5 psiholoških razloga koji vas sprečavaju da smršate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Višak kilograma može biti kriv za porodične stavove, traumatične događaje, pa čak i skriveni mazohizam.

Šta je idealno tijelo? Tako zdravo za mene. Nije bitno koliko kilograma ima, da li ima stomak i celulit. Bio sam od srca sretan kada su neke kompanije počele koristiti prave muškarce i žene kao modele. Bio sam sretan i zbog plus-size modela i zbog običnih ljudi koji su konačno oslobođeni nametnutih krutih standarda.

Ali ponekad morate smršati za zdravlje. Sala za fitnes tri puta sedmično, lični trener, brojanje kalorija, egzotične dijete i … nula rezultata. Ponekad svoj višak kilograma nesvjesno pridajemo drugim značenjima i značenjima osim kilograma kojih se trebamo riješiti. I u takvoj situaciji, morate trčati ne treneru, već psihologu - inače nikada nećete moći smršati.

Evo pet primjera iz stvarnog života koji objašnjavaju zašto ne gubite na težini uprkos iscrpljujućim vježbama i strogim dijetama.

1. Zabrana seksualnosti

Marina ima 32 godine. Svi okolo govore da je vrijeme da se udaju i dobiju djecu, ali Marinu je sramota da je upozna. „Ko će me tako voleti“, uzdiše devojka, revnosno udarajući nogama po traci za trčanje na putu do uzornog tela. - Druga godina studija, a rezultat je nula."

Kao dijete, Marina je bila obično mršavo dijete. Ponekad je obuvala majčine cipele, raspustila kosu i šepurila se pred ogledalom. Njeni roditelji nisu odobravali ove manifestacije ženske seksualnosti. Nije se grdila, ne. Samo su rekli: „Ne budi budala! Bolje idi da pročitaš knjigu. Seks simboli u porodici bili su Drajzer, Simenon i Hemingvej. Privlačenje pažnje izgledom smatralo se sramotnim, inteligencija i obrazovanje su poštovani.

Kada se Marina prvi put našminkala sa 16 godina, njena majka je napravila skandal vičući „Trči da se umiješ! Donijet ćeš onaj u rubu. Tako je u Marini godinama ukorijenjeno uvjerenje da je seksualnost najniža stvar koja se može dogoditi ženi. Bila je poslušna kćerka i naivno je vjerovala da joj roditelji neće savjetovati loše stvari.

Nakon što je diplomirala na institutu, djevojka se preselila od svojih roditelja: ako je Marinu ranije kontrolirala prava majka, sada je na njeno mjesto došla interna majka, ništa manje stroga. Ona je iz podsvijesti regulirala seksualnost odrasle kćeri. I djevojka je počela da se deblja kako bi uvjetno povećala udaljenost između sebe i partnera, otežavajući pristup tijelu.

Šta se dešava

Marina podsvjesno ne želi smršaviti, jer se boji biti privlačna. Od djetinjstva su je učili da je pažnja suprotnog spola opasna. Povećani interes muškaraca i seks (kao prirodni nastavak duhovne intimnosti) bili su obdareni magičnom snagom koja bi preko noći mogla uništiti život kćeri - uništiti karijeru, ometati samospoznaju, odnosno "napraviti budalu".

Učenje i naporan rad - to je ono što, prema pravilima ove porodice, pretvara djevojku u pravu ženu.

Marinin višak kilograma čuvao je interese porodice. To se pretvorilo u zaštitu od zadiranja u tijelo djevojke, od njenih neostvarenih seksualnih fantazija, pa čak i od rođenja djece. Naravno, tu je i odbacivanje svog tijela kao dijela sebe – možda dijela koji potajno sanja o zabranjenom od roditelja.

Inače, često posljedica debljanja nisu samo roditeljske zabrane izražavanja seksualnosti, već i seksualno zlostavljanje doživljeno u djetinjstvu.

