Kako vam prestanak alkohola pomaže da postignete više u poslu i životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kako se vaš život može promijeniti ako prestanete da pijete.

Andy Ramage, autor OneYearNoBeer, pomogao je da preispita više od 10.000 ljudi o alkoholu. Svojim i iskustvom drugih postao je stručnjak za usađivanje ljubavi prema zdravim navikama.

Prije tri godine, Raymeage je odlučio da živi godinu dana bez alkohola. Mnogi su mislili da je to nemoguće. Mislili su da će to naštetiti njegovom brokerskom poslovanju. Ali u stvari, odustajanje od alkohola pomoglo mu je da promijeni život i posao na bolje.

Kako je sve počelo

Ramage je prvi otišao u bar, a posljednji izašao. Alkoholna pića su mu pomogla da proslavi praznike, da se opusti, sprijatelji, komunicira i zabavlja mušterije. Sa Ramageom je bilo zabavno, ali u blizini se uvijek čulo zveckanje čaša ili flaša.

Rejmidž je sopstvenu sreću ocenio sa samo 5 poena od 10, što ni na koji način nije u korelaciji sa njegovom uspešnom karijerom i divnom porodicom. U njemu je raslo nezadovoljstvo. Imao je snove i ciljeve koji su mu izmicali. Bio je nesportski i letargičan. Njegov život postao je začarani krug posla, porodice i stresa.

U potrazi za razlogom

Rejmidž je želeo da bude mnogo srećniji, pa je prvi put u životu počeo sve da ocenjuje. Preispitao je svoju ishranu i režim vežbanja i počeo da meditira. Ali nije uspjelo: nije bilo dovoljno vremena i motivacije za vježbanje, Raymeage je bio previše pod stresom za meditaciju, a zdravu ishranu poništile su večere s klijentima i kasnovečernje grickalice.

Nastavio je da traga i jednog dana je shvatio da se mora suočiti sa mnogo ozbiljnijim problemom – alkoholom. Ali odbijanje alkohola bilo je neverovatno zastrašujuće, iako nije bio alkoholičar.

Ipak, Ramage je shvatio da ga alkohol sprečava da krene naprijed. Želeo je da prestane da pije kako bi bio bolji otac i muž, da bi postao spremniji, brži, zdraviji i produktivniji u životu i poslu.

Tri nedelje bez alkohola

Veoma je teško odreći se alkohola dok živite u velikom gradu. Većina ljudi će učiniti sve da vas spriječi da prestanete piti.

Ali nakon nekoliko pokušaja, Raymidge je ipak uspio živjeti bez alkohola tri sedmice. Konačno je počeo da oseća dobrobit nepijanja.

Odlazak u "dosadni" kutak

Društveni pritisak je rastao i počele su kružiti glasine. Ramage je otišao u ćošak dosadnog trezvenjaka, iz kojeg mu je bilo dozvoljeno da se vrati samo ako ponovo počne da pije.

Odlučio je da će, ako mu posao počne da trpi zbog toga, napustiti svoje muke. Da je slomio, tada se ne bi dogodila ova prekretnica, koja mu je radikalno promijenila život.

Prednosti odvikavanja od alkohola

Tri sedmice su se glatko prelile u četiri, zatim dva mjeseca, pa tri. Tada su počele da se dešavaju dramatične promene.

Vrlo brzo, Ramage je počeo dobivati fizičku formu. Više nisam morao odustati od vježbanja zbog mamurluka. Bez alkohola, lakše je razumjeti koje namirnice i aktivnosti daju energiju, a koje oduzimaju. Sve mu je to pomoglo da smrša: za godinu dana izgubio je 19 kg, a nivo masti pao je sa 30% na manje od 10%.

Raymeage se vratio na univerzitet, stekao diplomu i prešao na master program pozitivne psihologije i koučinga. Pomogao je u stvaranju 30-dnevnog Mindfit programa usmjerenog na rješavanje problema mentalnog zdravlja u velikom gradu. Takođe je suosnivač OneYearNoBeer.

Ramageova veza je bila uspješna i kod kuće i na poslu. Njegov brokerski posao je brzo rastao, njegova motivacija je bila visoka, osjećao se odlično.

Ima vremena za život van posla

Potrebno je dosta vremena za piće, a još više za mamurluk. Kada prestanete da pijete, imate mnogo vremena i energije za stare hobije i interesovanja. Ponovo počinješ da živiš, ne postojiš.

Vaša veza cvjeta

Kupci cijene nekoga ko nema mamurluka ujutro i s kim mogu normalno komunicirati. Djeca cijene oca koji je pun energije i spreman da se igra s njima. Supruga još više voli svog novog i srećnog muža.

Samopouzdanje raste

Lažno samopouzdanje koje alkohol daje uništava pravo samopouzdanje. Nemir i nervoza izazvana mamurlukom smanjuju spremnost za borbu na ništa. Bez alkohola, vaše unutrašnje samopouzdanje postaje jače.

