Kako zdravo uživati u video igricama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Da biste izbjegli ozbiljne probleme, slijedite šest jednostavnih pravila.

1. Vodite računa o svojim očima

Štetno je dugo gledati u bilo koji ekran. Oči su manje napete i vlažne jer rjeđe trepćete. To je ispunjeno glavoboljama, suhim očima i drugim neugodnim posljedicama.

Srećom, izbjeći dugotrajne probleme s vidom je lako. Američki naučnici kreirali su pravilo 20-20-20 Američkog optometrijskog udruženja: svakih 20 minuta morate 20 sekundi gledati objekte na udaljenosti od najmanje 20 stopa (6 metara).

Kako ne biste zaboravili na odmor za oči, možete sami postaviti tajmer ili koristiti posebne aplikacije. Na primjer, 20 twenty 20 za Android i Eye Care 20 20 20 za iOS.

2. Sedite pravilno

Nekoliko sofa i stolica pomažu u održavanju držanja. Ali to se mora učiniti, inače se tjelesna težina počinje pogrešno raspoređivati duž kičme, pojavljuje se nagnutost. Prijeti pravilnom držanju - jamstvu ljudskog zdravlja uz ozbiljne probleme s leđima, poremećenu cirkulaciju krvi u tijelu, neispravnost unutrašnjih organa i povećan umor.

Najbolji način da zadržite svoje držanje je kupovina namještaja koji će podržavati vaša leđa. Na primjer, namjenska stolica za igranje. Nisu jeftini (u pravilu najmanje 10.000 rubalja), ali zdravlje je skuplje.

3. Povremeno ustajte

Naučnici izjednačavaju Koji su rizici od previše sedenja? dugo sjedenje do pušenja i gojaznosti prema stepenu opasnosti po zdravlje. Kancelarijski radnici i strastveni igrači imaju visok krvni pritisak i nivo holesterola, kao i masnoće sa strane.

Lako je suprotstaviti se ovim efektima. Ustanite barem jednom na sat na 10 minuta da prošetate po stanu, idite u prodavnicu, iznesite smeće - općenito, krećite se. Sat umjerene fizičke aktivnosti dnevno može ublažiti negativne posljedice dugog sjedenja.

4. Vježba

Vjeruje se da su video igrice i sport nekompatibilni, ali to nije tako. Esports sportisti igraju 8-12 sati dnevno i još uvijek posvećuju vrijeme važnosti vježbanja za esports sportaše kako bi se održavali u pravilnoj fizičkoj formi.

Gotovo svakoj osobi je potrebna fizička aktivnost, bez obzira na vrstu aktivnosti i hobi. Nije potrebno pritiskati stotine kilograma iz prsa i razbacati traktorske gume. Kako biste održali mišiće u tonu, samo idite na trčanje barem jednom sedmično i radite 10-15 sklekova i čučnjeva svaki dan.

Vježbanje utječe ne samo na fizičko zdravlje već i na psihičko Vježbanje za mentalno zdravlje. Raspoloženje se poboljšava, nivo stresa se smanjuje i pojavljuje se više energije.

Možete kombinovati fizičku aktivnost i omiljeni hobi. Na primjer, izlazak napolje s Pokemon GO koji radi na vašem pametnom telefonu da sakupljate i uzgajate Pokemone dok trčite. Druga opcija je da kupite Kinect za Xbox One, HTC Vive za PC ili PSVR za PlayStation 4. Ove platforme imaju odlične igre koje zahtijevaju puno kretanja: Beat Sabre, Kinect Sports Rivals, Just Dance, Gorn i još mnogo toga.

5. Ne zaboravite jesti i piti

Igre mogu izazvati nevjerovatnu ovisnost: lako je provesti nekoliko sati zaredom, zaboravljajući na sve potrebe tijela. Ali morate barem jednom na sat odvratiti pažnju od igre i provjeriti imate li osjećaj gladi i žeđi. Neredovno hranjenje izaziva probleme u ishrani savremenog studenta, hronične bolesti probavnog sistema.

Voda za piće je najbolja. Trebali biste odbiti kafu, gazirana pića, energetska ili alkoholna pića: oni, naprotiv, izazivaju žeđ. A glad treba zadovoljiti punopravnim jelima od povrća, voća ili mesa, a ne sendvičima ili čipsom.

6. Idite u krevet na vrijeme

Takođe je lako zaboraviti na odmor u jeku stvari. Ponekad gejmeri žrtvuju nekoliko sati sna za igranje i odlaze na spavanje dosta poslije ponoći.

Ovo nije vrijedno raditi. Dajući prednost igricama od spavanja, uskraćujete svom tijelu i mozgu adekvatan odmor. To može dovesti do smanjenja energije i pogoršanja modernih ideja o stresu i zaštitnoj ulozi sna i otpornosti na stres.

Štaviše, najbolje je da prestanete da igrate sat vremena pre spavanja. Istraživanja pokazuju da je efekat igranja video-igara prije spavanja na spavanje adolescenata da ljudi koji se igraju prije spavanja imaju tendenciju da zaspu duže. Video igrice stimulišu mozak igranjem i živopisnim pokretnim slikama, dok monitor ili TV ekran pojačavaju efekat izlaganjem plavoj svetlosti.