Šta da radim

1. Shvatite da postoji zabrana izražavanja seksualnosti. Svest i identifikacija problema je uvek veliki korak ka unutrašnjoj slobodi.
2. Analizirajte povijest zabrane - gdje i kada se pojavila, u vezi s kojim okolnostima, koje emocije uzrokuju njeno kršenje - strah, osjećaj krivnje i srama, itd.
3. Odlučite se: da li želite da živite sa ovim uverenjem, da li vam je u njemu udobno, zar ono nije u suprotnosti sa vašim sopstvenim željama? Ili vas ovo uvjerenje sprječava da gradite život u skladu sa svojim planovima?
4. Prepišite negativna uvjerenja u pozitivna. Na primjer, "pristojne žene se ne razmeću" na "žena ima tendenciju da zadovolji i bude privlačna" ili "biti privlačna ne znači biti vulgarna".
5. Naučite stvarati nove navike koje će naglasiti vašu mušku ili žensku privlačnost. U 21. veku hobiji retko imaju rodnu konotaciju, ali ako je cilj da se pomirite sa svojom seksualnošću, onda tradicionalno ženske ili muške aktivnosti mogu pomoći u tome. Na primjer, za žene - susret s prijateljima, hobi za cvjećarstvo, vez, odlazak u kozmetičke salone, korištenje šminke i odjeće koja naglašava ženstvenost. Za muškarce to može biti trening za rast mišića, pecanje, lov, manekenstvo.

2. Težina kao simbol uspjeha

Nastya ima 37 godina. Radi kao direktor banke. U detinjstvu su je zbog mršavosti zadirkivali "crvom". A nakon rođenja sina, muž ju je počeo zvati "kolobochk". Nastja je isprobala gomilu dijeta: od "duginih" do "prozračnih". Ovo je kada jedete svež vazduh. Bukvalno. Efekat je bio, ali krhak. Nakon nekoliko sedmica, struk opet postaje neslobodan, a duša - nemirna. Nastya se prijavila za predavanje sa modernim nutricionistom.

Nutricionist je dugo pričao o probioticima, vlaknima i glutenu, o tome kako očistiti crijeva i raditi vježbe disanja. Nastja se sjetila zračne dijete i zadrhtala, pogotovo jer je odnekud zamirisala na aromu pite od jabuka s cimetom. Nastja se osvrnula oko sebe u potrazi za "problemom" i nehotice počela da gleda one koji su sedeli okolo, iz nekog razloga, uglavnom mršave devojke, pažljivo zapisujući svaku reč nutricioniste na telefonu. Zbog svoje velike visine i male težine, mnogi od njih su se pognuli i vrpoljili: bilo je neugodno sjediti na tvrdoj stolici s nedostatkom mase na mjestima koja ljudi tradicionalno smatraju mekim.

Nastja se prisjetila kako je bolno otkinula koleno kada je pala, bježeći od svojih drugova iz razreda, vičući za njom: "Crv je izašao iz WC šolje …". A onda sam, neočekivano za nju, shvatila da ne želi da smrša. I nikad nisam to želeo. Negdje u njoj živjela je ogromna ljubav prema njenom tijelu, iako ne slična teksturi Victoria's Secret modela. To je nikada nije izneverilo: osvojila je prvenstvo u omladinskim takmičenjima u akrobaciji, lako je izdržala i rodila svoju Danku, izgledala zapanjujuće u haljini sa dekolteom, odletela na šesti sprat kada se lift pokvario. A mjesto menadžera u banci ponuđeno joj je upravo nakon dekreta, kada je zahvaljujući svojoj težini počela izgledati kao ugledna žena, a ne djevojka-pripravnica. Ovdje možda nema nikakve veze, ali voljela je misliti da postoji.

I ovo tijelo treba obezvrijediti, ne voljeti i ponižavati, pretvoriti u mehanizam koji funkcionira na pravoj kombinaciji vlakana i sojinog mlijeka? Nastja je ustala i tiho otišla do izlaza. „Čekaj, sad ću pričati o intuitivnoj ishrani“, viknula je nutricionistkinja za njom. Ali njena intuicija je Nastji rekla da mora odmah pojesti pitu od jabuka. Cimet.

