Kako pomoći voljenoj osobi da izađe iz depresije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kada u ljubavnom paru jedan od partnera počne da se oseća depresivno, oboma je teško. Dolaze sumorni dani od kojih svaki donosi novu tugu i može biti posljednji za ovu vezu. Ali ako prestanete kuditi svog partnera zbog depresivnog raspoloženja i pokušate pomoći, tada će se depresija povući, a vaša zajednica će samo ojačati.

Reč "depresija" mi se u poslednje vreme zaglavila u zubima. Koristi se svuda. Oni ukazuju na dugotrajno loše raspoloženje, koristi se u šalama i memovima. U stvari, kada prava depresija dođe do vaše voljene osobe, iz nekog razloga to postaje uopće ne smiješno, već prilično turobno, pa čak i zastrašujuće.

Vidite promjene koje se dešavaju sa vašim partnerom: ništa ga ne raduje niti ga iznenađuje, može cijeli dan ležati u krevetu, ne zanimaju ga vaši razgovori i pokušaji da ga zabavite. I jednostavno ste rastrgani naletom misli i emocija. Jeste li vi uzrok depresije? Možda je veza gotova? Koliko će ovo trajati i kako možete pomoći?

Depresija je težak test za par. Ali možete ga uspješno položiti. U ovom članku ćemo vam reći kako pomoći svom partneru i održati svoju zajednicu. Dotičemo se suptilne teme mentalnog zdravlja, tako da morate shvatiti da ne morate slijepo slijediti sve preporuke. Razmislite koje i kako možete koristiti za svoj par.

Ne shvatajte simptome depresije lično

Većina simptoma depresije vaš par pretvara u potpunu suprotnost sretnoj zajednici. Depresivna osoba ima iskrivljenu percepciju stvarnosti: čak joj se i pozitivni i radosni trenuci pojavljuju, ako ne u crnoj, onda upravo u sivoj boji.

Naravno, ne želi da izlazi, izlazi na sastanke, priča satima i ima seks. Ovo su opšteprihvaćeni pokazatelji dobrih odnosa. Retko ko od vaših prijatelja kaže: „Imamo tako divan par! Moja voljena dolazi kući uveče, tiho gleda u iPad tri sata, a onda odlazi u krevet bez riječi!"

Stoga, primjećujući promjene u ponašanju svog partnera, donosite jedini ispravan, kako vam se čini, zaključak: on je izgubio svaki interes za vas. Vaši prijatelji će aktivno potvrditi ovu pretpostavku ako im opišete situaciju.

Opasnost od depresije je i u njenoj nevidljivosti. Ako osoba ima slomljenu nogu, ne može ni hodati i imati puno seksa, ali svi mogu vidjeti zašto - evo gipsa. Ne možemo uprijeti prstom u unutrašnje stanje, stoga za sebe objašnjavamo vanjske promjene na najčešći i najjednostavniji način:. Ovo uvjerenje je još jače ako vidite da se vaš partner i dalje ponaša kao prije s drugim ljudima, a kada je sam s vama, ispuhuje se poput balona. Na blogu Literally, Darling tvrdi da je ovo zapravo dobra stvar:

Bukvalno, Darling blog

Gotovo uvijek stalno loše raspoloženje voljene osobe preuzimamo na svoj račun. Počinje vam se činiti da ste vi uzrok depresije. Depresivna osoba ne može se ponašati kao i obično, a još više sa voljenim osobama koje ga dobro poznaju. Dok se među strancima, na kratko, može pretvarati da je sve u redu.

Naravno, boli vas kada vidite kako se vaš partner sasvim normalno ponaša s drugima i potpuno se mijenja oko vas. Ali, iznenađujuće, ovo je dobar znak. To znači da vam potpuno vjeruje, voli vas i dozvoljava sebi da otkrije šta je zaista u njegovoj duši. Ako vas ponekad pokuša odgurnuti, nemojte se uvrijediti, odmaknite se, ali budite u blizini.

Depresija može uticati na osobu iz više razloga: bolest ili smrt najbližih, sopstveno loše zdravlje, poteškoće sa rođacima ili prijateljima. Ali njegovi simptomi će se odraziti prije svega na vas: odjednom će mu postati dosadno razgovarati s vama, neće htjeti negdje ići ili čak gledati TV emisije uveče.

Ako se ne možete riješiti misli da vaš partner jednostavno ne želi biti s vama, pitajte ga o tome direktno. A kada on odgovori da to niste vi, prihvatite ovaj odgovor, smirite se i počnite zajedno rješavati problem njegovog lošeg moralnog blagostanja.

Razvijte plan za zajedničko suočavanje s depresijom

Ne shvatajte simptome depresije lično, ali ih nemojte ni ignorisati. Da, vaš partner trenutno ne pokazuje nikakva romantična osećanja, ali će ga i dalje povrijediti ako odbacite njegovo stanje. Ako je vaša voljena osoba bolesna ili povrijeđena, ne krivite ga, već se brinete o njemu i pomažete da ozdravi. Uradite isto sa depresijom.

Zapravo, za nekoga ko pokušava da se izbori sa depresivnim stanjem uma, veza je od velike pomoći. Ali samo ako se krećete u jednom smjeru i djelujete zajedno: morate razumjeti svog partnera i zajedno poduzeti praktične korake. Američko udruženje za anksioznost i depresiju nudi mnoge strategije za suočavanje s depresijom: ispitivanje vašeg stanja, postavljanje ciljeva, bilježenje rezultata. Međutim, najbolji način liječenja je rad zajedno s osobom koja voli.

