Kako promijeniti svoj radni dan da biste se osjećali punije energije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Uobičajeni raspored rada kreiran je za fizički rad u fabrici, a ne za naporan rad u kancelariji. Kako možete promijeniti svoj dan da biste maksimalno povećali svoj utjecaj i kreativnost?

Veći dio 20. vijeka naučnici su na mozak gledali kao na mašinu. Pregledali su njegove dijelove i odredili njihove funkcije. Brokin centar je odgovoran za govor, amigdala - za strah, neokorteks - za višu mentalnu aktivnost.

Asocijacija mozak-mašina je model produktivnosti u industrijskoj eri. Ušli smo u novo doba, ali i dalje nastavljamo koristiti tip ponašanja koji je primjeren vremenu i zadovoljava njegove potrebe. I uprkos velikom napretku u proučavanju mozga, mnogi od nas se još uvijek drže zastarjele ideje produktivnosti, a da toga nisu ni svjesni.

Kontrola tijela kada trebate kontrolirati svoj um

U industrijskoj eri, menadžeri su kontrolisali tijela. Tijela koja su pronašli radila su 8, 10 ili 12 sati. Kvalitet i efikasnost rada su, naravno, stradali, ali ne previše. U fabrici je važno održavati liniju u pokretu i menadžeri pokušavaju da ograniče zastoje kako bi povećali proizvodnju.

Ali mozak ne radi kao mašina. Ne možete ga pokrenuti 12 sati, a zatim ga isključiti. Organizmu je takođe potreban odmor, pa su fabrike organizovale smenski rad kako bi se obezbedila nabavka svežih i odmornih tela.

Ali mozgu je mnogo češće potreban odmor. Bez odmora postaje preopterećen, pun besmislica i nesposoban je za kreativnost. Dakle, kontinuirani mentalni rad bez prekida izgleda djelotvoran samo ako uporedite mozak sa mašinom.

Ali naš mozak je više kao petogodišnjak: ima ogromne rezerve energije, kreativnosti i nagona za učenjem. Ali, kao i djetetu, trebaju mu periodi kratkog odmora i zabave.

Šefovi i menadžeri 21. veka moraju shvatiti da u današnjim uslovima rada ne kontrolišu tela, već mozak. Dakle, kako bi trebao biti organiziran rad u naše vrijeme?

1. Odaberite pravi ritam rada

Japan je 1980. pokušao da stvori odlične učenike. Od djece se očekivalo da uče teže i duže nego u drugim zemljama.

Ali uprkos činjenici da su japanski školarci imali duži školski dan, u njemu je bilo mnogo više pauza - svakih 40-50 minuta. Četvrtinu vremena zauzimale su pauze. Ipak, japanska djeca su nadmašila američke školarce koji se nisu toliko odmarali.

Jim Loehr i Tony Schwartz su učinili sličnu stvar. Otkrili su da ljudi sa visokim mentalnim performansama ne rade 100% cijelo vrijeme. Njihova mentalna aktivnost je valovita, sa usponima i padovima. Zaključak je jednostavan: pokušajte da uspostavite ritam za svoj tim – 40-50 minuta rada i 10-15 minuta odmora.

2. Napravite pauze slobodnim

Još jedna zanimljivost spomenute japanske studije je da su pauze bile potpuno besplatne. Djeca su dobila priliku da rade šta žele.

Dozvolite svojim zaposlenima da rade šta god žele tokom pauza.

Ako se odvratite od glavnog projekta i počnete raditi manje, to vašem mozgu ne daje potreban odmor. A kada se vratite na glavni projekat, mozak neće raditi svojim maksimalnim kapacitetom.

Zato tokom pauza dozvolite svojim saigračima da rade šta god žele: čitaju knjige, gledaju YouTube video zapise, zovu porodicu ili prijatelje, odspavaju, igraju društvene igre. Sve što nije posao.

3. Sedite na zemlju

To ne znači da morate ležati na podu u kancelariji. Izađite napolje, pronađite travnjak, izujte cipele, hodajte po travi, sedite na zemlju ili legnite i dobro se istegnite., objavljen u Journal of Environmental Study and Public Health, otkrio je da fizički kontakt sa zemljom aktivira parasimpatički nervni sistem. Tijelo je ispunjeno acetilkolinom, opuštajućim hormonom. To će vam pomoći da se povučete s posla, razbistrite um i pripremite se za sljedeći period produktivnosti.

Šta god da radite, pokušajte da se odmaknete od osmosatnog radnog dana uz samo jednu pauzu za ručak. Zapamtite, ono što radi na proizvodnoj liniji neće dobro funkcionirati u kancelariji.