Šta se dešava

Čini se da Nastja želi da smrša, ali duboko u sebi osjeća se ugodno u većoj težini. Podsvjesno je sigurna da debeli ljudi izgledaju solidnije, više ih poštuju, slušaju, smatraju jakim, ljubaznim. Nastya vjeruje da joj prekomjerna težina daje težinu u društvu i da se upoređuje s bogatstvom. A potreba da se ograničite u hrani doživljava se kao potcjenjivanje vlastitog statusa. Njena mršavost u njoj budi traumatične uspomene ili neprijatne asocijacije.

Ovaj razlog se nalazi iu porodicama u kojima su u prethodnim generacijama iskusile rat i glad. Prekomjerna težina postaje "strateška rezerva" koja će vam omogućiti da preživite u teškim vremenima.

Šta da radim

1. Kritikujući sebe kao da komuniciramo da nismo ono što bismo trebali biti, odnosno da ne ispunjavamo nečija očekivanja. Važno je razumjeti čija su to očekivanja, odakle su došla i zašto biste ih trebali ispuniti. Često već u ovoj fazi postaje jasno da naši zahtjevi prema nama samima nisu ništa drugo do općeprihvaćeni standardi ili mišljenje ljudi koji su nam značajni.
2. Analizirajte šta vam daje kompletnost. Slušajte svoje tijelo. Prisjetite se različitih osjećaja o sebi: kada ste imali manje ili više kilograma. Kako ste se osjećali? Kada je bilo najgore? Kada ste bili u maksimalnom skladu sa sobom?
3. Razmislite o tome kako se vaša porodica odnosi prema debelim ljudima i hrani općenito. Možda sam često čuo od svoje majke: „U našoj porodici sve žene se debljaju za 30 godina“ili „Jedi više, ali govori manje“. Verovatno je da sledite porodični scenario umesto da živite sopstveni život.
4. Zapitajte se: zašto vas ljudi zaista cijene? Ako mislite da prekomjerna težina naglašava vaš status, vašu čvrstinu, ali u isto vrijeme očajnički želite izgubiti višak kilograma, pronađite inspirativne primjere ljudi koji su postali lideri uprkos tome što su mršavi. Šta još za vas može postati simbol snage i čvrstoće? Odjeća, naočale, kosa - šta može zamijeniti višak kilograma od ovih stvari?

3. Sukob lojalnosti

Nikita ima 25. I 125 kg na vagi. Već godinu dana radi sa trenerom, ne jede prženo, slano i slatko, mliječno i masno, ali se težina pomjerila za samo 5 kg.

Nikita je uvek mnogo voleo svoju majku. I veoma je voleo moju baku. Kad bi ga pitali: "Koga ti, Nikita, više voliš?" - pobegao je, jer su se mama i baka stalno svađale, a priznati istu ljubav obema značilo je uvrediti svaku.

Kao dijete, Nikita se teško razbolio od upale pluća. Mama, uvijek zauzeta projektima, propustila je bolest. Nikita je kolima hitne pomoći stigao u bolnicu i izašao odatle, kako je govorila njegova baka, "lepše su ih stavili u kovčeg". Tada ga je baka odvela od majke van grada, na "svjež zrak i kozje mlijeko". Baka je prekorila majku da je potpuno napustila dijete i da ne vidi svoj život na poslu. I Nikiti je nedostajala njegova majka.

Baka je za doručak poslužila kašu sa neobranim mlekom, obilno premazala puterom krišku hleba, kuvanu pileću supu sa zlatnim slojem masti na vrhu i umućene oblake pire krompira. Za popodnevni čaj je uvijek bio viskozan gusti žele. „Jedi sve, inače ćeš ostaviti zdravlje na tanjiru“, gunđala je baka. I unuk je poslušao, jer je volio svoju baku. Kada je moja majka prilikom sledeće posete videla Nikitu u pantalonama vezanim oko struka kanapom (rajsferšlus se više nije spajao), podigla je ruke i zajecala: „Zašto si tako izlizana? Mama, zašto si ga hranila?!"