Mentalne sposobnosti se otkrivaju

Alkohol i mamurluk su štetni za mentalno zdravlje. Uz pijanstvo, Raymeage je osjetio intenzivnu anksioznost. Činilo mu se da pada u jamu: što je mamurluk duže trajao, to je ova jama bila dublja. Potpuno se riješio ovog osjećaja kada je prestao da pije, i to je za njega postalo pravo otkriće.

Poboljšava zdravlje

Svi znaju koliko je upotreba alkoholnih pića štetna za zdravlje, ali i dalje piju. Mamurluk uništava motivaciju za vježbanje i stvara žudnju za nezdravom hranom. Kada prestanete da pijete, lakše se hranite zdravo, javlja se više energije za sport.

Kreativni ste sa zabavom

Prekidanjem alkohola počinjete pažljivije i kreativnije birati svoju zabavu, što poboljšava vaše odnose s ljudima. Klijenti vole aktivnosti kao što su joga, karting i biciklizam. Ali za zabavu uz piće, Ramage nikada nije dobio pismo zahvale.

Poboljšava san

San je neophodan za visoke performanse. Čak ga i mala količina alkohola može pokvariti. Čak i jedna čaša vas može nokautirati, ali spavate toliko loše da tijelo nema vremena da se oporavi. A kada još uvijek nemate dovoljno vremena za spavanje, onda produktivnost teži nuli.

Kako prestati piti

Odmori se

Prvo, trebalo bi da promenite svoj stav prema alkoholu. Jedina opcija je pauziranje. To može biti 28, 90 ili čak 365 dana.

Nemoguće je steći potpunu kontrolu nad sobom, a da ne pokažete da možete bez alkohola u društvenom i poslovnom životu.

Postavite sportski cilj

Izazovite sebe iznad svojih mogućnosti. Neka to bude, na primjer, redovno trčanje na pet kilometara ako tek počinjete, ili maraton ako trčite 10 kilometara bez problema.

Na taj način ćete postati fokusiraniji, vaše tijelo i duh će ojačati. Osim toga, steći ćete samopouzdanje i početi trošiti vrijeme koje vam je piće oduzimalo.

Ako pogriješite, nemojte se obeshrabriti

Učite, jačajte, upoređujte svoja dostignuća i ne krivite sebe ni za šta. Opraštanje vodi ka odgovornosti, a krivica vodi do izgovora.

Rašireno je mišljenje da je greška neuspjeh. Zbog toga se ljudi počinju prejedati ili previše piti i osjećaju se slabo.

Shvatite svoju grešku, razmislite o njoj i postanite jači. Zapamtite: niko nije savršen.

Pronađite zamjenu za loše navike

Najbolji način da razbijete lošu naviku je pronaći zamjenu. Pronađite svoj okidač - to može biti vrijeme, mjesto, emocija, akcija ili osoba. Pronađite pokretačku snagu: na primjer, možete popiti da se opustite ili se pridružite društvu.

Nakon toga jednostavno zamijenite lošu naviku zdravom kako bi okidač i pokretačka snaga ostali isti. Ako pijete alkohol za druženje s prijateljima, idite s njima u teretanu umjesto u bar.

Iskoristi izgovor

Većina nas treba dobar razlog da prestane da pije. Ali ako niste trudni ili bolesni, onda se sve svađe razbijaju kada vas prijatelji, porodica ili kolege zamole da popijete piće s njima.

Vaš bezalkoholni program može biti izgovor. Sljedeći put kada vam počnu točiti, recite: "Ne, hvala, ove godine imam puno stvari isplaniranih, pa sam odlučio da izazovem sebe i ne pijem 28/90/365 dana."

Recite svijetu o svojoj težnji

Podijelite svoje rješenje s drugima, na primjer putem društvenih mreža. Što više ljudi zna o tome, to će vam put biti lakši.

Nećete morati da objašnjavate svima koje sretnete zašto ne pijete. A imaćete i dodatnu motivaciju, jer instinktivno svako želi da ugodi svojoj okolini.

Zapišite svaki razlog zašto želite da napravite pauzu bez alkohola

Napišite zašto želite da se odreknete alkohola. Mnogo pomaže da se promene navike. Zapitajte se zašto želite život bez alkohola. Šta vas je dovelo do ovoga?

Koristite papir, tablet ili laptop - odaberite ono što vam najbolje odgovara. Za dodatnu motivaciju, objavite listu razloga gdje ćete to svakodnevno vidjeti.

Plan

Ako se odlučite odreći alkohola, počnite pažljivo planirati svoj život i pripremite se za neočekivano. U svakom trenutku na pragu se može pojaviti stari prijatelj kojeg niste vidjeli sto godina i koji će svakako poželjeti da popije čašu s vama. U takvom trenutku se samo nasmiješite i sjetite se šta ste zapisali na svojoj listi razloga.

Ako idete na neki događaj, provjerite ima li na raspolaganju bezalkoholna pića. Ako će se proslava održati u baru ili kafiću, nazovite tamo i pitajte.

Zamislite da naručite bezalkoholno piće, da se dobro provedete i da kažete drugima kako vam je dobar život bez alkohola. Sličnu tehniku koriste i sportaši kada se pripremaju za takmičenje.