Sadržaj:
- 1. Stres
- 2. Žeđ
- 3. Povećanje šećera u krvi
- 4. Dijabetes
- 5. Nizak nivo šećera u krvi
- 6. Trudnoća
- 7. Hrana za brzinu
- 8. Mirisi i slike
- 9. Pogrešna hrana
- 10. Emocije
- 11. Prekomjerno aktivna štitna žlijezda
- 12. Lijekovi
- 13. Nedostatak sna
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Čak i nakon ručka i užine dolazim u iskušenje da napravim sendvič sa kobasicama i uzmem još jedan slatkiš. Konstantna glad ima neočekivane razloge.
1. Stres
Hormoni su krivi. Adrenalin, koji se oslobađa u krvotok tokom jakog stresa, otupljuje glad. No, kortizol, koji također uvijek prati stres, posebno produženi stres, blokira "anti-glad" efekat adrenalina i spremni smo da žvačemo šta god naletimo. Kada nivo kortizola padne, više vam se ne jede.
2. Žeđ
Jedva pravimo razliku između onoga što želimo: jesti ili piti. A kako hrana sadrži i vlagu, čini nam se da su naše potrebe djelimično zadovoljene. Pokušajte prvo piti, a nakon nekoliko minuta jesti. Možda nećeš želeti da jedeš. A ako želite, onda se nećete prejesti.
3. Povećanje šećera u krvi
Ako grickate slatkiše ili krofne, hormon inzulin se oslobađa u krv da obradi glukozu. Razgrađuje ugljikohidrate kako bi iz njih dobio energiju ili ih poslao u rezerve. Ali ako jedete hranu bogatu ugljikohidratima, oslobodit će se previše inzulina. Toliko da vam šećer u krvi dramatično pada i osjećate glad.
4. Dijabetes
Ovo je bolest povezana s inzulinom. Možda jedete dovoljno, ali organizam ne pretvara hranu u energiju, jer kod dijabetesa insulin nije dovoljan ili ne može da se nosi sa radom. Dodatni simptomi: žeđ, slabost, česta želja za odlaskom u toalet.
5. Nizak nivo šećera u krvi
Hipoglikemija je stanje u kojem tijelu nedostaje goriva. Može se pojaviti zbog nepravilnih lijekova za dijabetes ili nepravilne prehrane, kada jedete neredovno, ili ako imate velika opterećenja i nedostatak ugljikohidrata u prehrani. Ako je s hranom sve u redu, posjetite ljekara. Možda ćete morati izmjeriti šećer u krvi i potražiti bolest koja izaziva glad.
6. Trudnoća
Ponekad se dešava da se u ranim fazama trudnoće, kada još nema drugih znakova, kod žena poveća apetit. Ako imate razloga da razmišljate o trudnoći, samo uradite test.
7. Hrana za brzinu
Jedite, pa čak i grickajte sporijim tempom, kako bi tijelo imalo vremena da shvati kada ste siti. Nivo šećera treba da se promeni, želudac treba da bude pun. Za to je potrebno vrijeme, plus mozak mora biti svjestan svih promjena. Žvaći sporije - biće manje gladi.
8. Mirisi i slike
Osjećaj gladi nije uvijek uzrokovan potrebama tijela. Ponekad podlegnemo prevari: vidimo nešto ukusno ili nešto pomirišemo, pa je primamljivo da što prije dobijemo dozu zadovoljstva od hrane. Ako ste stalno gladni, možda biste trebali rjeđe ići u kuhinju i sjediti na kulinarskim stranicama?
9. Pogrešna hrana
Čak i obroci napravljeni od istog proizvoda imaju različite efekte na sitost. Na primjer, nakon porcije kuhanog krompira dugo vam se ne jede, ali nakon porcije pomfrita glad brže raste.
10. Emocije
Nije samo stres ono što čini da vaša stopala sama odu u frižider. Ponekad jedemo dosadu, tugu, depresiju. Možda je sve u stalno lošem raspoloženju? Pokušajte da uradite još jednu prijatnu stvar umesto da jedete, odnosno shvatite zašto ne možete da budete srećni. Psiholog će pomoći.
11. Prekomjerno aktivna štitna žlijezda
Recimo da ste nervozni, uznemireni i gladni cijelo vrijeme. I izgleda da nema razloga. Onda idite kod endokrinologa: možda su tiroidni hormoni krivi za sve. Tada morate biti na liječenju ili na operaciji.
12. Lijekovi
Neki lijekovi mijenjaju vaš apetit. Često ove nuspojave dolaze od antidepresiva, ali ponekad na glad utječu antihistaminici, antipsihotici i lijekovi na bazi kortikosteroida. Ako nakon uzimanja lijekova osjetite glad, obavijestite o tome svog ljekara, ali nemojte sami odustati od liječenja.
13. Nedostatak sna
Nedostatak sna mijenja ravnotežu leptina i grelina, hormona odgovornih za glad. Dakle, gladni ste, i nešto masnije i slađe.
Preporučuje se:
Kako odrediti prioritete kada ste stalno preopterećeni
Kompetentno određivanje prioriteta pomaže vam da odredite glavnu stvar u životu i naučite da je postavite na prvo mjesto. Ovo je jedini način za postizanje velikih ciljeva
12 neočiglednih razloga zašto stalno želite da spavate
Klimanje glavom nakon neprospavane noći ili rano ustajanje je normalno. Ali ako želite da spavate sve vreme, to može biti opasno. Otkrivamo zašto se to dešava
Zašto stalno nešto želimo i kako to kontrolisati
Potrošnja vas nimalo neće usrećiti. Želje se brzo menjaju, ali način na koji živimo zavisi od toga kako reagujemo na njih
Paradoks tolerancije: zašto ne možete stalno da trpite mišljenja drugih ljudi
Tolerancija ima granice i treba ih zaštititi. U suprotnom, paradoks tolerancije može odvesti predaleko
5 razloga da naučite da vozite motocikl i to stalno
Ako potajno i dugo sanjate da radite nešto zaista nepromišljeno i uživate u tome, predlažemo da bolje pogledate vožnju motocikla. Oni koji već dugo voze nabrojat će više od sto razloga zašto su došli u svijet motocikala. Ali svako ima svoj put, a ako i dalje sumnjate da li je vredno rizika, onda će najmanje pet razloga odagnati vaše sumnje i strahove.