Odakle potiču fobije i kako se nositi s njima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Fobije se razlikuju od straha po tome što su iracionalne, nekontrolisane i često praćene napadima panike. Za razliku od uobičajenog straha, s kojim se može nositi logičkim rasuđivanjem, fobije se nije lako riješiti. Osim toga, prilično je teško utvrditi uzrok pojave fobija. Razmotrite najčešće razloge njihovog izgleda, vrste i metode borbe.

Fobija je snažan, nekontrolisan strah od objekata ili situacija. Po čemu se fobija razlikuje od običnog straha?

Prvo, fobije su iracionalne. Ako se bojite velikog, ljutog psa koji juriša na vas sa ljudskom rukom u zubima, to je strah. To je racionalno jer se plašite za svoj život i zdravlje. Ali ako vidite malu pudlicu na povodcu i u njušci, a instinkt samoodržanja počne zvoniti na uzbunu, najvjerojatnije je riječ o fobiji.

Drugo, fobije se ne mogu kontrolisati. Ako vas prijateljski pas koji maše repom odluči nanjušiti, možete suzbiti strah logičnim argumentima - ovo je dobar pas, ne ujeda. Ako imate fobiju, vi. Uprkos glasu zdravog razuma, počinjete paničariti.

Napad panike je čest (ali nije obavezan) pratilac fobije. Evo liste simptoma napada panike:

• kardiopalmus;
• otežano disanje;
• brz govor ili nemogućnost govora;
• suva usta;
• visok krvni pritisak;
• uznemireni želudac i mučnina;
• bol u prsima;
• drhtavica;
• gušenje;
• vrtoglavica;
• pojačano znojenje;
• osećaj beznađa.

Treće, ako imate fobiju, izbjegavate situacije u kojima možete naići na predmet straha. Na primjer, ne idete u šetnju parkom jer se tamo mogu šetati psi.

Uzroci fobija

Postoji više razloga za pojavu fobija – biološki, genetski, psihološki, socijalni.

Biološki i genetski uzroci

Ovi se razlozi ne mogu nazvati odlučujućim, ali povećavaju rizik od fobija. Ljudima koji su skloni anksioznosti i strahu nedostaje gama-aminomaslačna kiselina (GABA), neurotransmiter koji ima umirujuće dejstvo.

Oštećenje mozga usled traume, dugotrajnog uzimanja lekova, zloupotrebe supstanci, depresije i dugotrajnog stresa može doprineti smanjenju nivoa GABA i povećanju anksioznosti.

Često postoje slučajevi naslijeđene fobije. Doktori su utvrdili da ako dijete odrasta u porodici u kojoj jedan od roditelja pati od fobije, postoji šansa da dijete razvije anksiozni poremećaj. Ali nemoguće je sa sigurnošću reći šta više utječe na pojavu fobije - genetska predispozicija ili promatranje ponašanja roditelja.

Socijalni razlozi

Praktično nema fobija koje su nastale bez utjecaja vanjskih faktora. Pitanje je da li se bolesnik sjeća traumatskih događaja, jer se specifične fobije često razvijaju u ranom djetinjstvu.

Šokantna iskustva iz djetinjstva postepeno se razvijaju u iracionalne strahove. Na primjer, ako je dijete imalo negativna iskustva sa zatvorenim prostorom (kao Carrie u romanu Stephena Kinga, koja je za kaznu bila zaključana u ormaru), kasnije može razviti klaustrofobiju. Napad životinje, ugriz insekata, gubitak u gomili, pad s visine - takvi događaji mogu postati uzroci fobija.

Psihološki razlozi

Fobije, poput napada panike, možda nemaju očigledan uzrok. Nije bilo traumatskog događaja ili stresa, ali se pojavila fobija. U ovom slučaju, razlozi mogu biti skriveni u podsvijesti.

Pogrešno protumačene radnje i riječi, pogrešna procjena budućih događaja, potiskivanje osobina ličnosti i drugi psihički problemi također mogu uzrokovati napade panike i bezrazložan strah.

Naslijeđe predaka

Vjeruje se da su neke fobije nastale u procesu evolucije. Na primjer, u davna vremena bilo je opasno biti sam na otvorenim prostorima zbog rizika od napada grabežljivaca.

Stoga je logično da se neki ljudi, posebno mala djeca, plaše biti na otvorenim prostorima. Oni instinktivno znaju da je mnogo sigurnije biti u zaklonu.

Socijalna fobija takođe može biti eho instinkta za preživljavanjem. Prije hiljadu godina, biti u grupi stranaca (na primjer, ljudi iz drugog plemena) bilo je mnogo opasnije nego sada.

