Šta učiniti ako ste prevareni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Akcioni plan koji će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama i odlučite hoćete li nastaviti ili otići.

Razjasnite činjenice

Ako je vaša veza ugrožena, prvo se pobrinite da imate sve informacije pri ruci. Ako sumnjate na partnera, ako vam je neko šapnuo o varanju, nemojte prebrzo donositi zaključke. Pričaj. Boliće u svakom slučaju, od toga se ne može pobeći. Ali morate saznati sljedeće:

• Šta se zaista dogodilo. Virtuelno flertovanje ili zabavljanje? Postoji li jaka emocionalna veza sa strane ili samo fizički kontakt?
• U kojim okolnostima je došlo do izdaje. Je li ovo pažljivo prikrivana afera ili samo "ne znam kako se to dogodilo"? Ogromna je razlika između registracije na sajtu za pronalaženje seksualnog partnera i pijanog poljupca na zabavi.
• Kada se izdaja desila.
• Bio je to izolovan incident ili ne.
• Kakav odnos ima vaš partner sa drugom osobom?
• Da li partner želi da zadrži vašu vezu. Možda nećete morati da razmišljate šta dalje.
• Da li je partner razmišljao o zaštiti kada je varao? Ovo možda neće uticati na vašu odluku, ali ćete barem znati da li trebate ili ne trebate ići ljekaru.

Odmorite se da dođete sebi

Nakon otkrivanja činjenice o izdaji, emocije su preplavljene. Potrebno je vrijeme da se svijet vrati u svoj uobičajeni položaj. I sve više vremena je potrebno za razmišljanje o daljim akcijama.

Nakon što saslušate partnera, recite mu da morate biti sami da razmislite o stvarima. Zamolite da vas ne diraju dok sami ne stupite u kontakt. Možete postaviti određeni vremenski okvir ili im jednostavno reći kada ste spremni.

Velike su šanse da ćete odmah nakon otvaranja poželjeti poduzeti oštre mjere, kakve god one bile. Neko hoće da odmah vrati sve kako je bilo. Nakon takvog šoka, mnogi često počinju osjećati ogromnu potrebu za partnerom. I neko odluči da spali sve mostove i da se nikad ne osvrne.

Pokušajte da se oduprete takvim impulsima i donosite odluke najhladnije glave i smirenog srca.

U međuvremenu se odmarate jedni od drugih, bacite svu snagu na oporavak. Na poslu im recite da ste bolesni. Pozovite svoje najbolje prijatelje i razgovarajte s njima. Spavaj. Jedi. Prošetajte na svježem zraku. Idi u teretanu. Izlijte sve mučne misli na papir. Kuvajte. Pevaj to. Učinite sve da se osjećate bolje. Što je duže moguće. Zapravo, malo nas je naviklo da se brine o sebi, pa ova faza neće biti laka. Ali trud je vrijedan toga.

Posjetite psihoterapeuta. Makar samo zato što se čak i najposvećeniji prijatelji mogu umoriti od slušanja vaše priče po deseti put. Razgovarajte s nekim koga nećete nervirati i rješavajte probleme u isto vrijeme, umjesto da samo izbacujete negativnost.

Odlučite šta ćete učiniti

Nakon pauze i oporavka, možete se sabrati. Evo nekoliko stvari o kojima treba razmišljati:

• Koliko je bila jaka izdaja?Kao što je gore navedeno, postoji razlika između trenutnog zamagljivanja i dugotrajne romanse sa strane. Nemojte zanemariti razloge.
• Ovo nije prva izdaja?Ako se istorija ponavlja, nemojte očekivati da će se ponašanje vašeg partnera promijeniti. Također je vrijedno razmotriti da li je osoba varala u prethodnoj vezi.
• Koliko dugo ste zajedno?Ako je vaša veza na početku, onda će je biti lakše prekinuti. A ako ste zajedno živjeli deset godina, onda će možda godine provedene nadmašiti jednu grešku.
• Vrijedi li spasiti svoj par? Varanje može signalizirati da je veza, u stvari, odavno zakasnila. Ako nemate pojma o zajedničkoj budućnosti, zašto onda vučete mrtvog konja sa sobom? Ponekad je bolje riješiti probleme prije nego što se stvari potpuno zbrkaju.
• Da li partner razume kako će njegov čin uticati na vezu? Ako se ne pokaje, onda nema šta da oprosti. Takođe, razmislite kako ste saznali za izdaju: da li je to bilo priznanje ili se neko jednostavno nije dovoljno dobro sakrio?
• Da li je vaš partner spreman da radi na vezi? Koje konkretne korake planira: razgovarati, obećavati, otići na odmor s vama?
• Jeste li spremni u potpunosti oprostiti prevaru? To znači da više nikada nećete tražiti odštetu za ono što ste prošli i nećete se sjećati da ste varali u sporovima.

