Sadržaj:
- Šta su dani posta
- Da li su vam uopšte potrebni dani posta
- Da li to znači da su dani posta beskorisni
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Lifehacker je otkrio što medicina zasnovana na dokazima misli o brzom oslobađanju od toksina i viška kilograma.
Proveo sam dan na kefiru, jabukama, bananama ili vodi - otjerao par kilograma viška, očistio tijelo od toksina i općenito se osjećao zdravije.
Zvuči ukusno. Samo apsolutno nenaučno.
Šta su dani posta
Dani posta se obično nazivaju značajnim ograničenjem kalorija po danu. Neko to postiže jedući isključivo jabuke, neko sebi dozvoljava samo kefir, neko se fokusira na heljdu, najočajniji čak sjednu na jednu vodu…
Ali generalno, nema razlike. Koji god proizvod da odaberete, efekat će biti nula. Tačnije, negativno na duži rok.
Postoji mnogo načina da učinite svoje tijelo zdravijim, ali dani posta nisu jedan od njih.
Michael Smith stručnjak za medicinski resurs WebMD
Samo par nijansi malo mijenja stvar, ali o njima nešto kasnije.
Da li su vam uopšte potrebni dani posta
Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razumjeti zašto se oni drže. Rasporedite, da tako kažem, detoksikaciju po policama. A zatim analizirajte da li se postiže očekivani rezultat.
Obično postoje samo tri gola.
1. Očistite organizam (creva) od toksina
Rezultat: negativan.
Na riječ "šljake" doktori počinju da se smješkaju saosjećajno i pomalo zlonamjerno. Jer postojanje određenih toksina u tijelu više je mit.
Neki naučnici čak razmišljaju o 'detoksici': nauci ili prodaji? "Detoksikacija" je čisto komercijalni projekat koji ima za cilj izvlačenje novca iz lakovjernih pacijenata.
U svakom slučaju, do danas ne postoji detoks dijeta za eliminaciju toksina i kontrolu težine: kritički pregled dokaza. autoritativno istraživanje koje bi dokazalo prednosti detoks dijeta.
Odvojeno, mora se reći da ljudsko tijelo ima čitav niz prirodnih sistema "čišćenja". To uključuje jetru, bubrege, gastrointestinalni trakt, pa čak i kožu. Ako su ti organi zdravi i normalno funkcionišu, odlično rade na uklanjanju svega suvišnog i štetnog izvan tijela. Ne isplati im se priređivati dodatni stres odbijanjem jesti.
Ako govorimo o nekakvim kršenjima, onda je sve više nemoguće eksperimentirati s danima posta. Bilo kakva ograničenja u ishrani trebalo bi nametnuti samo po savjetu Vašeg zdravstvenog radnika.
2. Brzo smršati
Rezultat: kontroverzno.
Ako vam je cilj izgubiti par kilograma, onda će vas nakon dana posta vaga zaista oduševiti. Međutim, ne zadugo. Sa velikom vjerovatnoćom, vrlo brzo ćete vratiti iste kilograme Istina o detoks dijetama. A možda i sa "prijateljima".
Činjenica je da je gubitak težine nakon dana posta često povezan s gubitkom tekućine. Čim se vratite na uobičajenu ishranu, količina vlage u vašem tijelu i, kao rezultat toga, tjelesna težina se ponovo povećava.
Drugi faktor je usporavanje metabolizma. Uplašeno iznenadnim ograničenjima, tijelo prvo počinje trošiti što je manje moguće energije, a zatim, čim se nastavi s hranom, počinje aktivno skladištiti masnoće za budućnost. I može preterati.
3. Osjetite lakoću, postanite energičniji
Rezultat: kontroverzno.
Tipične nuspojave dana posta su:
- pad nivoa šećera u krvi;
- vrtoglavica;
- slabost;
- brza zamornost;
- glavobolje i bolove u mišićima.
