Šta je Bullet Journal i kako ga koristiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Jedno prijenosno računalo može zamijeniti desetine produktivnih aplikacija i usluga.

Možda ste čuli za nešto poput Bullet Journala od svoje sestre, kolege ili neke druge osobe koja je pojela psa na temu produktivnosti. To je nevjerovatno kul i svestran alat, lako prilagodljiv i jednostavan za korištenje. I sa njim možete organizovati bilo šta u životu.

Šta je Bullet Journal

Prije svega, imajte na umu da je Bullet Journal dizajniran samo za analogne medije. Jednostavno rečeno, morate koristiti blok i olovku. Ili olovku - ali tada će vas pravi obožavatelji Bullet Journala iskosa pogledati. Nema elektronike.

Ideja za Bullet Journal (skraćeno BuJo) prvi put je pala na pamet momku po imenu Ryder Carroll. U ovom videu ukratko opisuje koncept svog dnevnog planera.

Glavna poruka je sljedeća: potrebna vam je samo jedna bilježnica, koja će sadržavati apsolutno sve liste obaveza, bilješke, planove i druge važne informacije za vas. Izgleda kao običan planer, ali nije sasvim tačno: Bullet Journal nema krute šablone, unaprijed postavljene stranice i pravila. Stoga je sistem veoma fleksibilan. Postoje samo dva uslova:

1. Vaš Bullet Journal bi trebao imati takozvani indeks. Ovo je sadržaj na početku bilježnice, pomoću kojeg je lako pronaći bilješke koje želite.
2. Stranice moraju biti numerisane - bez toga indeks će očito biti beskoristan.

Prateći ova dva uslova, uvijek možete pronaći evidenciju koja vam je potrebna, bilo da je to lista ciljeva za mjesec, plan putovanja na Bermude ili broj osiguranja.

Budući da u Bullet Journalu više nema posebnih pravila, možete popuniti svoju bilježnicu svim podacima. Možete rukom napisati nešto u dnevnik, nacrtati, zalijepiti fotografiju ili naljepnicu. Vaš Bullet Journal je lista obaveza, kalendar i arhiva u isto vrijeme.

Zašto ljudi vode Bullet Journal

Snimci pozitivno utiču na mentalno i fizičko zdravlje

Istraživanja pokazuju pozitivnu korelaciju između rukopisa (posebno vođenja dnevnika) i zdravlja. Uzmimo, na primjer, brojne eksperimente Pisanje za liječenje psihologa Jamesa Pennebakera sa Univerziteta u Teksasu. Zamolio je grupu ispitanika da tri dana zaredom pišu u dnevnik 20 minuta.

A oni koji su vodili evidenciju osjećali su se mnogo sretnije od ljudi iz kontrolne grupe. Nekoliko mjeseci nakon eksperimenta krvni pritisak im se vratio u normalu, poboljšale su im se imunološke funkcije, a rjeđe su posjećivali liječnika. Osim toga, ispitanici su prijavili stabiliziran odnos s drugima i veći uspjeh na poslu.

Studije su također pokazale da rukopis povećava otkrivanje trauma i imunološke funkcije: zdravstvene implikacije za psihoterapiju, aktivnost imunoloških stanica, jača pamćenje Opening Up by Writing It Down i smanjuje emocionalno otkrivanje kroz pisanje ili govor modulira latentne titre antitijela na Epstein-Barr virus u krv ljudi sa Epstein-Barr virusom. Takođe pomaže u rješavanju problema sa spavanjem Brojanje blagoslova naspram tereta: eksperimentalno istraživanje zahvalnosti i subjektivnog blagostanja u svakodnevnom životu.

Dnevnik vam omogućava da pronađete nove ideje kroz asocijacije

Metoda slobodne asocijacije se često koristi u psihoterapiji. Specijalista poziva ispitanika da vodi dnevnik kako bi mu pomogao da shvati kako su različiti trenuci njegovog života povezani jedni s drugima i kako reagirati na određene misli i emocije.

