6 savjeta za one koji žele održati novogodišnja obećanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako su vaši pokušaji da promijenite svoj život od 1. januara stalno bili neuspješni, pokušajte s drugačijim pristupom 2021.

Češće nego ne, naša obećanja za narednu godinu odnose se na promjenu navika. Na primjer, baviti se sportom dva puta sedmično, kao što si svečano obećate, trenutna motivacija nije dovoljna. Trebaće vam snaga da to učinite. I to uopće nije snaga volje, koja je, kao što znate, konačna, već snaga navike.

Da biste stekli naviku, potrebne su vam određene situacije, povoljni faktori okoline i pravi unutrašnji stav. Ovo je stvarno, iako će vam trebati puno vremena i truda.

1. Kontrolišite svoje impulse

Svi imamo trenutne slabosti koje nisu u skladu s našim ciljevima. Ako ih pređete jedan, dva, pet puta, stvoriće se navika i iskušenja će izgubiti snagu.

Dobar način da se nosite s ovim impulsima je neka vrsta nagrade, ugodnih trenutaka koje ćete pronaći u postizanju svojih ciljeva i razvijanju novih navika.

Na primjer, odlučili ste da trčite svako jutro u novoj godini, našli ste mjesto gdje to možete učiniti zimi, uzeli ste trenerku i laganu jaknu iz ormara. Generalno, pripremili smo se u potpunosti. A u dogovoreno jutro, probudite se na budilicu u 6 sati i setite se da morate da trčite, poželite da odustanete od svega i ostanete u toplom krevetu. Napolju je hladno, ali kod kuće možete spavati još sat vremena.

Ako zaustavite ovu želju i ustanete iz kreveta, velike su šanse da će se vaše trčanje održati, ali će drugi put biti lakše.

Dakle, šta možete učiniti da savladate želju da ne idete nikuda? Zamislite nešto lijepo za sebe. Na primjer, dogovorite se da trčite s prijateljima - pa će vas biti sramota da ne dođete, a trčanje u društvu je zabavnije nego sami.

2. Steći potrebne vještine

Da li vaši ciljevi zahtijevaju neku vrstu vještine? Nemojte odlagati njihovu kupovinu. Na primjer, ako odlučite poboljšati svoju figuru u novoj godini, odaberite sebi prikladan fitnes klub i razgovarajte s trenerom o individualnim časovima. Ako vam je cilj kupiti auto i početi voziti, prijavite se na kurs vožnje. Ako želite da preuzmete lidersku poziciju, pohađajte kurseve za liderstvo ili pročitajte povezane knjige.

Što više radite da postignete svoj cilj, veća je vjerovatnoća da ćete uspjeti.

3. Okružite se pravim ljudima

Koliko god se trudili da ne obraćamo pažnju na mišljenja drugih, ona snažno utiču na nas, a mi se nesvjesno pokoravamo stavovima usvojenim u društvu. Dakle, ljudi oko nas su od najveće važnosti u postizanju naših ciljeva.

Na primjer, ako u novoj godini želite živjeti ekonomičnije ili uštedjeti za nešto važno, ne bi trebali kružiti oko ljudi koji troše novac desno i lijevo.

Kako biste pomogli društvu da postignete svoje ciljeve, pažljivo birajte svoju kompaniju. Inače, od velike su pomoći nova poznanstva sa raznih kurseva na koje ste išli da biste postigli ono što želite. Ljudi tamo su vjerovatno zaraženi istom idejom kao i vi.

4. Održavajte motivaciju

S vremena na vrijeme, vaša motivacija će popustiti. Ovo je u redu. Kako ne biste odustali od kretanja ka svom cilju, morate pronaći nešto što će podržati vašu odlučnost.

Tematske zajednice i stranice savršene su za to, gdje možete razgovarati s ljudima koji dijele vaše ciljeve ili samo čitati motivirajuće informacije.

Na primjer, ako želite prestati pušiti, u trenucima slabosti možete pročitati članke o opasnostima ove navike ili pogledati film prema knjizi Allena Carra.

5. Nagradite se za mala postignuća

Nije baš ugodno misliti da je osoba podložna dresuri, poput psa, u čijim glavama je izvršenje naredbe povezano s primljenom poslasticom. Međutim, to je istina: u našem mozgu se izgrađuju veze između akcije i nagrade za to. Jedina razlika je u tome što se trenirate stvarajući zdrave navike.

Na primjer, za dobar trening možete se nagraditi svojim omiljenim šejkom od banane. Kada slijedite ovaj niz nekoliko dana, mozak ga pamti i mnogo vam je lakše natjerati se da počnete trenirati.

Dakle, između vas i postizanja dugoročnih ciljeva je dugačak lanac malih zadataka i malih nagrada za njihovo dovršavanje.

6. Pripremite svoje okruženje za postizanje cilja

Ono što vas svakodnevno okružuje: predmeti, namještaj kod kuće i na poslu, drugi vanjski faktori - snažno utiču na sposobnost da ispunite obećanje. Stoga, zajedno sa sticanjem potrebnih vještina, postepeno mijenjajte svoje okruženje kako bi odgovaralo vašim ciljevima.

Na primjer, ako ste sebi obećali da ćete ostati u formi, ispraznite frižider od nezdrave hrane i napravite mjesta za kućne treninge. Ako se želite nositi s ovisnošću o društvenim mrežama, uklonite ih iz bookmarka, uklonite aplikacije sa svog pametnog telefona ili isključite obavijesti.

Uzmite svaki od svojih ciljeva i pažljivo analizirajte okruženje za nedosljednosti. Ako pronađete faktore u svom okruženju koji mogu ometati performanse ili smanjiti odlučnost, eliminirajte ih.

Nikad se ne oslanjajte samo na motivaciju. Umjesto toga, učinite sve što je potrebno da vaš cilj postane nova navika i učinite to što je moguće lakšim.