7 savjeta za one koji žele naučiti plesati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ples je odličan način da se sprijateljite sa svojim tijelom i izgradite samopouzdanje. I da, možete ih savladati u bilo kojoj dobi.

1. Odaberite svoj stil

Ideja je ovdje ista kao i kada se bavite sportom: ako potajno mrzite jogu ili vježbate s gvožđem, onda je malo vjerovatno da ćete ići na trening iz sedmice u sedmicu. Da bi postigao značajan napredak u plesu, početnik će morati puno i redovito vježbati, pa je bolje da se ne mučite i odaberete pravac koji zaista zapali.

Možete se fokusirati na muziku koja vam se sviđa - na kraju krajeva, morate uhvatiti pogon od pokreta do nje. Muzika je ta koja oblikuje stil plesa i njegovu energiju, pa odlučite šta vam je bliže: na primjer, ljubitelji funka neka probaju popping ili locking, ljubitelji folka možda vole irske plesove, a ako poštujete džez, swing i sve u ovome duha, pogledajte bliže Lindy Hop.

Drugi kriterij je priroda pokreta. Neki su bliži dinamici, kao u hip-hopu, drugima - uglađenim i senzualnim - iza ovoga u tangu. Ovdje vrijedi uzeti u obzir zdravstvena ograničenja. Dakle, twerk neće raditi ako postoje problemi s lumbalnom kičmom, kod bolnih koljena bolje je ne zanositi se šufanjem, a starijoj osobi će biti teško savladati kuću.

2. Postavite cilj

Plesom možete početi u bilo kojoj dobi, ali važno je imati na umu zašto ste ga uopće započeli. Očekivati da će za šest mjeseci nastave biti moguće doći sa nule na nivo međunarodnih plesnih prvenstava možda je previše smjelo. Ali ako želite da se okušate u plesu kako biste razvili plastičnost i naučili bolje osjećati tijelo, super, samo naprijed.

Ne očekujte da će uspjeti prvi put. Kada učite od nule, poteškoće su apsolutno normalne, glavna stvar je da ne zaboravite na časove. S vremenom će se razviti i pravilno držanje i lijep hod, a kao bonus dobit ćete i samopouzdanje - sa slobodom kretanja doći će i sloboda od kompleksa.

3. Ne zaboravite na sport

Neki plesovi sami po sebi predstavljaju dobar trening. Snažno miješanje zamijenit će kardio, a pauza može opteretiti gotovo sve mišićne grupe. Pa ipak, neće biti lako bez pripreme. Manje ili više dobro istezanje je potrebno u svim vrstama plesova, a na primjer, jake ruke i snažni mišići štampe i leđa korisni su za ples na šipki. Možete kombinirati ples s vježbama snage, ali trebate dati tijelu vremena da se oporavi i ne zakazivati nastavu zaredom, već između njih izdvojiti barem jedan dan odmora.

I ne zaboravite se zagrijati prije plesa. Kako se trening ne bi završio ozljedom, mišići i zglobovi moraju biti pripremljeni za opterećenje. Za zagrijavanje možete izdvojiti 10-15 minuta, ono bi trebalo uključivati jednostavnu zglobnu gimnastiku (barem elementarne rotacijske pokrete ramena i koljena), savijanje i dinamičko istezanje.

4. Uzmite nekoliko lekcija od trenera

Pogotovo ako nikada prije niste plesali. Oni sa iskustvom mogu naučiti nove stilove i kuće uz pomoć video tutorijala, ali to je sve jer već znaju kako kontrolirati svoje tijelo. Malo je vjerojatno da će početnici u tome uspjeti, ali razočaranje u sebe i demotivacija su zagarantirani - budući da ne možete ponoviti elementarne pokrete, onda nema smisla vježbati.

U stvari, tu nema ničeg čudnog. Bez pripreme, teško se samo pokupiti i početi slobodno kretati. Bolje je savladati barem osnovne elemente pod vodstvom profesionalca, a kada osjetite da možete to podnijeti, ove lekcije dopunite vježbama kod kuće.

5. Naučite nešto novo u svakom razredu

Kada s vremena na vrijeme ponavljate isti set vježbi i pokreta, časovi se pretvaraju u dobar način da odvojite svoje slobodno vrijeme, možete samo zaboraviti na napredak. Upoznavanje s novim elementima je neophodan dio svakog treninga kao i zagrijavanje. I nije bitno da li učite sa mentorom ili sami.

Ne pokušavajte odmah da kopirate kul plesače. Prvo naučite osnovne pokrete, zatim ih pokušajte kombinirati u snopove dok ih ne izbrusite do automatizma, a zatim eksperimentirajte i improvizirajte, stvarajući nešto novo na temelju poznatih elemenata.

6. Snimanje sebe

Ne morate snimati cijeli trening, počevši od zagrijavanja, dovoljno je snimiti samo one trenutke sa kojima imate problema. To mogu biti pojedinačni pokreti ili ligamenti koji nisu dati ni na koji način. Pregledajte video i, ako je moguće, objektivno procijenite što nije u redu: možda postoje tehnički problemi koje je teško primijetiti u procesu. Kada shvatite šta se dešava, pokušajte da ponovite pokret i ponovo ga snimite na video – i tako sve dok ne postignete dobar rezultat.

Ovaj pristup će vam pomoći da pronađete greške i pratite napredak. Možete se čak i ne ograničiti na naučene linije, već improvizirati - pa pogledajte kako to izgleda izvana.

7. Pronađite istomišljenike

Ako vam je potreban dodatni razlog da ne zaboravite na časove, onda nova poznanstva mogu biti dobra motivacija. Ovdje je lakše onima koji treniraju u grupi. Često plesna škola postaje centar jedne bliske zajednice, u koju dolaze ne samo zbog nastave, već i kako bi jednostavno proveli vrijeme zajedno na plesnim zabavama.

Konačno, što više partnera ima više iskustva. Nemojte se ograničavati na plesače vašeg nivoa obučenosti i trenirajte sa onima koji su jači ili slabiji od vas. U prvom slučaju moći ćete da pojačate svoje vještine, au drugom ćete se okušati kao trener - ovo je, inače, dobar način da naučite preuzimati više inicijative i razumjeti sam princip kretanja u plesu, a ne samo zapamtiti izmjenu ligamenata.

Promo

Uvijek budite u formi i istovremeno ostanite u kontaktu će vam pomoći. Imaju dva moćna procesora, svetao AMOLED ekran, 1 GB RAM-a i 8 GB interne memorije, Bluetooth, Wi-Fi i NFC module. I čak više od 90 načina treninga, uključujući one dizajnirane posebno za ORRO. Da biste radili hladniju muziku, možete je slušati u streaming servisima ili preuzeti pjesme u memoriju vašeg sata.

Ako želite da uživate u čistom zvuku, ovo će vam dobro doći. Dvostepeni sistem za poništavanje buke, jednostavan rad i stabilna veza učiniće slušanje muzike i razgovor telefonom što ugodnijim.

Pokažite svoj pametni sat i slušalice!