Kako prestati da se plašite starosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sa starošću je povezan čitav niz iskustava: plašimo se gubitka zdravlja, ljepote, razuma, financijskog blagostanja. Hajde da shvatimo kako da se nosimo sa ovim.

Zašto se bojimo starosti

Kažu da se Rusi u bilo kojoj zemlji na svijetu mogu prepoznati po zabrinutom izrazu lica. I mislim da u ovome ima istine. Ne znamo kako da živimo ovdje i sada – uvijek razmišljamo o budućnosti i dramatično doživljavamo svaki njen trenutak.

Brigu o sutrašnjici naslijedili smo od prošlih generacija. Psiholozi su čak smislili i naziv za ovaj fenomen - "transgeneracijski prijenos". U vremenima rata, represije, devalvacija i državnih udara, bilo je od vitalnog značaja razmišljati nekoliko koraka unapred. A da bi smo imali snage da se izbore sa svakodnevnim nedaćama, trebalo je ostati zdrav i mlad. Biti star znači postati slab, oskudan i nestati.

U prilog tome da je strah od nadolazećeg doba upravo naslijeđen od roditeljskih generacija, svjedoči i činjenica da ga doživljavaju osobe do 40 godina. Odnosno, osoba nema vlastito iskustvo doživljavanja starosti, likvidna je na tržištu rada, trči ujutro i redovno ima seks, ali svaki put kada pogleda starije, iznutra se trza! Zato što je "sećanje predaka" na starost u bolesti i potrebi arhivirano u našem nesvesnom. Biti star je strašno.

Sociolozi ne prepuštaju pažnju temi strahova. Poslednju anketu, kada su Rusima postavljeno pitanje „Čega se najviše plašite?“, proveo je Levada centar u oktobru 2017. Tako je prije dvije godine strah od starosti u rezultatima ankete bio na petom mjestu, nakon straha od siromaštva i gubitka radne sposobnosti – koji su, zapravo, sinonim za starost.

Strah od starosti je kao slojevita torta. Ne radi se samo o borama na licu i visokom krvnom pritisku. Prije svega, ovo je priča o gubitku – ljepoti, zdravlju, sposobnosti za rad, prijateljima i rodbini, samom životu, na kraju. O prihvatanju sebe kao drugog, pomalo nesavršenog. I naravno, o osjećajima koji prate promjene: usamljenosti, bespomoćnosti, umora, zavisti, ogorčenosti, ljutnje i ogorčenosti – svako će pronaći nešto da doda na ovu listu.

Dobar dijagnostički znak je da imamo posla sa strahom, a ne sa anksioznošću. Anksioznost je nejasno stanje koje vas čini lošim u duši. Zvuči kao slutnja. Strah je strah od nečeg specifičnog. To je prilično identificiran neprijatelj, s kojim se možete boriti ako želite.

Borba protiv straha od starosti često počinje onim što, u najmanju ruku, osoba može kontrolisati: sportom, injekcijama botoksa i drugom "mezoterapijom". Kada imate kockice na trbušnjacima i glatko čelo, uvjerite se da ste još uvijek “Wow! Young! Živa, pušačka soba!“Mnogo je lakše.

Kada se strah pretvori u fobiju

Svako ima tajnu kutiju strahova. Gledajući u to, doživljavamo prolazni osjećaj tuge, blage tuge ili uzbuđenja. Mentalno zdravi ljudi ne razmišljaju stalno o svojim strahovima.

Ako strah potpuno obuzme svijest, on poprima oblik fobije. Entuzijazam za proces podmlađivanja postaje maničan: dijete, iscrpljujuća opterećenja u teretani, plastične operacije.

Dešava se i obrnuto. Mladić se raspravlja: "Imam već 30 godina, star sam, zašto težiti nečemu?" I odbija nove projekte, poznanstva, prestaje da se brine o sebi. Strah od starenja je toliki da se osoba trudi da što prije odigra neizbježni scenario.

U posebno uznapredovalim slučajevima, opsesivni strah od starenja manifestuje se napadima panike, anksioznim poremećajem, depresijom, napadima bijesa. Ali i ove bolesti se mogu izliječiti uz pomoć psihoterapije.

Kako prestati da se plašite starosti

Starost je logičan i neizbježan kraj našeg života. Možete sami odabrati da li će biti usamljeno i tmurno ili aktivno i radosno. Kao iu slučaju penzijske štednje, mnogo zavisi od toga kako trenutno upravljate svojim životnim resursima. A ako ne možemo vratiti vrijeme unatrag, onda smo u stanju da se pobrinemo za očuvanje i uvećanje najvažnijih dobara, tako da ćemo sa 60 godina imati čime da radimo.

