2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ili pametan ili zgodan? Istraživanja pokazuju da stara poslovica besramno laže. Zadaci i logičke zagonetke sami po sebi nisu dovoljni za povećanje nivoa inteligencije. Pravi čuvar našeg uma je sport.
Očigledno je da možemo izgraditi mišićnu masu stalnim vježbanjem i povećanjem izdržljivosti. Ali možete li tako postati pametniji?
Značaj ovog pitanja je van sumnje. Jedno univerzalno starenje koje svi doživljavaju je kognitivni pad.
Područje mozga, koje je ključno za funkcioniranje pamćenja, smanjuje se za 1-2% godišnje počevši od 55. godine.
Nije iznenađujuće što ljudi tako uporno skreću pažnju na sve vrste lijekova "za um", vitamine i lijekove koji obećavaju očuvanje normalnog rada mozga čak i u starosti.
Sama ideja da možete razviti svoje mentalne sposobnosti čini se zavodljivom i optimističnom. Na kraju krajeva, mozak nikada ne prestaje da uči i menja se tokom života. Takvo svojstvo kao što je neuroplastičnost pomaže mu da se prilagodi utjecaju vanjskih podražaja. Možda bismo ovo trebali iskoristiti za razvoj vlastitih kognitivnih vještina?
Igre i zadaci ne rade
Prije nekoliko godina, BBC i Univerzitet u Kembridžu imali su ogromnu studiju koja je razmatrala mogućnost treninga mozga. Pitanje koje ih je zanimalo odnosilo se na gimnastiku za um: može li vas ona zaista učiniti pametnijima?
Za test je odabrano oko 11 hiljada ljudi koji su se šest sedmica bavili rješavanjem problema, svaki dan po 10 minuta. Ispitanici su podijeljeni u tri grupe: prva obučena logika i krizno razmišljanje; drugi - kratkoročno pamćenje, pažnja i matematičke sposobnosti; treća grupa je bila kontrolna grupa i bavila se traženjem odgovora na teška pitanja.
Prije početka treninga i na kraju šest sedmica obuke, svi učesnici eksperimenta prošli su svojevrsni IQ test. Rezultati su pokazali da su oni koji se bave razvojem specifičnih vještina zaista poboljšali svoju sposobnost rješavanja ovih tipičnih problema. Međutim, opći nivo inteligencije članova grupe ostao je praktično nepromijenjen. Stoga se oslanjanje na sve vrste igrica i aplikacija koje obećavaju razvoj vašeg mozga nije posebno vrijedno toga.
Sport će vas učiniti pametnijim
Nakon što ste otkrili da gimnastika za um ni na koji način ne razvija vaše intelektualne sposobnosti, ne biste trebali uranjati u paniku ili frustraciju. Postoje i drugi načini na koje možete poboljšati svoje kognitivne vještine i funkciju mozga. Ispostavilo se da fizička aktivnost djeluje efikasnije pomažući u povećanju broja neurona.
Miševi koji redovno trče u točku 45 dana pokazuju zadivljujući rezultat: više neurona se pojavljuje u njihovom hipokampusu (regiji mozga odgovornom za konsolidaciju pamćenja) nego kod onih životinja koje ne "vježbaju".
Naučnici su istraživali uticaj sporta na ljude. Proučavana je grupa starijih osoba sa umjerenim kognitivnim oštećenjem. Učesnici su bili podijeljeni u tri tima. Prvi je radio trening snage, drugi aerobne vježbe, a treći oba. Istraživači su otkrili da su svi subjekti mogli poboljšati prostornu memoriju jednostavnim vježbanjem prema uputama.
Drugi je pokazao da su djevojke koje redovno dižu tegove dva puta sedmično godinu dana imale sporiji pad mozga od onih koje su vježbe radile jednom sedmično. Međutim, još uvijek je nejasno kako to tačno utiče na mentalne sposobnosti.
