7 savjeta za one koji žele razviti pozitivno razmišljanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Biti pesimista nije samo neugodno već i nezdravo, pa uzmite u obzir ove smjernice.

Mnogi ljudi doživljavaju pozitivno razmišljanje kao kliše ili čak fikciju. Ipak, pozitivno razmišljanje: Prestanite sa negativnim samogovorima kako biste smanjili stres potvrđeno je naučnim istraživanjima. Ljudi koji su veseli i samopouzdani žive duže, manje pate od depresije, bolje se nose sa životnim preokretima i odolijevaju bolestima.

Ako ste godinama pesimistični po pitanju svijeta, možda neće biti tako lako preći na pozitivno razmišljanje. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

1. Započnite dan s pozitivnim stavom

Jutro je veoma važan period koji često daje ton za ceo dan. Sigurno se dešavalo da se probudite neraspoloženi i da budete neraspoloženi do večeri.

Da biste to izbjegli, započnite dan s pozitivnim stavom - afirmacijama. Idite do ogledala i recite sebi nešto poput "Danas će biti dobar dan" ili "Danas ću uspjeti". Možda se iz navike osjećate glupo, ali nije važno. Redovno ponavljajte ove fraze i primijetit ćete kako će se vaše razmišljanje promijeniti.

2. Koncentrišite se na dobro

Ponekad u životu stvari ne idu onako kako želimo. Umjesto da brinete o ovakvim situacijama, pokušajte tražiti njihovu dobru stranu. Recimo da ste zapeli u saobraćaju, ali imate priliku da poslušate koristan podcast ili novi album svog omiljenog izvođača.

Nakon nekoliko dana ove prakse, moći ćete pronaći pozitivne aspekte čak i u onim stvarima koje su vas prethodno jako uznemirile ili povrijedile.

3. Ne zaboravite na humor čak ni u lošim situacijama

Mnogi ljudi imaju tendenciju da preuveličaju obim događaja koji im se dešavaju i mnogo se brinu za njih. U stvari, postoji nekoliko situacija koje zaista mogu drastično utjecati na naše živote.

Humor pomaže da se apstrahujete od vlastitih strahova i podsjetite se da život ide dalje. Sljedeći put kada dođe do problema, pokušajte se našaliti. Ovo će ublažiti stres i omogućiti vam da trezvenije procijenite šta se dešava.

4. Učite iz neuspjeha

Niko nije savrsen. S vremena na vrijeme ćete pogriješiti: na različitim pozicijama, s različitim ljudima i u različito vrijeme. Nemojte biti tužni i kriviti sebe.

Bolje analizirajte situaciju, shvatite čemu vas ona može naučiti i napravite listu pravila koja će spriječiti da se to dogodi u budućnosti. Pokušajte shvatiti šta ste pogriješili i primijenite to znanje sljedeći put.

5. Pozitivno razgovarajte sa sobom

Unutrašnji dijalog je vaša razmišljanja o sebi i sopstvenim postupcima. Kada smo pesimisti, često ne primjećujemo kako počinjemo loše razmišljati o sebi i svojim sposobnostima. Pogotovo nakon neuspjeha. „Zašto sam samo ovo preduzeo?“

Takve misli negativno utiču na naše samopouzdanje, demotivišu i postaju izvor stresa. Mnogo je korisnije imati pozitivan unutrašnji dijalog. Umjesto "Zašto sam ovo počeo" - "Ništa, sljedeći put će biti bolje." Umjesto „Trebalo je reći takvu glupost“– „Teško je pogoditi da li ćete biti dobro shvaćeni ili ne“. I umjesto "Naravno, nisam uspio, ne mogu ništa" - "Morat ću vježbati i pokušati ponovo."

6. Fokusirajte se na sadašnjost

Značajan dio izvora negativnosti su sjećanja na prošle događaje ili strah od budućnosti. Po pravilu, u svakom trenutku nam se veoma retko desi nešto loše.

Recimo da vas je šef izgrdio. Vaše loše raspoloženje nastaje zbog onoga što se već dogodilo, a u ovom trenutku nema ništa negativno. Stoga je bolje koncentrirati se na sadašnji trenutak. U sadašnjosti, češće nego ne, nije tako loše kao što mislimo.

7. Okružite se pozitivnim ljudima

Ljudi su društvena bića, a naše okruženje snažno utiče na to kako i šta mislimo i percipiramo svet. Ako oko vas ima optimističnih ljudi, tada ćete čuti pozitivna mišljenja o raznim stvarima, pozitivna uvjerenja i stavove.

Vremenom, vaš um će se prilagoditi ovoj vrsti razmišljanja. Počećete manje negativno da gledate na stvarnost, lakše ćete primetiti dobro. Osim toga, vjerojatnije je da će pozitivni ljudi podržati druge jer imaju dovoljno energije za dijeljenje. A podrška neće biti suvišna: potrebna je svakoj osobi.