U avgustu je Nikita napustio svoju baku u Moskvu. Mama mu je organizirala dane posta na kefiru, a Nikita je, da je ne bi uznemirio, poslušno pio kefir. Nikita je odrastao, ali sebe nije mogao nazvati sposobnim. Čini se da su bakina kaša, žele i supe zauvek ostali u njemu, kao simbol njene brige i ljubavi.

Šta se dešava

Nikita je postao žrtva sukoba lojalnosti. U situaciji kada se podjednako voljene majka i baka bore za titulu "najboljeg roditelja", stati na stranu jednog od njih značilo je izdati. Da je Nikita nastavio da jede kako je htjela njegova baka, iznevjerio bi majku. Kada bi počeo da mršavi na maminim kefirima, priznao bi da je njegova baka izgubila.

Zamka sukoba lojalnosti je u tome što se on ne prepoznaje. U čoveku se javljaju, takoreći, dva dela ličnosti sa različitim modelima ponašanja. Nazivaju se i "subosobnosti". Jedno se drži pravila "Zdravo dijete mora biti dobro uhranjeno". Drugi vas podseća da je vreme da prestanete da se prejedate i da se bavite sportom. Svaki od ovih dijelova ličnosti s vremena na vrijeme preuzima inicijativu u svoje ruke, što dovodi do neizbježnog sukoba.

Šta da radim

Glavni zadatak je dovesti konflikt na nivo svijesti. Kada smo nečega svjesni, možemo kontrolisati ono što se dešava – sami ili uz pomoć psihologa. Kada dođe do sukoba lojalnosti, pobjeda jednog dijela neće otkloniti problem viška kilograma. Potrebno je međusobno pomiriti unutrašnje subpersonalnosti, na primjer, korištenjem vježbe psihosinteze.

Imenujte svoje subličnosti koje se međusobno sukobljavaju: roditelji, mama, tata, baka, djed, brat ili sestra. Osjetite sebe u slici svake, pogledajte situaciju njenim očima.

Pitajte svaku subličnost šta misli o drugoj, neka se kritički izrazi. Isticanjem pozitivnih i negativnih strana svakog dijela ličnosti i procjenom njihovog utjecaja na vaš život, možete objektivnije sagledati situaciju i smanjiti utjecaj subpersonalnosti jedni na druge i na vas. Rezultat bi trebao biti odvajanje vaše lične percepcije stvarnosti od uticaja subpersonalnosti, prihvatanje njihovih karakteristika i pomirenje. Na primjer, razumijem da u ovoj situaciji ne mislim tako, tako je mislila moja baka. Mogu se složiti sa njom, a mogu se i ne složiti. I od toga je neću izdati i neću se srušiti.

4. Latentni mazohizam

Rita - 43. U mladosti je bila ponosna što je jela kolače i pržene krompire i nije se oporavljala, dok su njeni prijatelji stalno bili na dijetama, plašeći se da grizu krastavac viška. Rita je počela da se deblja nakon tragedije sa svojom majkom.

Tog dana otac je najavio da odlazi kod drugog. Vratio se sa posla, spakovao stvari, ukratko se objasnio i otišao. Mama je plakala, ali Rita je žurila da sa drugaricom ide u bioskop - karte su već bile kupljene. I moja majka, ostala sama, odlučila je da izađe kroz prozor. Pod je bio treći, moja majka nije uspela da se rastane sa svima i zauvek, ali je uspela da slomi kičmu i ostane prikovana za krevet. Otac se nikada nije vratio, a kćerka je napustila institut i zaposlila se u smjenama da čuva majku.