Zašto fizička aktivnost poboljšava funkciju mozga? Jedna od pretpostavki sugerira da se nivo BDNF proteina, neurotrofnog faktora u mozgu, povećava u tijelu. On je odgovoran za stimulaciju i razvoj neurona. Zato vježba utiče na povećanje hipokampusa, što znači da poboljšava pamćenje.
S druge strane, štetni i negativni događaji, kao što je teška depresija, mogu smanjiti nivo neurotrofičnog faktora, uzrokovati smanjenje hipokampusa i provocirati kognitivno oštećenje. Stoga, antidepresivi ne samo da poboljšavaju raspoloženje, već i blokiraju stanja uzrokovana padom nivoa BDNF. U nekim slučajevima, takvi lijekovi se mogu smatrati neuroprotektivnim.
Ne vjerujte stimulansima
Ali, naravno, bavljenje sportom je prilično teško. Potrebna vam je sposobnost samodiscipline, želja da radite, da ne odustajete i ne odustajete. Sigurno biste željeli znati postoji li čarobna pilula koja bi sve učinila umjesto vas? Ovi lijekovi se zovu stimulansi i veoma su popularni među studentima.
Nema jasnih dokaza da stimulansi pomažu poboljšanju funkcije mozga. Jedina stvar u čemu su zaista korisni je jačanje sposobnosti brzog prisjećanja ranije poznatih informacija.
Svi ostali mitovi da stimulansi pomažu u kreativnosti, razvoju mišljenja i pamćenja nisu potvrđeni. Umjesto toga, ovi lijekovi blokiraju normalan tok mentalnih procesa, ali izazivaju osjećaj tjeskobe i zabrinutosti.
Provedena je studija u kojoj su sudionici bili mladi zdravi adolescenti. Stimulansi su davani nasumično odabranim volonterima, dok su ostali dobili placebo. Nakon uzimanja lijeka, adolescenti su zamoljeni da polažu test kreativnog razmišljanja koji se sastoji od četiri modula. Ispostavilo se da je stimulans pomogao poboljšanju rezultata samo za test, gdje su djeca bila zamoljena da sastave dijelove slike kako bi ponovo postala cjelina.
Zaključak je jasan: možete razviti svoje mentalne sposobnosti. Što je još važnije, možete u potpunosti iskoristiti svoj prirodni potencijal i održati ga u starosti. Nema potrebe gledati u pravcu stimulansa i tableta. Obuci kratke hlače, patike i idi na vježbanje.
Preporučuje se:
5 životnih hakova koji će vam pomoći da ne izgubite razum, zdravlje i smisao za humor u zatvoru
Pjevuši iz knjige Olega Navalnog "3½. S poštovanjem zatvorenika i bratskom toplinom „o tome kako korisno provesti vrijeme u zatvoru i ne poludjeti
5 izvršnih knjiga koje će vam pomoći da postanete pametniji
Prodavač cipela, Fixing the Living i još tri knjige koje će vam pomoći da naučite i inspirirate - u ovoj kolekciji
Kako vam problemi mogu pomoći da postanete pametniji
Zašto ljudi žele da postanu pametniji? Da biste bolje radili, nosite se sa svojim problemima i budite u toku sa svime. U knjizi Konstantina Šeremetjeva "Kako postati pametniji" postoji čitav niz jasnih pravila i jednostavnih tehnika koje pomažu da beskrajno razvijate svoj intelekt.
Pomažu li vam aplikacije za simulator mozga da postanete pametniji?
Postoje mnoge usluge i aplikacije koje nude razvoj sposobnosti mozga. Saznali smo da li takvi simulatori uopće rade
Kako vam ples može pomoći da se riješite vrtoglavice i postanete pametniji
Mnogi muškarci ples ne shvaćaju ozbiljno i smatraju ga aktivnošću isključivo za djevojke, a ni tada ne za sve. Posebno često možete čuti od naših muškaraca: "Muškarci ne plešu!" I s pravom, zanimanje nije ozbiljno! Ali u stvari, ples nije samo vježba za vaše tijelo.