansiranje karijere, privatnog života, porodice i brige o sebi poboljšava zadovoljstvo poslom i sreću.

A kada propustimo nešto što nam je zanimljivo i važno, kao što je hobi ili komunikacija sa voljenima, a fokusiramo se samo na posao, rizikujemo da upadnemo u lijevak iscrpljenosti i izgaranja.