Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Mnogi vjeruju da je najbolji način da se oporavite od teškog radnog dana odlazak na dugi odmor. Life haker je otkrio šta nauka kaže o tome.
Sociologinja Sabine Sonnentag sa Univerziteta u Konstanci već 20 godina proučava ovo pitanje s drugim naučnicima. Po njihovom mišljenju, postoji nekoliko faktora koji određuju kvalitet ostatka.
Slobodno vrijeme
Najrazumljiviji faktor od svih. Sonnentag i njena kolegica Charlotte Fritz definiraju dokolicu kao stanje u kojem doživljavamo radost bez mnogo truda. Na primjer, kada gledamo filmove i TV emisije, ležimo na plaži, razgledamo, idemo u kupovinu. Uglavnom, ovo je pasivan odmor, iako neki ljudi preferiraju skijanje ili penjanje na odmoru, što je također dobra opcija ako je zabavno.
Kontrola
U ovom kontekstu, kontrola znači da sami odlučujemo kako ćemo trošiti svoje vrijeme i energiju. Za ljude koji nemaju mnogo važnih odluka za donošenje na poslu i čiji je raspored van kancelarije prepun porodičnih poslova, sposobnost upravljanja svojim vremenom daje im osjećaj slobode.
Aktivnost
Aktivnosti ovdje podrazumijevaju aktivnosti koje su dobre za čovjeka i koje zahtijevaju koncentraciju i trud. Trebalo bi da vas natjeraju da se potpuno uronite u proces i donesete unutrašnje zadovoljstvo. Prema psihologu Mihalyu Csikszentmihalyiju, takvi hobiji čine naš život ispunjenijim.
Sposobnost da se ne razmišlja o poslu
Po prvi put su važnost ovog faktora proučavali izraelski sociolozi Dalia Etzion, Dov Eden i Yael Lapidot na primjeru radnih ljudi prije i nakon godišnje vojne obuke (većina Izraelaca mora služiti vojsku nakon završetka školovanja, a zatim se godišnje pozivaju na naknadu za rezerviste).
Istraživači su analizirali nivo angažovanja i energije rezervista u poređenju sa njihovim civilnim radom. Pokazalo se da su pokazatelji stresa i emocionalnog sagorijevanja nakon treninga znatno niži nego prije. Iako je rezervistička služba teška, pruža mogućnost apstrahiranja od svakodnevne rutine i problema na glavnom poslu.
Naučnici su takođe otkrili da je nakon mesec dana okupljanja efekat mirovanja nestao. Neurologinja Beth McQuiston primjećuje sličan obrazac u slučaju odmora: pozitivan učinak traje 3-4 sedmice. Ona savjetuje godišnji odmor od 1-2 sedmice, ali redovno.
Preporučuje se:
16 stvari koje treba raditi dok ste mladi
Nikad nije kasno da počneš da radiš pravu stvar, ali neke od njih su lakše kada si mlad. Ne gubite vrijeme, vaš život direktno ovisi o tome
Kako spakovati garderobu na odmoru i uštedjeti novac
Odjeća za izlet na more treba da bude funkcionalna, jer idete i na plažu, i na izlete, i na zabave. Prikupljeni kompleti za sve prilike
Korisno se opustiti: 20 najkorisnijih knjiga o odmoru
Ljudi se svrstavaju u dvije kategorije. Prvi su oni koji donose fotografije, školjke i suvenire sa odmora. Potonji donose nove ideje, nova značenja i naboj kako bi promijenili svoje živote. Ako s odmora želite ponijeti ne samo magnet za frižider, već i neke zanimljive i korisne misli, evo liste knjiga Lifehackera i izdavačke kuće "
5 stvari koje zaista treba učiniti dok je virus izvan prozora
Kupujte hranu za starije, ne širite paniku i budite zdravi - vaša pomoć tokom karantina može biti od neprocenjive vrednosti
Kako se opustiti dok se bavite sportom?
Idite na masažu i ne zaboravite na trening snage. Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti. Zanima vas sljedeće pitanje: kako se opustiti dok se bavite sportom i džogirate?