Tokom godina, Rita je prestala da daje "znakove života": više nije imala svoje želje, osećanja i motive. Nesreća sa mojom majkom je sve nagrizla. Ostavio je samo ogroman osjećaj krivice i srama što nije ostao kod kuće te večeri, nije sjedio pored nje, nije je utješio. Da nije njenih glupih hirova, onda bi sve bilo u redu. Majka je više puta krivila Ritu za ono što se dogodilo (kao da ju je stavila na prozorsku dasku i gurnula dole). A kćerka se nije svađala i pokušavala je još više vremena provoditi sa svojom majkom kako bi dobila majčinsku ljubav i oprost. Prijatelji su saosjećali sa Ritom, nudili pomoć, ali je ona rekla: „Nema veze, tolerisaću. Nije mi teško." Jela je malo, bez apetita, ali u isto vrijeme težina nije išla nikuda.

Šta se dešava

Margarita osjeća krivicu za neki nedostojan čin i osuđuje se na beskrajnu kaznu. Postoji fiksacija na grešku, nemogućnost da se oprosti sebi. Ovo je latentni mazohizam – ne u užem smislu seksualne perverzije, već u širem smislu – spremnost i pristanak da se samome sebi nanese patnja.

Za mazohistu je važno da pati „zbog dela“: što je više ljudi uvereno da je „kažnjen“, to lakše podnosi osećaj krivice: „Da, ja sam loš, ali plaćam za svoja nedela. Osoba prestaje da brine o svom zdravlju i izgledu i nesvjesno nastoji pokazati svoje nedostatke.

Što je više mana, to je kazna stroža i više nade za srećan kraj: da ćete jednog dana biti oprošteni i voljeni.

Najvjerovatnije su želje i potrebe takve osobe roditelji ignorirali čak iu djetinjstvu. Možda su bili zauzeti sređivanjem svoje veze i učinili sve da dijete bude što podvodljivije i nezahtjevno. Nemati mišljenje, ćutati, ne prigovarati - u takvoj porodici to je značilo šansu za opstanak.

Tipične roditeljske opaske: "Brzo zatvori oči i spavaj", "Kako to misliš" bolestan "- strpi se!" Kao rezultat toga, dijete uči da izdrži i potisne svoje želje. Udobnost drugih ljudi je na prvom mjestu. Tek nakon što se osjećaju dobro (kako mu se čini), dozvolit će sebi da se malo opusti i odspava - a onda samo da ne umre od umora.

Šta da radim

Ponekad je bez sudjelovanja psihologa čovjeku teško otkriti odnos između iskustava i ponašanja. Za ljude sklone samokažnjavanju, „služiti drugome“je svojevrsna zona komfora i postaje smisao života. Ovo je princip suzavisnog ponašanja: jedan pati, drugi spašava, i ne mogu živjeti jedno bez drugog. Ali ako osoba odluči promijeniti svoj život i zatraži pomoć, tada će psiholog usmjeriti zajednički rad na razvijanje vještina izražavanja negativnih osjećaja, sposobnosti da se kaže "ne" i da se riješi želje da se svima ugodi. Cilj psihoterapije je da se riješite traumatskih iskustava iz djetinjstva i steknete poštovanje prema sebi, svojim osjećajima i željama.

5. Strah od bolesti

Denis - 47. Uspješan, bogat čovjek se stidi svog tijela, poput tinejdžera. Nije samo velika, ogromna je. Denis je bio jedino dijete u porodici. Njegov otac je umro u 42. godini od raka pankreasa. Majka se trudila i do kraja negirala ozbiljnost muževljeve bolesti. Porodica nije bila spremna za gubitak. Kada bi sin odmah shvatio da će njegov otac tako brzo otići, više bi komunicirao s njim, dijelio priče, šetao zajedno. Ali, gledajući majčinu reakciju, očevoj bolesti nije pridavao veliki značaj.

