Odakle potiču nervne navike i kako ih se riješiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Opsesivne navike mogu biti znak jednostavnog prekomjernog rada i stresa, kao i ozbiljnih nervnih poremećaja. U ovom slučaju, osobi je potrebna ozbiljna pomoć.

Da li stalno gazite nogom, kovrčate kosu oko nožnog prsta, često trepćete, odmahujete glavom, grizete nokte, lomite zglobove, gulite kožu, grizete i ližete usne, sliježete ramenima ili dodirujete bradu? Vrijeme je da se riješite ovih navika, jer vam neke od njih mogu naštetiti.

Kako se pojavljuju nervozne navike i šta su

Istraživanje ovih ponašanja ima tendenciju da se fokusira samo na teške faze ovih navika. Oni su znakovi neurobihejvioralnih poremećaja kao što su autizam i Touretteov sindrom.

Svaka osoba ima barem jednu opsesivnu naviku. Neki i ne znaju za njegovo postojanje.

Naučnici klasifikuju nervne navike u tri grupe:

1. Standardne radnje koje se ponavljaju, koje uključuju brze pokrete raznim dijelovima tijela, kašljanje, šmrkanje. U ovom slučaju, osoba osjeća stvarnu potrebu da izvrši radnju.
2. Stereotipizacija je nesvjesno ponavljanje bilo kojeg pokreta, na primjer, ljuljanje tijela s jedne strane na drugu, lupkanje prstima ili trzanje nogu.
3. Opsesivne radnje koje vode do samopovređivanja. Ova grupa uključuje naviku grickanja noktiju, čupanja kože, čupanja kose.

"Sve kompulzivne radnje potječu iz bazalnih jezgara, područja mozga koje kontrolira ljudske motoričke funkcije", kaže Ali Mattu, klinički psiholog s Medicinskog centra Univerziteta Columbia koji je specijaliziran za kompulzivna ponašanja koja vode do samoozljeđivanja.

U stresnoj ili nepoznatoj situaciji, bazalna jezgra biraju osnovne pokrete, pamte ih i stvaraju naviku.

Zbog toga možemo na isti način reagirati na slične situacije i automatski izvršiti određene radnje.

Većina nervnih navika se formira u detinjstvu. Sa izuzetkom djece s autizmom, mnoge navike prerastaju kao što su grimase ili tresenje glavom. To se događa zbog činjenice da s godinama počinjemo biti svjesni svog ponašanja, emocija i osjećaja.

Međutim, osoba može jednostavno prilagoditi svoju naviku svijetu odraslih i naučiti je sakriti. Na primjer, potreba da širom otvorite usta ili grizete usne može dovesti do ovisnosti o žvakaćim gumama.

Kako se nositi sa nervnim navikama

Većina se ne trudi da se riješi svojih nervoznih navika i ne vidi ništa loše u njima. Pomoć je potrebna kada ponašanje ometa normalan život i komunikaciju s drugim ljudima. Klizanje vrata može dovesti do problema s kičmom, ljuštenje kože može dovesti do ožiljaka, a nervozno škljocanje olovke može dovesti do gubitka posla iz snova u fazi intervjua.

Doug Woods, profesor psihologije na Univerzitetu Marquette, proučava opsesivno ponašanje i pomaže u borbi protiv njih. On tvrdi da mnogi pacijenti doživljavaju nervozne navike kao nagradu, privremenu distrakciju ili olakšanje. Drugim riječima, nalaze zadovoljstvo u činjenici da si mogu priuštiti da škljocaju zubima ili zglobovima.

Osoba može prestati obavljati ovu ili onu radnju ako se to traži ili ukaže na negativne posljedice. Neke nervozne navike možete se riješiti sami.

Teški slučajevi zahtijevaju medicinsku pomoć. Ako kompulzivne navike nisu nuspojava lijekova ili lijekova, liječnik prije svega pomaže pacijentu da prizna da ima zdravstveni problem. On traži od pacijenta da detaljno opiše naviku, uključujući emocije i misli.

U borbi protiv nervozne navike važno je razumjeti u kojim slučajevima se pojavljuju. Morate otkriti zašto ona čini osobu nervoznom i pokušati ispraviti odnos prema takvim situacijama.

Osim toga, doktori često prakticiraju suprotne navike. Zajedno sa pacijentom biraju prihvatljiviju akciju koja potiskuje nervoznu naviku. Na primjer, stiskanje lopte umjesto pucanja zglobova.

Naučnici se slažu da svaka opsesivna navika signalizira ljudske emocije kao što su strah, iritacija, dosada, tuga, uzbuđenje, napetost. Upravo će prepoznavanje ovog signala pomoći u rješavanju problema.