7 načina da upravljate svojom pažnjom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Upravljanje pažnjom važnije je od bilo kojeg trika upravljanja vremenom. To će vam pomoći da radite produktivnije i da budete sretniji.

1. Zamislite pažnju kao novac

Zamislite da je vaša pažnja novac. Imate ograničenu količinu ove valute. Tokom dana možete ga potrošiti na "skupe" i "jeftine" zadatke. Ozbiljan posao, čitanje i stvari koje su vam važne zahtijevaju više jedinica pažnje, ali koštaju manje. Male stvari poput listanja društvenih mreža zahtijevaju manje pažnje, ali su skuplje. Ovo je paradoks pažnje.

2. Nemojte započinjati dan s elektronskim uređajima

Mnogi ljudi ujutro idu na društvene mreže i čitaju vijesti. Ovo šteti vašoj sposobnosti koncentracije. Najbolje je započeti dan čitanjem knjige ili pisanjem u dnevnik. Niko još nije promijenio svijet provjeravanjem e-pošte, pa zašto gubite toliko vremena na to?

3. Fokusirajte se na zadatke koji su vam od najveće vrijednosti

Na putu do svakog cilja postoji nekoliko zadataka koji su najvažniji za uspjeh. Ako ih zanemarite i radite druge stvari, osjećat ćete se zauzeto, ali produktivnost će patiti.

Produktivnost nije koliko ste vremena potrošili na nešto, već kako ste ga potrošili. A ovo samo zavisi od sposobnosti da kontrolišete svoju pažnju.

4. Odustanite od multitaskinga

To šteti i produktivnosti i sposobnosti koncentracije. Nemojte se oslanjati samo na snagu volje. Ako imate otvorenih deset kartica u pretraživaču, stalno stižu nekakve obavijesti, a pored vas je telefon, sami sebe osuđujete na neuspjeh.

Pokušajte da se koncentrišete na jednu stvar najmanje sat vremena. Za ovo vrijeme možete učiniti više nego za cijeli dan, kada se stalno prelazite s jednog na drugi.

5. Ne zaboravite da se odmorite

Češće nego ne, čak i kada napravimo pauzu, mi se zapravo ne odmaramo. Ako ste napolju, ali ste stalno na Tviteru, ova šetnja je od male koristi. Ako ste izašli u prirodu, ali samo fotografisali i objavili ih na Instagramu, niste odmorni.

Opuštanje i odmor je neophodno. Takođe, dok se odmarate, vaš mozak nastavlja da radi. Stoga rješenja problema i genijalne misli često dolaze kada se tuširate ili šetate parkom.

6. Napravite planove za naredni dan uveče

To će vam pomoći da izbjegnete zamor od donošenja odluka i nećete trošiti svoju volju na sitnice. Ujutro se obično lakše koncentrišete, pa je bolje da ovo vrijeme posvetite nečemu važnom. Planirajte sve uveče, pripremite sve što vam je potrebno da počnete odmah ujutro.

7. Znajte šta vam je najvažnije

Recite ne svemu što nije u skladu s vašim glavnim prioritetima. Definišite ih i strukturirajte svoj dan oko njih, fokusirajući se na njih.