Zašto ne biste trebali napustiti svoju zonu udobnosti i šta onda učiniti s njom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Možete se razvijati bez stresa.

Možda ste viđali motivirajuće slike na kojima je pored malog kruga napisano „Zona udobnosti“, a van njega postoji oblast u kojoj se „čuda dešavaju“. Zapravo, takve ilustracije najbolje izražavaju popularnu ideju: da biste razvili i postigli dobre rezultate, a ne živjeti svojim dosadnim, sivim životom, morate svakako pobijediti sebe i učiniti nešto teško i neugodno.

Ova ideja je toliko replicirana da se čini da je aksiom. Ali istina je da ne morate izaći i ne biti gubitnik koji ništa nije postigao.

Šta je zona udobnosti i zašto se preporučuje da je napustite

Obično se radi o izmišljenom prostoru u kojem je osoba mirna, udobna i opuštena. Nekakva "trula močvara" u kojoj je sve odavno poznato i ništa se zanimljivo ne dešava.

Zona udobnosti može biti rad u istoj organizaciji dugi niz godina, vikendi kod kuće i odmor na plaži iz godine u godinu, uspostavljena grupa prijatelja, poznati hobi, standardni set jela za ručak i večeru. Dešava se i obrnuto – kada je beskrajna promena utisaka, ljudi i događaja prijatna.

Suština je da se osoba navikne na bilo kakve uvjete, oni za njega postaju predvidljivi i razumljivi. Štaviše, teoretski, nevoljen posao, siromaštvo i destruktivni odnosi mogu biti zona udobnosti. Ali ne zato što je čovjek dobar u svemu tome, već zato što mu je poznatije i lakše da ostane u trenutnoj situaciji nego da nešto promijeni.

Ideja da se čuda rađaju izvan uobičajenog kruga – u uslovima nelagode, patnje i savladavanja svih vrsta prepreka – nije proizašla iz motivacionih knjiga Briana Tracyja i Tonyja Robbinsa, iako one aktivno podržavaju ovu teoriju. Mnogo ranije, davne 1908. godine, naučnici Robert Yerkes i John Dodson natjerali su miševe da prolaze kroz lavirinte pod različitim svjetlosnim uvjetima, a neki od glodara su u isto vrijeme bili pogođeni strujom. Životinje koje su dobile otpust obavile su posao bolje i brže. Iz ovoga su istraživači zaključili da umjereni stres može biti koristan i motivirajući, ne samo za miševe, već i za ljude.

To znači da da biste postigli dobre rezultate, morate se stalno tresti. Napuštanje posla, putovanje, preseljenje, upuštanje u izazovan projekat, uspostavljanje novih odnosa - jednom riječju, izazovite svoje strahove.

Zašto izlazak iz zone komfora nije zaista potreban

Sjećate se piramide Abrahama Maslowa? Jedna od glavnih misli ove teorije je da se želja za razvojem i razmišljanjem o samoaktualizaciji javlja kada su zadovoljene sve druge potrebe koje se nalaze na nižim nivoima piramide. Odnosno, kada je osoba sita, zdrava i osjeća se sigurno u svakom smislu.

Sigurnost se baš i ne uklapa u stresne uslove. Recimo, neko se konačno odvažio da napusti zonu udobnosti i dao otkaz od odvratnog posla - i našao se u situaciji da nije imao vremena da traži sebe i da se ne razvija, već hitno treba da nađe novi posao pre nego što ponestane finansijskog jastuka. I neko drugi je odlučio da se radikalno pozabavi njegovom socijalnom anksioznošću - i govorio je na "Otvorenom mikrofonu", ali je sve vreme razmišljao samo o tome kako da što pre izađe i nađe se u tišini i samoći.

Dječji psiholog Julia Gippenreiter potvrđuje ovu kontradikciju u svom „Komunicirajte s djetetom. Kako? . Ona se poziva na rad drugog psihologa - Leva Vigotskog - i kaže da djeca uče nove stvari brže i efikasnije kada je situacija oko njih mirna, a zadatak se postepeno usložnjava i nalazi se u zoni proksimalnog razvoja.

Smatra se da je boravak u zoni udobnosti najzdraviji i najefikasniji izbor. I umjesto da negdje izađete, trebate proširiti ovu zonu kako bi što više aktivnosti postalo ugodno.

Kako proširiti svoju zonu udobnosti

1. Shvatite koliko vam je potrebno

Sasvim je moguće da je s vama sve u redu, život vas više nego zadovoljava, ne težite suštinskim promjenama, a "nedostaci" vas apsolutno ne sprječavaju da dobijete ono što želite.

Na primjer, stidljivost i izolacija se pretvaraju u problem samo za one koji žele raditi s ljudima. A za povučenog slobodnjaka, to su samo karakterne osobine. Za urednika, trgovca, menadžera ili umjetnika potrebna je kreativnost i sposobnost razmišljanja izvan okvira. Dok je za računovođe i advokate, prije svega, bitno nešto sasvim drugo, a možda i ne brinu posebno zbog činjenice da nisu previše kreativni u svom poslu.

To ne znači da uopšte nema potrebe za razvojem. Umjesto toga, vrijedi proširiti svoju zonu udobnosti u drugom smjeru.

2. Navedite svoju zonu udobnosti

Pokušajte da shvatite tačno gde to kod vas završava, koje radnje su lake i bez stresa, a koje vas čine nervoznim.

Recimo da se stidljiva osoba plaši da priča o sebi i svojim dostignućima i to ometa njegovu karijeru. U ovom slučaju, bilo bi dobro utvrditi gdje počinje taj strah. Na primjer, na sastanku s prijateljima mirno priča o uspjehu i o sebi općenito, ali hvaliti se na društvenim mrežama i još više kompetentno se predstaviti na intervjuu za njega je već jako, jako teško.

Ako shvatite granice svojih mogućnosti, lakše će vam biti lakše proširiti svoju zonu udobnosti, ne ići predaleko i ne dovoditi se u stres.

3. Uzmite si vremena

Psiholog Andy Molinsky smatra da podjela na "zonu udobnosti" i "mjesto na kojem se dešavaju čuda" nije sasvim ispravna. Ispravnije je govoriti o tri zone:

1. Komfor - sve je predvidljivo, razumljivo i mirno.
2. Istezanje je teško, ali možete živjeti.
3. Napadi panike su veoma teški i zastrašujući.

Za istu osobu kojoj je teško da se izjasni, prvi korak ka proširenju zone udobnosti može biti jednostavan zadatak: napisati objavu na društvenoj mreži ili govoriti na radnom petominutnom sastanku. Ali najvjerovatnije će mu biti teško da odmah ode na stručnu konferenciju sa izvještajem.

Morate težiti da ne idete odmah dalje od zone "stretchanja", već da se krećete postepeno i radite tačno onoliko koliko je moguće bez straha, tahikardije, znojnih dlanova i neprospavanih noći.