Kako prestati da se plašite prepreka i problema?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nekoliko savjeta, pitanja i knjiga koje će vam pomoći da se nosite sa svojim strahom.

Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti.

Kako prestati da se bojiš prepreka i životnih problema? Sama po sebi sam odgovorna osoba, ali čim se pojavi problem, izgubim se i, ako ne mogu da nađem izlaz, upadnem u panično stanje, unervozim se. Odbacivanje "mladosti" je nekako glupo, jer ne moram uvek da budem "mala", treba da pomognem rodbini, ubuduće - da radim. I želim da naučim da se saberem, rešavam probleme, a ne da ih izbegavam, jer ne može uvek sve da ide glatko.

Anastasia Steblovskaya

Evo nekoliko pitanja koja vam mogu pomoći da se lakše nosite sa svojim strahovima.

1. Da li je moguće izazvati ili potisnuti osjećaje snagom volje?

Čini nam se da je moguće izvršiti određeni skup radnji, a "negativne" emocije će se povući, prestati ometati život u miru. Ali koliko je ovo očekivanje realno?

Možete li natjerati sebe da budete sretni kada ste tužni? Ili, naprotiv, biti tužan kada je zabavno? Zaljubiti se u osobu koja je odvratna? Malo vjerovatno.

A ako ne možete da počnete da se radujete i volite, jer "treba" ili "biće bolje" - verovatno ne možete prestati da se plašite, ljutite ili tužno.

2. Šta zaista želite da uradite: prestanite da se plašite ili uradite ono što vam je važno, čak i ako ste uplašeni?

Često mislimo da su anksioznost ili strah glavna prepreka rješavanju problema. Da nije bilo straha, ne bi bilo ni poteškoća. Mnogi od nas istinski vjeruju da se drugi (uspješni, hrabri, otvoreni) ljudi ne boje i ničega ne brinu. Stoga su sve snage usmjerene na borbu protiv anksioznosti.

Međutim, u stvarnosti, prisustvo straha ne definiše vas i ono što radite. Možete se plašiti, ali i preuzeti odgovornost. Brinite - i donosite odluke.

Stoga, pokušajte na neko vrijeme ostaviti po strani anksioznost zbog anksioznosti: zamislite da vas prepreke i problemi više ne plaše, već se i dalje pojavljuju u vašem životu. Šta biste tada mogli učiniti ili čega biste odustali?

Drugim riječima, kako bi se osoba koju biste željeli ponašati u situacijama u kojima ste anksiozni? Koje ste od ovoga sada spremni isprobati?

3. Šta se dešava ako se fokusiram na sadašnjost, a ne na budućnost?

Može biti od pomoći da se odvoji ozbiljnost očekivanja od stvarne težine izazova koji se nalaze. Kako na vaše strahove u određenim situacijama utiče razmišljanje o tome šta vam je potrebno da, na primer, prestanete da budete "mali"? Ili ideje o budućim problemima rođaka s kojima će se jednog dana morati pozabaviti?

Kako će to uticati na vaše emocionalno stanje ako fokus pažnje prebacite sa budućih problema i svih vrsta obaveza, fokusirajući se na ono što se dešava u sadašnjem trenutku?

4. Šta već radi i kako si možete pomoći?

Kada smo suočeni s novim izazovima, skloni smo zaboraviti na naše prošle uspjehe i prednosti. Koje ste kvalitete, sposobnosti, vještine ranije imali da biste lakše riješili probleme? Za koje ste metode samopomoći čuli, ali još niste isprobali (na primjer, prakse svjesnosti)?

Korisne praktične savjete o samopomoći za anksioznost možete pronaći u Zamci sreće Russa Harrisa, Sloboda od anksioznosti Roberta Leahyja, Anksioznost dolazi i odlazi Georga Eiferta i Johna Forsytha.