U vezi sa početkom starosti, mogu nas posjetiti različita negativna osjećanja i misli. Ali oni se mogu transformisati u snagu koja će vam pomoći da ostanete aktivni i dobro raspoloženi, uprkos godinama.

Analizirajmo i neutralizirajmo glavne brige koje nas navode na razmišljanje o starosti.

1. Gubitak ljepote

• Destruktivna osećanja: očaj, ljutnja, iritacija, prezir, ogorčenje, zavist.
• Transformišemo se u konstruktivna osećanja: samopoštovanje, poštovanje, prihvatanje, zahvalnost, samoljublje, nežnost.

Ljubav prema sebi je unutrašnje stanje. Možete se pogledati u ogledalo i zabaviti, a možete biti nezadovoljni čak i elastičnom kožom i punim tijelom.

Obično su žene zabrinute za svoj izgled. Vjeruje se da "muškarci, kao dobro vino, s godinama postaju samo bolji".

Ovo je, naravno, daleko od slučaja. U savremenom svetu, teško je definisati lepotu: standardi se brzo menjaju. Ali individualnost ne zavisi od vremena i starosti.

Živopisni primjeri su starosni modeli. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini svojim primjerom dokazuju da godine nisu prepreka aktivnom životu, karijeri i neodoljivom izgledu.

Uostalom, živimo u naprednom vremenu, a tretmani protiv starenja dostupni su svima. Ali važno je ne pretjerati.

2. Gubitak razuma

• Destruktivna osećanja:anksioznost, zbunjenost, stid, očaj, sažaljenje, beznađe, otuđenje.
• Transformišemo se u konstruktivna osećanja:nada, radoznalost, dobrota, ponos.

Jedna od manifestacija starenja je gubitak uobičajenih moždanih funkcija. Od stanja misaonog organa ne zavisi samo pamćenje i brzina reakcije, već i rad endokrinog, imunološkog i nervnog sistema. Možemo reći da je zdravlje mozga izvor dugovječnosti za tijelo u cjelini.

Do 80% svog aktivnog vremena provodimo u stanju laganog transa, „iz navike“. Navika smanjuje sposobnost mozga. Zaista, da bi radio efikasno, potrebna su mu nova iskustva i zadaci koji uključuju svih pet čula. Stoga, nemojte biti lijeni da naučite nešto novo, obratite više pažnje na samorazvoj, naučite nove tehnologije. Potražite hobije koji će vam donijeti prihod, pokrenuti vas naprijed i zaštititi vaš mozak od starenja.

U procesu učenja razvijaju se različiti dijelovi mozga, stvaraju se nove neuronske veze. Broj neuronskih kola u mozgu, a ne njegov volumen, igra odlučujuću ulogu u razvoju i očuvanju inteligencije.

Ne bi trebalo da imate pitanja u glavi "Šta da radim?" i "Šta raditi?" Razvijajte se, steknite "sok" tako da ćete i u starosti biti traženi specijalista, uživati u poslu i imati širok krug kontakata. Nedostatak smisla života čak i 25-godišnjaka može pretvoriti u starca.

3. Gubitak zdravlja i fizičke snage

• Destruktivna osećanja: očaj, ogorčenje, ozlojeđenost, bijes, poniženje, užas, tuga, žaljenje, tuga.
• Transformišemo se u konstruktivna osećanja: oduševljenje, revitalizacija, oslobođenje, interesovanje, briga, samoljublje.

"Kakav trening sa 50, - kažete, - ako već sa 30 padne mrak u oči, kad se iznenada ustanete sa kauča?" Da, i u adolescenciji možete umrijeti od raka. Strah od bolesti, doktora i fizičke slabosti najviše je svojstven muškarcima, jer su navikli da budu jaki i pouzdani za svoje najmilije.

Čak su i stari Grci govorili o povezanosti duše i tijela. Prije svega, stanje našeg zdravlja ovisi o nesvjesnom. Ako svoje stresove kod psihoterapeuta ne riješite na vrijeme, nemate dovoljno odmora, svoje probleme popunjavate alkoholom, neugašena duševna bol se nakuplja u nesvijesti i prije ili kasnije formira složenu strukturu koja se sastoji od negativnih podražaja. koji pokreću fiziološke i autonomne reakcije. Oni su ti koji uzrokuju bolest.

Obično prvi reaguju najosjetljiviji sistemi zaduženi za komunikaciju sa vanjskim svijetom – nervni, kardiovaskularni, imuno-endokrini. A nakon njih sve ostalo se ruši.

