2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ovom tehnikom naučićete kako da se noću potpuno odmorite i da se uvek probudite u dobrom raspoloženju.
Svako zna da produktivnost dana u velikoj meri zavisi od jutarnjeg raspoloženja. Ako ste se dobro naspavali, ujutro ustali puni zdravlja i pozitivne energije, onda će vam cijeli dan biti lak i svi zadaci će vam biti podmetnuti. Ako ste kasno legli u krevet, ustali s bolnom glavom, onda ćete općenito htjeti da se sakrijete od svih ispod pokrivača i da ne vidite ovaj užasni svijet.
Postoje mnoge tehnike osmišljene da osiguraju pravi noćni odmor i blag, ugodan uspon. I sami smo više puta pisali o njima.
Međutim, mnoge od ovih preporuka su prilično nejasne i teško ih je čak i zapamtiti, a kamoli slijediti. Stoga želimo predstaviti formulu koja je jednostavna, poput aritmetike, i jasna, poput vojne povelje, koja će vam pomoći da se uvijek dobro naspavate i ustanete ujutro dobro raspoloženi. Formula se zove "10-3-2-1-0" i izmislio ju je fitnes trener Craig Ballantyne.
- 10 sati prije spavanja: bez kofeina;
- 3 sata prije spavanja: bez hrane i alkohola;
- 2 sata prije spavanja: nema posla;
- 1 sat prije spavanja: nema paravana;
- 0: Koliko puta je dugme za odlaganje pritisnuto na alarmu ujutro.
Ove preporuke izgledaju vrlo jednostavno i sasvim razumno. Autor tehnike tvrdi da su uz pomoć njegovih savjeta mnogi ljudi već povratili normalan san noću i postali mnogo produktivniji tokom dana.
Provjeri?
Preporučuje se:
Kako započeti jutro da pomognete svom mozgu da se probudi
Odlomak iz knjige "Kako zaboraviti da sve zaboravim" japanskog neuronaučnika Tsukiyame Takashija, iz koje ćete naučiti koje jutarnje navike trebate steći da bi vaš mozak bio u dobroj formi
Kako pružiti prvu pomoć za napad panike
Napadi panike su nešto za šta su svi čuli, ali se malo ko s njima susreo u stvarnosti. Govorimo vam kako da se ponašate u takvim slučajevima i pružamo pomoć
10 modernih reality TV emisija koje će vam pružiti guilty pleasure
Očekuju vas dirljivi i tužni trenuci, smiješna takmičenja, ozbiljan intenzitet strasti i spojevi na slijepo u uzbudljivim rijaliti programima
Da li muškarac treba da bude čvrst i da zadrži svoja osećanja u sebi?
Bloger Charlie Scaturo napisao je iskren članak o modernom pristupu muškosti. Pozivamo vas da se upoznate sa njegovim razmišljanjima
RECEPTI: 3 komada za doručak koji će vam olakšati jutro
Doručak može biti još ukusniji i ugodniji ako se o tome pobrinete unaprijed. Evo tri prazna mjesta koja će vam olakšati jutarnji posao