Denis je počeo primjetno da se deblja od 37. godine, kada se oženio i dobio sina. Bio je kratak period kada je izgubio 10 kg. Sve je počelo jakim bolovima u stomaku i leđima, a prvo na šta je Denis pomislio je rak. Ljekari su naručili pregled, ali dok je Denis čekao nalaze i termine, on je zbog anksioznosti prestao normalno da jede i spava. Kao rezultat toga, dijagnosticiran mu je gastritis, koji milioni aktivnih ljudi nemaju vremena da jedu pravilno i na vrijeme. Nakon ovog incidenta, Denisova težina se kretala od 160 do 180 kg, čak i uz redovno vježbanje u teretani i blage dijete.

Šta se dešava

Gubitak kilograma podsvjesno podsjeća Denisa da se njegov otac za nekoliko mjeseci od zdravog čovjeka pretvorio u žive kosti. Iako se Denis složio da je njegova anksioznost općenito neosnovana, nakon smrti njegovog oca počeo je vjerovati da će ga mršavost učiniti ranjivijim na rak. Često se prisjećao izreke "Dok se debeo suši, mršav umire". Denis je imao i jake predrasude o ćelavosti. Ozbiljno se uplašio kada mu je tokom stroge dijete počela opadati kosa - i njegov otac je izgubio kosu nakon nekoliko sesija hemoterapije.

Dobijajući višak kilograma, Denis nesvjesno pokušava usporiti kretanje prema smrti. U pravilu, takvi ljudi počinju da se debljaju nakon nekog sudbonosnog datuma - smrti ili bolesti značajne osobe. Denis se nesvjesno poistovjećuje sa svojim ocem i pokušava izbjeći njegovu sudbinu, pretvarajući kilograme u vazdušni jastuk.

Šta da radim

Kada smo pod stresom, mozak automatski analizira prethodna iskustva i gradi uzročne veze, formirajući asocijacije koje će nam pomoći da se zaštitimo od stvarne opasnosti u budućnosti. Ali ponekad ovaj mehanizam zakaže i pojavljuju se izmišljene prijetnje koje nemaju nikakve veze s onim od čega bismo zapravo mogli patiti.

Strah od bolesti je prikriveni strah od smrti. Strašno je izgubiti kontrolu nad situacijom, umrijeti u agoniji, ostaviti svoje najmilije. Život se uvek završava smrću, to je neizbežno. Ali u isto vrijeme, čak i kada je osoba bolesna, uvijek postoji šansa za život. Čim prihvatimo cikličnost svega na ovom svijetu, strah će prestati nad nama.

U slučajevima sličnim onome što se dogodilo junaku priče, bolje je konsultovati se sa psihologom. Malo je vjerovatno da će samopomoć ovdje biti efikasna.

Često mislimo da ćemo, ako promijenimo sebe, postati bolji, uspješniji i voljeniji.

Sada ću naučiti kineski, sjesti na kanap, popeti se na veličinu S - i odmah dokazati da sam vrijedan ljubavi. Ali ta spremnost na odbacivanje samog sebe, beskrajno procenjivanje i upoređivanje, zapravo, ne dolazi ni korak bliže ljubavi. Život se pretvara u generalnu probu u kojoj se gubi vrijednost trenutka "ovdje i sada". Moram naporno da radim, a onda ću živeti! Do tada: „Povuci čarapu! Bolje vuci!"

Do samoprihvatanja možete doći na različite načine. Nekome su potrebne godine bolnog samousavršavanja: dok ne nađete sreću u svojim bicepsima, a onda shvatite da sreća uopšte nije u njima. Neko, našavši se u bolničkom krevetu, traži da mu vrati sve kako je bilo i kaje se što to nije cijenio. Neko uspe da upozna ljude koji ne izgledaju procenjujući, već sa ljubavlju i pažnjom. Ne pokušavajući ništa promijeniti, već, naprotiv, diviti se onome što je sama osoba uvijek smatrala manama.

Svi ovi putevi se spajaju u jednoj tački. A kada se nađete u tome, slobodno izdahnete od činjenice da sada ne morate trčati svom snagom do cilja. Da biste bili sretni, ne morate uopće trčati do njega, pumpati mišiće u pokretu, gubiti kilograme i učiti kineski. Dovoljno je samo biti.