Bullet Journal je zbirka širokog spektra misli i izazova. Dok ponovo čitate svoje bilješke, koje pokrivaju fizičke, mentalne i emocionalne aspekte vašeg života, sigurno ćete dobiti inspiraciju i nove ideje.

Ova metoda rasterećuje memoriju

Ako ste čitali Harryja Pottera, sjetite se da su Dumbledore i Snape bacili nepotrebne uspomene u čarobnu zdjelu. Bullet Journal možete zamisliti kao neku vrstu Memory Pool-a, mjesto za pohranjivanje vaših misli. Prenoseći ih na papir, rasterećujete resurse svog mozga, eliminišući potrebu da sve zapamtite.

Rukopis je zadovoljavajući

Danas, kada ima puno pametnih telefona, tableta i kompjutera, papirni mediji imaju neku svoju posebnu draž. Čuvanje liste obaveza na jednostavnom listu papira je veoma prijatno, a ne kao kucanje na tastaturi ili rukopis na ekranu osetljivom na dodir.

To je samo zabavno

Mnogi ljudi su toliko kreativni sa Bullet Journalom da sveska s vremenom postaje umjetničko djelo. Osim toga, donosi ne samo estetski užitak, već i praktične prednosti.

Kako voditi Bullet Journal

Odaberite alate

Glavni alati su notes i olovka. A ako odlučite da vodite Bullet Journal u potpunosti u skladu sa pravilima Rydera Carrolla, trebat će vam Leuchtturm 1917 notebook - ovakva. Stranice su prethodno numerisane, sa indeksom na početku i tačkama umesto ćelija.

Trebat će vam i gel olovke u boji (najbolji je Pilot Juice) i olovke (kao što je Pigma Micron).

Markeri su takođe korisni za isticanje važnih tačaka. Na primjer, Mildliner: imaju ugodne diskretne nijanse i ne štampaju se na stranicama.

Pored svega navedenog, možete koristiti naljepnice, naljepnice, bookmarke - sve što vam srce poželi. Ali to, u principu, nije potrebno. Jednako tako možete proći i sa običnom bilježnicom sa jeftinom olovkom. Glavna stvar je da ih je zgodno nositi sa sobom.

Zapamtite notaciju

Većina unosa Bullet Journal-a su kratke bullet liste. Za razliku od tradicionalnih pasusa teksta, oni imaju dvije prednosti: brzo se pišu i lako se čitaju. Zasebna stavka u takvim listama naziva se "bullet", otuda i naziv metode.

Metci su označeni posebnim simbolima u zavisnosti od njihovog sadržaja. Evo opcija.

• Zadaci. Označeno jednostavnom tačkom (•). Bolje je od kvačice, polja za potvrdu ili bilo čega drugog, jer se lako može pretvoriti u bilo koji drugi znak. Zadatak može imati nekoliko stanja, a svako ima svoj simbol:

  • tačka (•) - zadatak nije završen;
  • krst (×) - zadatak završen;
  • strelica (>) - zadatak je premješten u drugu kolekciju;
  • strelica nazad (<) - Zadatak je zakazan u godišnjem planu.

  Alternativno, možete jednostavno precrtati zadatak koji vam više nije potreban.

• Događaji i sastanci. Označeno krugom (°). Ovo su zapisi priloženi određenom datumu. Mogu se obaviti unaprijed kako se ne bi zaboravili. Takođe, događaj se može uneti i nakon što se desio - za uspomenu.
• Bilješke. Označeno crticom (-). To su bilješke, činjenice, ideje, misli i zapažanja koja ne zahtijevaju nikakvu akciju od vas - samo ih treba uzeti u obzir.

Ne pokušavajte posebno zapisivati bilješke i slučajeve na stranici. Zapišite sve u neprekidnu listu, samo ne zaboravite svaku stavku označiti odgovarajućim simbolom.