Vaše tijelo je složena mašina, ali vi ste njen gospodar. Održavajte način života u kojem tijelo lako može ostati zdravo, energično, snažno. Neću ovdje pisati o pravilnoj ishrani, sportu i redovnim pregledima kod doktora - to i bez mene znate.

4. Gubitak samovažnosti

• Destruktivna osećanja: očaj, ljutnja, stid, ogorčenje, stidljivost, tuga, bespomoćnost.
• Transformišemo se u konstruktivna osećanja: ljubaznost, interesovanje, ljubaznost, poverenje, iskrenost, uzajamna pomoć, simpatija, poštovanje.

Prisustvo širokih društvenih veza u starosti je višestruko važnije nego u drugim starosnim periodima. Kada nema s kim razgovarati, dijeliti vijesti, razgovarati o iskustvima, osoba se prestaje osjećati „potrebnom“, opada samopouzdanje, pada samopouzdanje.

Unatoč činjenici da nam je s godinama sve teže slagati se s ljudima i sklapati nova poznanstva, potrebno je nastojati da imamo svestrani društveni krug, da ne izbjegavamo učešće u javnim događajima, održavamo odnose i razvijamo komunikaciju. vještine.

Prijatelje je uvijek lako pronaći na raznim kursevima, majstorskim tečajevima, kružocima. Kada osoba komunicira, ima interesovanje za život, pojavljuju se želje, snovi i težnje. Kroz komunikaciju osoba ostvaruje sljedeće potrebe: odobravanje, sigurnost, informacije, zahvalnost, emocije, pažnja, poštovanje i priznavanje kompetencije.

Pogledaj okolo. Sigurno ćete obratiti pažnju na energične starce i starce koji vode aktivan životni stil: posjećuju bazen, okupljaju se za praznike, putuju. Možete živjeti punim životom u bilo kojoj dobi, ako želite.

5. Gubitak seksualne privlačnosti

• Destruktivna osećanja: razočarenje, žaljenje, stid, ljutnja, zavist, ogorčenje, očaj, strah.
• Transformišemo se u konstruktivna osećanja: samoljublje, prihvatanje, divljenje, poštovanje, briga, sreća.

Glavni afrodizijak starosti nije nimalo elastična zadnjica, već dostojanstvo i inteligencija. Vjerovatno ste čuli priče kada ljudi stariji od 50 godina pronađu svoju sreću, pa se čak i vjenčaju.

Ljubav, zauzvrat, pomaže u održavanju mladosti. Samo treba da to želiš. Nezadovoljstvo životom, gunđanje, tuga i ljutnja svakoga pretvaraju u djeda ili baku. Da biste ostali privlačni suprotnom polu, zračite više pozitivnih emocija. Iskreni, prijateljski raspoloženi, entuzijastični, sretni ljudi privlače pažnju u bilo kojoj dobi.

Seksualnu privlačnost promovira zdrav način života i higijena tijela, a ne kratke suknje i raskopčane košulje, koje nakon 40. godine mogu izgledati neprikladno.

Koristite afirmacije. U najmanju ruku, stimulišu vas da skrenete pažnju na sebe i brinete o sebi. Na primjer: „Izgledam sjajno“, „Imam dobru kožu“, „Imam idealnu težinu“, „Ostajem energičan, svjež i energičan“itd.

6. Gubitak finansijskog blagostanja

• Destruktivna osećanja: užas, očaj, bespomoćnost, beznađe, gorčina, poniženje, iritacija, anksioznost, pohlepa.
• Transformišemo se u konstruktivna osećanja: briga, interesovanje, strast, zahvalnost, samopouzdanje, odgovornost.

Delirijum osiromašenja jedan je od najčešćih psihijatrijskih poremećaja kod starijih žena. Zato neke bake skrivaju hranu ispod dušeka i pune ostavu zalihama. Muškarci, inače, u istoj meri pate od iluzija ljubomore.

Izvori prihoda u starosti su zaista ograničeni: to su penzije, invalidnine, materijalna pomoć. Vrijedi se brinuti o finansijskom blagostanju u starosti dok ste mladi. Šta će te nahraniti? Izdavanje stanova, kamate na depozite, sopstveni biznis. Za neke su vlastita djeca uspješan investicijski projekat koji osigurava dostojanstvenu starost.

Život nije vječan. Doći će dan za svakog od nas kada napustimo ovaj svijet. Ali za nekoga će reći "Konačno sam propatio…", dok će se drugi diviti i postavljati kao primjer i nakon smrti. Poželimo jedni drugima dugu mladost koja ne protivreči mudroj zrelosti.