Neki ljudi, međutim, tvrde da se osjećaju bolje tokom i odmah nakon dana posta. Stručnjaci američke klinike Mayo objašnjavaju Da li detoks dijeta ima neke zdravstvene prednosti? to je zbog činjenice da je hrana bogata šećerom i čvrstim mastima isključena iz prehrane. Međutim, isti efekat se može postići bez mučenja glađu. Dovoljno je samo revidirati svoj dnevni meni.
Da li to znači da su dani posta beskorisni
Ne baš. Postoje dva slučaja u kojima su ograničenja u ishrani zaista opravdana.
1. Medicinske preporuke
Brojne bolesti - na primjer, poremećaji u funkcionisanju probavnog sistema, kardiovaskularnog sistema, dijabetes i preddijabetička stanja - zahtijevaju poseban pristup ishrani. Vaš lekar može preporučiti dijetu sa niskim sadržajem šećera. Ili, na primjer, samo od proizvoda samljevenih u kašu za odmor upaljenih crijeva.
Ali takve dijete se ne mogu nazvati danima posta. U pravilu traju dovoljno dugo, au nekim slučajevima moraju se promatrati do kraja života.
2. Povremeni post
Da bi dani posta bili zaista korisni, treba ih provoditi ne kad god želite, već redovno. Odnosno, sa određenom sasvim određenom i jasno uočenom frekvencijom. U ovom slučaju, dani posta postaju element takozvanog intermitentnog posta (o tome je detaljno pisao Lifehacker ovdje), koji poboljšava zdravlje – i to je znanstveno dokazano.
Ovo je važan aspekt. Za razliku od dana posta, koji podrazumijevaju ograničenje kalorija, povremeni post je izmjena "punih" perioda s onima koji su apsolutno gladni. Ako ne jedete, onda uopće ne jedete, ograničavajući se na vodu ili razrijeđene sokove od povrća. Samo u ovom slučaju, ograničenja u prehrani će donijeti očigledne prednosti.
Ali opet, napominjemo: sve eksperimente s hranom treba koordinirati sa svojim terapeutom. Ovo je najbolji način da izbjegnete samopovređivanje.
Preporučuje se:
Koji zdravstveni problemi su vam potrebni da biste odustali od sporta?
Ako ste među dijagnozama našli svoju, odbacite sumnje da li možete da se bavite sportom. Ponekad je pokret najbolji lijek
Dani kada je Zemlja mogla stati: kako se svijet nekoliko puta našao na rubu nuklearnog rata
Nuklearni rat nije nešto iz sfere fantazije: političke igre, tehnički kvarovi i ljudski faktor mogli bi više puta uzrokovati smrt svih živih bića
Zašto su vam potrebni proteinski šejkovi i kako ih pripremiti čak i od običnih proizvoda
Proteinski šejkovi će vam pomoći da unosite potrebnu količinu proteina, što znači da možete izgubiti težinu, poboljšati pamćenje i održati zdravlje srca i krvnih sudova. Ako ne želite da trošite novac na pudere, koristite ove recepte s bananama, svježim sirom, orašastim plodovima, voćem i bobičastim voćem
Zašto su vam potrebni lični izvještaji za sedmicu, mjesec i godinu
Razmišljanje o našim iskustvima je od velike pomoći, jer će nam biti lakše da shvatimo šta smo postigli i šta smo naučili. Takođe jača naše samopouzdanje
Potrebni su vam prijatelji da biste bili uspješni u karijeri. Ali morate ih pravilno odabrati
Jedan doživotni najbolji prijatelj je dobar, ali osam prijatelja je bolje. Bliska prijateljstva na poslu su korisna za zaposlene (bukvalno Da li su radni odnosi važni? Karakteristike interakcija na radnom mestu koje poboljšavaju ili umanjuju percepciju zaposlenih o dobrobiti i zdravstvenom ponašanju za zdravlje) i od koristi za poslodavce.