Osim toga, svakom "pool-u" se mogu dodijeliti posebni znakovi na početku reda kako bi se pružio dodatni kontekst. U originalnom BuJou postoje dva takva lika. Ali, u principu, možete smisliti vlastite opcije.

• Zadatak ili događaj visokog prioriteta. Označeno zvjezdicom (*). Koristite ovaj simbol štedljivo: ako svaku stavku označite njime, jednostavno ćete se izgubiti.
• Dobra ideja koju je važno ne izgubiti. Označeno uzvičnik (!). To mogu biti posebno dobre misli, citati, iznenadni uvidi.

U Bullet Journalu postoji nešto poput migracije ili prijenosa bilješki. Recimo da imate nešto planirano za ovaj mjesec, ali to niste uradili. Označite zadatak sa> i prepišite ga u plan za sljedeći mjesec. Tako možete prenijeti sve stavke na stranice kojima više odgovaraju. Na primjer, zapisali ste naslov knjige, a sada ga želite premjestiti na listu "Za čitanje".

S ovim dupliranjem zadataka postupajte s oprezom. Potrebno je malo truda da se predmeti premjeste s jedne stranice na drugu. Zapamtite: ako ne želite da prepišete stavku, onda to nije toliko važno. I možete ga samo precrtati. A kada završite, ne zaboravite stranici dati temu i indeksirati je. Usput, o indeksu.

Napravite oznaku

1. Indeks

Bullet Journal Index je sadržaj. Pomoći će vam da pronađete zapise koji su vam potrebni. Ovo je način na koji BuJo ima prednost u odnosu na tradicionalne dnevnike: ne morate dugo listati svoju bilježnicu da biste nešto pronašli. Prva stranica je istaknuta ispod sadržaja. Ako je magazin velik, ostavite malo više prostora.

U budućnosti će princip djelovanja biti sljedeći. Zapisuješ neke podatke u svesku. Zatim otvorite sadržaj i tamo unesite odgovarajuću temu sa brojem stranice na kojoj ste unijeli. Ako bilješka zauzima više od jedne stranice, treba je indeksirati na sljedeći način: "Tema napomene: 5-10 stranica."

Neke teme koje se ponavljaju mogu biti razbacane po časopisu bez ikakvog određenog redoslijeda. Na primjer, držite listu filmova koje želite da gledate, a širina je puna, a onda postoji još jedan unos. U tom slučaju nastavite listu na bilo kojem drugom mjestu, a u sadržaju zapišite: "Lista filmova za gledanje: 5-10, 23, 34-39 stranica."

Da bi indeks funkcionisao, stranice moraju biti numerisane. Posebne bilježnice za Bullet Journal imaju gotov sadržaj i paginaciju, ali možete sami dodati brojeve.

2. Planirajte budućnost

Dnevnik budućnosti se koristi za postavljanje ciljeva za narednih šest mjeseci. U njega se unose najvažniji događaji. Najlakši način da to učinite je da vodoravnim linijama podijelite namaz na šest dijelova, po tri na svakoj stranici, i svaki označite imenom mjeseca.

Ne zaboravite da dodate ovu širinu u indeks. Pregledajte svoj budući plan svakog mjeseca da premjestite zadatke iz njega u odjeljak o mjesečnim ciljevima.

3. Mjesečni plan

U mjesečnom planu možete bilježiti termine, dane plaćanja računa, raspored časova i odmora, praznike, rokove i slično što ne želite zaboraviti. Svaki takav odjeljak u Bullet Journal-u trebao bi obuhvatiti čitavu stranicu. Na jednoj stranici je kalendar, na drugoj je lista zadataka. Ovako to izgleda:

• Stranica kalendarakoristi se za kreiranje mjesečnog plana. Ovdje možete dodati događaje koji se očekuju, ili one koji su već prošli, ali je važno da ih zapamtite. Neka vaši unosi budu što kraći: ovo nije mjesto za zapisivanje detalja.
• Stranica sa zadacimaispunjen zadacima za mjesec - ovdje možete dodati zadatke koji se ne mogu vezati za određeni datum i zabilježiti u kalendaru. Odredite svoju listu prioriteta i prenesite ono što niste uradili od prošlog mjeseca.