Teško se izolovati od emocija, ali i sami trebate donijeti odluku.

Živi dalje

Ako odlučiš da odeš

Postoji samo jedan savjet: kada odlazite, otiđite, ne vucite ljutnju i sve što je vezano za ovaj odnos sa vama. Ne slijedite bivšeg, ne očekujte izvinjenje i što prije zaboravite cijelu priču.

Ako odlučiš da ostaneš

Ponovno okupljanje nakon prevare je bolan proces. Za najbrži oporavak isprobajte provjerene lijekove.

Idite na psihološku konsultaciju

Zajedničke posete psihoterapeutu su kod nas još ređe nego samostalne. Ali profesionalni pogled izvana i iskren razgovor pomoći će vam da brzo prevladate nesporazume i krenete dalje.

Pripremite se za emocionalnu oluju

Duševni bol polako nestaje, a bilo šta može izazvati emocije. Uobičajeni pogled na par koji se drži za ruke dovešće do eksplozije osećanja, a ne zna se ni koja. Spremite se da plačete za doručkom, psujete za ručkom i patite za večerom.

Da biste doživjeli emocije, dajte im izlaz.

Pokušajte da vodite dnevnik i pišete šta god vam padne na pamet. Pokušaji da se kontrolišete dovest će do činjenice da će se proces odugovlačiti.

Nemoj da se obesilj

Nakon traume, mozak će raditi u poboljšanom režimu, pokušavajući razumjeti kako se to dogodilo. Zapravo, ovo je nesvjestan pokušaj da se zaštitite od ponavljanja greške u budućnosti. Nažalost, ovi pokušaji su beskorisni. Nikada ne možete predvidjeti i predvidjeti sve što će se dogoditi između vas i voljene osobe. A kada se misli vraćaju na varanje iznova i iznova, zadržite ih. Udahnite i podsjetite se da vas zadržavanje na situaciji samo pogoršava.

Pripremite se za promjenu vašeg seksualnog života

Seks će biti drugačiji. Osoba koja je prevarena osjeća pritisak, upoređuje se sa osobom koju ne poznaje. To može dovesti do potpune paralize seksualnog života. Ali to je i razlog da se doda nova i pređe preko nekih zabrana.

Ne ispunjavajte partnerov lični prostor

Nakon varanja, čini se da se ponavljanje može izbjeći povećanjem kontrole. Neko počinje čitati poruke na partnerovom telefonu, provjeravati poštu, zvati prijatelje. Noćna mora počinje. Pokušaj ulaska u lični prostor povjerenja neće povratiti i neće dati nikakvu garanciju budućeg poštenja. Naprotiv, između vas će se pojaviti i ljutnja, a to je u trenutku kada treba da tražite zajednički jezik.

Niko ne može živjeti sretno do kraja života pod potpunom kontrolom.

Da, i sami ćete završiti, svaki put očekujući potvrdu svojih strahova u tuđoj pošti.

Ponovo izgradite odnose novim znanjem

Ponekad je prevara jednostavno zbog okolnosti, a ponekad je znak ozbiljnih problema u vezi. Kada prođe kritična faza ljutnje, možete ponovo razgovarati o svojoj budućnosti i razumjeti razloge za taj čin. Možda je paru nedostajalo seksa, pažnje, interesovanja. Ili se možda vaši pogledi na idealnu vezu jednostavno ne poklapaju. Na kraju krajeva, nismo svi po defaultu monogamni, a ako jedan od partnera ima različite poglede, onda neće uspjeti preoblikovati osobu prema svom modelu.

Pusti

Varanje izgleda kao neoprostiv čin. Ali ti si već odlučio da oprostiš. Čak i ako vaš partner učini sve da povrati povjerenje, to se ne može nastaviti do kraja njegovog života. Ako ne možete smoći snage da prođete kroz ovu fazu, možda je ostati zajedno loša ideja?

Ne očekujte da ćete svaki dan biti sve bolji i bolji. Ali vrijeme zaista liječi - dajte vašoj vezi priliku da napreduje.