10 razloga da provedete više vremena u prirodi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Boravak u prirodi može pomoći u prevenciji mnogih bolesti povezanih sa sjedilačkim načinom života.

1. Poboljšava kratkoročno pamćenje

Istraživači su otkrili da su šetnje prirodom zdravije od šetnje gradom. Učesnici su radili kratki test pamćenja, a zatim su bili podijeljeni u dvije grupe. Neki su išli u šetnju arboretumom, a drugi gradskim ulicama. Kada su se vratili, učesnici su ponovo polagali test. Pokazalo se da su rezultati onih koji su šetali prirodom poboljšani za skoro 20%. Ali šetnja gradom gotovo da nije uticala na rezultate.

Istraživači koji su proučavali efekte hodanja na depresivne pacijente došli su do sličnog zaključka.

2. Ublažava stres

Kada smo u šumi, smanjuje se broj otkucaja srca i nivo kortizola, hormona koji se smatra indikatorom stresa. U Japanu se čak propisuju "šumske kupke" za ublažavanje stresa.

A za kancelarijske radnike, stres je smanjen, čak i ako kancelarija ima samo prozor koji gleda na prirodu.

3. Smanjuje nivo upale

Upala je povezana s autoimunim poremećajima, bolestima crijeva, depresijom i rakom. Naučnici su otkrili da se nakon boravka u šumi nivo upale u tijelu smanjuje i kod mladih i kod starijih ljudi.

4. Ublažava mentalni umor

Sigurno vam je poznat osjećaj kada vam se čini da je mozak gluv i ne možete se koncentrirati ni na što. Ovo stanje se naziva mentalni umor. Boravak u prirodi pomoći će vam da se opustite i vratite u normalu. Prema istraživanjima, ljudi se osjećaju bolje čak i kada vide slike prirode.

5. Pomaže u borbi protiv depresije i anksioznosti

Šetnja šumom može smanjiti anksioznost i loše raspoloženje i može se koristiti kao dodatak liječenju depresije. Štaviše, pozitivan efekat je pojačan ako ste u blizini vode dok hodate. Korisne su i sportske aktivnosti u prirodi. Poboljšavaju raspoloženje i samopouzdanje.

6. Dobro je za vid

Naučnici su otkrili da rekreacija na otvorenom smanjuje rizik od miopije kod djece.

Tajvanski istraživači su uočili dvije obližnje škole u kojima je broj djece oboljele od miopije bio približno isti. Zamolili su rukovodstvo jedne škole da provode više vremena napolju tokom raspusta. Godinu dana kasnije, udio kratkovidne djece u ovoj školi iznosio je 8,41%, au drugoj 17,65%.

7. Poboljšava koncentraciju

U jednom eksperimentu, istraživači su učesnicima dali dosadne zadatke koji iscrpljuju koncentraciju. Potom je jedna grupa učesnika otišla u šetnju prirodom, druga u grad, a treća se samo odmarala ne idući nikuda. Nakon nekog vremena, svi učesnici su završili zadatak pronalaženja i ispravljanja grešaka. Najbolje rezultate pokazali su oni koji su prošetali prirodom.

Hodanje pomaže čak i djeci s poremećajem pažnje i hiperaktivnošću. Otkrili su da im je lakše da se koncentrišu nakon 20-minutne šetnje po parku.

8. Pomaže vam da razmišljate kreativno

Zamislite svima dostupan tretman bez nuspojava koji će također poboljšati vašu kreativnost. Sve to daje boravak u prirodi.

Istraživanja su pokazala da oni koji su na otvorenom četiri dana imaju 50% poboljšanje u kreativnom razmišljanju prilikom rješavanja problema.

9. Smanjuje pritisak

Japanski istraživači su otkrili da hodanje po šumi ne samo da snižava nivo hormona stresa za 15%, već i krvni pritisak.

10. Može postati prevencija raka

Iako još nema konačnih dokaza, preliminarni podaci sugeriraju da boravak u prirodi, posebno u šumi, stimulira proizvodnju proteina protiv raka.

Takođe, naučnici iz Japana su otkrili da je u područjima sa više šuma stopa smrtnosti od raka niža.