6 dobrih razloga da odustanete od perfekcionizma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Pretjerani zahtjevi prema sebi i onima oko njih čine da perfekcionisti pate. Bolje je krenuti drugim putem.

Tal Ben-Shahar proučava perfekcionizam već 20 godina. Otkrio je da postoje dvije vrste toga - pozitivna i negativna. Prvo je nazvao optimalizmom, a drugo tradicionalnim perfekcionizmom.

Perfekcionisti poriču sve što je u suprotnosti s njihovim uvjerenjima, a onda pate kada ne ispunjavaju svoje nerealne standarde. Optimisti prihvataju život onakvim kakav jeste i imaju koristi od svega što im se dogodi. Pod jednakim uslovima, ovo drugo će biti uspešnije. I zato.

Perfekcionista	Optimalist
Put je kao prava linija	Put je poput spirale
Strah od neuspjeha	Neuspjeh kao povratna informacija
Fokusirajte se na namjeru	Fokusirajte se na put i svrhu
Razmišljanje na sve ili ništa	Sveobuhvatno, komplikovano razmišljanje
U defanzivi	Otvoreni za savjete
Pronalazač grešaka	Tragač koristi
Strogo	Popustljiv
Konzervativna, statična	Lako se prilagođava, aktivan

1. Odabir puta

Prava linija je savršen put do cilja za perfekcionistu. Svako okretanje na stranu (neuspjeh) za njega je neuspjeh. Za optimaliste, neuspjeh je neizbježan dio puta. Njegov put do cilja uvijek sadrži nekoliko okreta.

2. Učenje na greškama

Glavna osobina perfekcionista je strah od neuspjeha, pokušavaju izbjeći padove i greške. Ali greške pomažu ljudima da se testiraju na snagu. Kada rizikujemo, padamo i ponovo se dižemo, postajemo jači. Na osnovu iskustva se razvijamo, a u tome nam više pomažu porazi, nego uspjesi.

Neuspjeh ne obećava uspjeh, ali nedostatak neuspjeha uvijek znači nedostatak uspjeha.

Oni koji razumiju da je neuspjeh uvijek povezan s uspjehom uče iz svojih grešaka, razvijaju se i na kraju uspijevaju.

3. Nisko samopoštovanje

Perfekcionista sebi stvara uslove u kojima je nemoguće živjeti s normalnim samopoštovanjem: stalno se kritizira, obraća pažnju samo na svoje nedostatke i ne cijeni ono što je već postigao. Osim toga, sklonost idealiziranju i maksimalistički način razmišljanja prisiljava perfekcioniste da naduvavaju prepreke na koje nailaze do veličine katastrofe. U takvim uslovima, nisko samopoštovanje je zagarantovano.

Paradoksalno, psiholozi su otkrili da čovekovo samopoštovanje raste kada se suoči sa neuspehom, jer shvata da neuspeh nije tako strašan kao što se činilo. Perfekcionisti izbjegavaju iskušenja iz straha od neuspjeha, što je kao da sebi ostavljate utisak da niste u stanju da se nosite.

4. Maksimalne performanse

Psiholozi John Dodson i Robert Yerkes pokazali su da osoba može postići maksimalne rezultate kada je u stanju između apatije i anksioznosti. Ovakav stepen uzbuđenja na poslu je upravo ono što Optimalisti doživljavaju zbog prihvatanja neuspjeha kao prirodnog dijela života s jedne strane i težnje ka uspjehu s druge strane.

5. Uživanje u putovanju

Perfekcionista teži savršenom rezultatu. U početku su mu namjere jake i neumorno radi, ali na kraju brzo dolazi do preopterećenja, što može postati nepodnošljivo ako sam proces ne donosi zadovoljstvo.

Put optimaliste je ugodniji: on uživa na svom putu i ostaje fokusiran na cilj. Njegov put do uspjeha nije prava linija, ali on ne teži tome - bori se, sumnja, gubi i ponekad pati, ali na kraju uspijeva.

6. Efikasno korištenje vremena

Posao mora biti odrađen savršeno, ili ga uopće ne treba raditi - maksimalizam perfekcionista vodi ih do neučinkovitog korištenja vremena. Savršeno izvršenje (ako je uopšte moguće) zahteva ogroman trud, koji nije uvek opravdan u odnosu na neke zadatke.

Budući da je vrijeme naš najdragocjeniji resurs, perfekcionizam dolazi po cijeni.

Perfekcionisti provode hiljade sati na zadacima koji zapravo ne zahtijevaju savršenstvo.

Optimalisti tome pristupaju mudrije: tamo gdje je zadatak zaista važan, na njega provode isto toliko vremena kao i perfekcionisti. Ali češće nego ne, dovoljno je obaviti zadatak dobro, a ne idealno.

Prelazak od perfekcioniste do optimaliste je doživotni projekat. Ovo je putovanje koje zahtijeva mnogo strpljenja, vremena i truda. Oni koji to urade moći će promijeniti svoje živote na bolje.

Na osnovu materijala knjige "".