Sadržaj:
- 1. Počnite razvijati novu tešku vještinu
- 2. Idite drugom rutom kući i primijetite sve okolo
- 3. Krećite se više i dobro jedite
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Većina vježbi za trening mozga nema praktične koristi. Da biste zaista trenirali svoj mozak, morate razviti neuroplastičnost.
“Naš mozak uvijek pokušava riješiti probleme. Stalno sastavlja kompletnu sliku od malih delova. U tom procesu dolazi do neuroplastičnih promjena”, kaže neurolog Henry Mahncke, jedan od kreatora vježbi za trening mozga BrainHQ.
Kao rezultat, formiramo nove neuropate - to jest, oblik mozga se doslovno mijenja. Ovi putevi pomažu u procesuiranju vanjskih podražaja, pa je trening mozga koji razvija neuroplastičnost mnogo korisniji od jednostavnih vježbi pamćenja. Kako bi se razvila neuroplastičnost, Manke savjetuje da se mozak neprestano napreže i daje mu nove zadatke.
1. Počnite razvijati novu tešku vještinu
Ponavljanje istih radnji, čak i ako stimulišu mozak, nije dovoljno za razvoj neuroplastičnosti, kaže Munke. Na primjer, ako već deset godina rješavate ukrštene riječi, vaš mozak ne čini mnogo dobrog. Pokušajte nešto potpuno drugačije, poput sviranja muzičkog instrumenta, i vježbajte barem 2-3 sata sedmično.
2. Idite drugom rutom kući i primijetite sve okolo
Drugi način da razvijete svoj mozak je putovanje. Na putovanjima sve od kupovine kruha do pronalaska puta do hotela izgleda novo i neobično. Ako ne možete često putovati, idite drugom rutom od posla do kuće. Idite u neku drugu trgovinu osim vaše uobičajene, idite u svoj omiljeni park na drugačiji način, obratite pažnju na različite zvukove i mirise, proširite svoju mentalnu mapu svog grada.
Nakon nekoliko dana, kada se nova cesta upozna, ponovo promijenite rutu. Time se aktivira hipokampus, područje mozga koje je odgovorno za učenje i pamćenje.
3. Krećite se više i dobro jedite
Tijelu je teže održati oštar um ako mora trošiti energiju na borbu protiv problema poput visokog krvnog pritiska i drugih bolesti. Zato pokušajte da se pravilno hranite i budite aktivni, poput redovnog hodanja ili džogiranja. A ako želite da i tijelo i mozak vježbaju u isto vrijeme, ne zaboravite promijeniti rutu svakih nekoliko dana.
Preporučuje se:
Kako crtanje desnog mozga zaista funkcionira
Otkrivanje pomaže li ova metoda da se prebacite na poseban kreativni način i koje se prednosti mogu donijeti crtežu desne hemisfere
Multitasking naspram produktivnosti: Kako izbjeći povredu mozga
"Ti si kao Julije Cezar - radiš tri stvari odjednom!" - navikli smo da se divimo ljudima koji rade sve odjednom. Istina, multitasking nam više škodi nego što pomaže. Kako želja za radom na svim projektima u isto vrijeme stoji na putu i kako završiti stvari kada nema dovoljno vremena za sve, kaže Ben Slater, direktor marketinga i prodaje u kompaniji Seed, koja promovira znanstveni pristup HR-u.
Potres mozga: kako prepoznati šta učiniti, a kako ne ozlijediti
Potres mozga nije najgora povreda glave, ali posledice su gadne: višenedeljna mučnina, vrtoglavica i razdražljivost
Šta je plastičnost mozga i kako je razviti
Da biste razvili plastičnost mozga, radite ono što već ne znate, budite radoznali i nikada ne prestanite učiti
Kako otkriti misterije mozga i naučiti kako ga kontrolirati: 15 korisnih knjiga
Ove knjige o mozgu pomoći će vam da shvatite kako funkcionira najmisteriozniji organ u ljudskom tijelu, kao i kako da promijenite svoje navike, poboljšate pamćenje i razvijete kreativnost