Insektofobija, strah od insekata, može se objasniti strahom od otrovnih ugriza. Tripofobija, strah od grozdnih rupa, - prisutnost otrovnih životinja slične boje.

Dakle, sjeme traumatskih događaja pada u plodno tlo genetske predispozicije ili slabe psihe, zbog čega se pojavljuje fobija ili čak buket fobija.

Faktori rizika

Ljudi koji su skloni anksioznosti ili imaju traumatična iskustva, kao i djeca čiji su roditelji patili od fobija, imaju povećan rizik od razvoja fobija.

Što se tiče ostalih faktora, godina, socijalnog i materijalnog statusa, spol može odrediti sklonost određenoj vrsti fobija.

Na primjer, žene češće imaju fobije od životinja. Djeca i ljudi niskog ekonomskog statusa češće pate od socijalnih fobija. I muškarci su skloniji fobijama povezanim sa stomatolozima i drugim doktorima.

Vrste fobija

Američko udruženje psihijatara identificiralo je preko 100 različitih fobija. Evo najčešćih.

Agorafobija

Ova fobija se često naziva strahom od otvorenog prostora. Ljudi sa agorafobijom se plaše da budu uhvaćeni u gomili ili zarobljeni daleko od kuće. Često više vole "da ne izlaze iz sobe, da ne pogreše".

Mnogi ljudi s agorafobijom pate od napada panike na mjestima koja ne mogu napustiti. Ako imaju hronične bolesti, plaše se pogoršanja i napada bolesti kod ljudi ili tamo gde im niko ne može pomoći.

Socijalna fobija

Ova fobija se naziva i socijalni anksiozni poremećaj. To je strah od društvenih situacija, čak i onih najjednostavnijih. Na primjer, osoba sa socijalnom fobijom može se bojati naručiti u restoranu ili odgovoriti na telefonski poziv.

Specifične fobije

Neke neobične prepoznate fobije su:

• ablutofobija - strah od kupanja;
• ailurofobija - strah od mačaka;
• akarofobija - strah od grebanja;
• kaliginefobija (venustrafobija) - strah od lijepih žena;
• chrometophobia (chrematophobia) - strah od dodirivanja novca;
• mageirokofobija - strah od kuvanja;
• ciklofobija - strah od bicikala i vozila u pokretu;
• hedonofobija - strah od zadovoljstva, zadovoljstva;
• tetrafobija je strah od broja četiri.

Navedena je velika lista specifičnih fobija, ali ih je još više.

Kako se nositi sa fobijama

Za razliku od uobičajenog straha, koji se može nositi s logičkim rasuđivanjem, auto-treningom i tehnikama disanja, fobije nije tako lako riješiti se. Za liječenje ovog poremećaja koriste se različite vrste terapije - lijekovi, psihoterapija, hipnoza.

Svjetska zdravstvena organizacija i Ministarstvo zdravlja SAD prepoznali su kognitivnu bihejvioralnu terapiju kao najefikasniji tip psihoterapije za liječenje fobija. Suština ove tehnike je da pacijent potpuno mijenja negativne misli o svojim strahovima u pozitivne.

Psihoterapeut vodi pacijenta postavljajući mu sugestivna pitanja: "Ko je odlučio da je loše?" ili "Ko je rekao da će ovo trajati zauvijek?"

Kognitivno bihejvioralna terapija zasniva se na vjerovanju da vlastite misli osobe utiču na to kako se osjeća. Uz pomoć terapije, osoba se oslobađa lažnih uvjerenja, spoznaje svoje pogrešne misli koje izazivaju anksioznost i zamjenjuje ih pozitivnim stavovima.

Osim toga, uz pomoć kognitivno-bihejvioralne terapije, osoba se susreće sa svojim strahovima. Pod nadzorom terapeuta, on je uronjen u atmosferu situacije koja izaziva napade panike.

U početku se to događa u pacijentovoj mašti, a zatim u stvarnosti ili virtuelnoj stvarnosti. U posljednje vrijeme, uređaji za virtuelnu stvarnost postaju sve dostupniji, a terapeuti ih mogu koristiti kako bi maksimalno uronili u opasnu situaciju za pacijenta u sigurnom okruženju.

Tokom terapije, pacijent razvija naviku normalnog reagovanja na zastrašujuće predmete ili situacije. Nauči da se sam nosi sa fobijom, stječe kontrolu nad svojim strahom.

Lijekovi se također koriste za smanjenje fizičkih manifestacija anksioznosti i straha. Kod anksiozno-fobičnih poremećaja propisuju se antidepresivi, sredstva za smirenje, u posebnim slučajevima - antipsihotici.

Međutim, lijekovi ne utječu na uzroke fobije, pa se u pravilu koriste u kombinaciji s psihoterapijom.

Da li ste se u životu susreli sa fobijama?