Još jedan popularan način pravljenja mjesečnog plana je takozvani kalendar (od riječi "kalendar" i "indeks"). U ovaj kalendar ne upisujete slučajeve, već brojeve stranica na kojima se nalaze potrebni podaci.

Na primjer, 13. ste prisustvovali sastanku i vodili bilješke na stranici 25. Otvarate kalendar na početku svoje bilježnice i dodajete broj stranice odgovarajućem datumu. Volim ovo:

Nekoliko brojeva zauzimaju manje prostora na stranici od reda teksta, ali je sadržaj informacija smanjen. Nećete moći da bacite pogled na kalendar i kažete šta vas čeka bez prelistavanja časopisa.

Ali možete napraviti kompromis i zapisati stvari kao i obično, jednostavno tako što ćete pored njih označiti na kojoj stranici ćete pronaći detalje. Recimo da radite na velikom projektu i trebate ga završiti ovog mjeseca. Navedite svoje radnje na posebnom rasporedu, a mjesečnom planu dodajte samo naslov i broj stranice.

4. Sedmični plan

Ako imate toliko stvari koje morate obaviti da lista sa njima ne stane na stranicu sa zadacima u mjesečnom planu, za svaku sedmicu možete izdvojiti zaseban raspored. To izgleda otprilike ovako:

Strogo govoreći, u klasičnom konceptu Rydera Carrolla nema sedmičnih planova. Dakle, ovaj korak nije obavezan. Ali dobra stvar kod Bullet Journala je to što nema čvrstih pravila i možete ga voditi kako želite.

5. Dnevnik

Dnevni dnevnici čine većinu Bullet Journala. Ovo uključuje zadatke koje morate obaviti, događaje dana, sve misli, ideje i bilješke koje vam padnu na pamet.

Da biste započeli vođenje dnevne evidencije, otvorite prazan ravan i upišite datum i dan u sedmici na vrhu stranice. Popunite stranicu informacijama u obliku liste tokom dana. To izgleda otprilike ovako:

Nema potrebe da pokušavate unaprijed odrediti koliko će prostora na stranici biti potrebno za dnevne unose. Ako ga još uvijek imate, sljedećeg dana samo nastavite pisati bez preskakanja na sljedeći dok se ovaj ne završi.

6. Zbirke

Bullet Journal je prepoznatljiv po tome što se može koristiti u bilo koju svrhu. Raspored vježbanja, vrtlarski dnevnik, praćenje ishrane, dnevnik, čak i knjiga za crtanje - i sve to može biti u jednoj bilježnici u isto vrijeme. Zbirke se koriste za organiziranje ovih podataka. Prikupljaju sve informacije koje nisu vezane za planiranje.

Možda imate zbirke u kojima prikupljate podatke o svojim prihodima i troškovima, listu mjesta na kojima biste željeli raditi, raspored spavanja ili liste knjiga, filmova i igrica koje biste željeli vidjeti. Općenito, sve ideje koje treba držati pri ruci se unose ovdje.

Kolekcije poput ove mogu biti razbacane nasumičnim redoslijedom po cijeloj bilježnici, isprepletene dnevnim listama. Glavna stvar je da su uključeni u indeks i tada će ih biti lako pronaći u pravo vrijeme.

Oko Bullet Journala formirala se cijela zajednica. Ljudi na webu dijele fotografije svojih spektakularno dizajniranih dnevnika, a vođenje evidencije za njih je vrsta kreativnosti. Ne brinite ako ne uspete tako lepo, ne treba da pravite sebi cilj od jarkih boja i ravnih linija. Samo zapamtite, vaš časopis je alat za produktivnost i njegova efikasnost je važnija od efikasnosti.