Američko udruženje za ublažavanje depresije

Stručnjaci za mentalno zdravlje sve više preporučuju parove i programe porodičnog liječenja. Nakon treninga sa doktorom, partner ili član porodice pacijentu može pomoći kod kuće, odnosno pružiti mu 24-satnu terapiju. „Porodični doktor“treba da bude blizu pacijenta u situacijama koje pogoršavaju anksioznost i loše raspoloženje, i da ga podržava smanjenjem anksioznosti.

Vaš partner možda ne želi da se liječi. U ovom slučaju, ne možete ga pritiskati i žuriti. Možete podržati, ali ne i prisiliti. Možete započeti zajedničkim traženjem dobrog doktora ili čitanjem članaka o liječenju. Glavna stvar za vas dvoje je da shvatite da ste zajedno i da se krećete u istom pravcu.

Ako je vaš trud slomljen tvrdoglavošću vašeg partnera, ako on odbija vašu podršku i siguran je da mu pomoć nije potrebna, odlučite sami da li želite da nastavite ostati u ovoj vezi i čekati pozitivne promjene ili ne ima li snage za to? Ali nemojte biti traktor za svog partnera, on samo treba da shvati i prihvati da mu treba pomoć.

Ostavite svom partneru malo prostora

Liječenje depresije uvijek će ići nasumično. Kao da pustite svoju mačku da šeta okolo u bojama, a zatim da trči po bijeloj posteljini. Čini se da je vaš plan ozdravljenja detaljno razrađen, vaši ciljevi postavljeni, sve je uredno zapisano u zapisniku opservacija, a vi veselo idete pravim putem.

Ali jednog jutra bolesnik se probudi i osjeća beznadežno… Sve je loše, toliko je urađeno, ali ništa ne pomaže, duša je i dalje prazna i užasno tužna. Sada bi bilo bolje da se sklupčate u klupko tuge i odvojite se od cijelog svijeta.

To se dešava i prirodno je. Ali u tim trenucima želite ili dobro udariti svog pacijenta da prestane da se kiseli, ili potpuno odustati od liječenja, jer ne urodi plodom. Uzmite si vremena, jedan loš dan nije smak svijeta. Iako vaša ljubav neće biti glavni lijek za depresiju, ona je ipak važna za pacijenta, kaže psihoterapeutkinja Rita de Maria.

Rita de Maria psihoterapeut

Vaša ljubav, vaše prisustvo, vaša toplina su definitivno potrebni vašem partneru. Neće zaustaviti depresiju, kao što, na primjer, neće smanjiti razinu šećera u krvi ili ublažiti bolove od artritisa. Ipak, vaša osećanja mogu promeniti "pokvarene" procese u glavi vašeg partnera, oživeti njegove pozitivne misli i podići mu samopoštovanje u ovom teškom periodu.

Depresija suštinski menja način na koji živimo. Ono što je zadovoljilo, prestaje da ugađa; ono što sada fascinira ili zanima ne izaziva ni kap emocija. Prisustvo nekoga ko prihvata ovo stanje bez osude ili ozlojeđenosti je velika podrška, pa čak i inspiracija.

Postavite granice da se zaštitite

Uvek je veoma teško podržati osobu koja je depresivna. Povremeno, prenaprezanje će biti u razmjerima koji će ugroziti vaše mentalno zdravlje. Nema potrebe za žrtvama poput: "Učiniću sve da mi dragi bude zdrav." Kada pomažete partneru, uspostavite jasne granice svog prisustva, nemojte se potpuno rastvoriti u njegovom stanju. Ostavite vremena za svoje hobije, sastanke sa prijateljima, ali samo da budete sami.

Sigurno želiš pomoći. Ali ne morate svoj život podrediti depresiji svog partnera, za to ćete platiti stabilnošću svog morala. Možete čak i odbiti da budete „kućni terapeut“voljenoj osobi ako shvatite da vam je to nepodnošljiv teret.

Postoje i drugi načini pomoći: podsjetiti pacijenta da popuni dnevnik ili popije lijekove, ohrabri ga da ode kod doktora ili ga nagovori na drugu psihoterapijsku sesiju. Ali nemojte sve stavljati na oltar njegove bolesti, i on mora nešto da uradi.

I to nije okrutnost, nije manifestacija nesklonosti. Takođe morate voditi računa o sebi, inače biste se oboje mogli naći u jami beznađa. Možete biti partner pun ljubavi, ali ako igrate s jednim ciljem, a vaš pacijent ne želi ništa učiniti, onda će to stvoriti tugu i ogorčenost što će dovesti do uništenja sindikata.

Dozvolite sebi da progovorite kada ste nečim nezadovoljni, nemojte se plašiti da ćete izazvati recidiv i pogoršati stanje voljene osobe. Naravno, neke manje pritužbe možete „sačuvati“u sebi, ali svakako pričajte o značajnim pritužbama.

Na kraju ovog članka želim da napišem: nadamo se da vam naš savjet neće biti od koristi, jer ćete vi i vaši najmiliji uvijek biti veselo raspoloženi. U svakom slučaju, uvijek imajte na umu da se sve u životu mijenja, a ako imate dosadnu sivu crtu, onda će se ona definitivno završiti.