Vitamini za kosu: koje odabrati i kako primijeniti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Gubitak kose, perut, lomljivost, tupost - ovi i drugi problemi s kosom mogu biti izazvani nedostatkom vitamina u tijelu. Koje, saznajte iz ovog članka.

Mnogi ljudi probleme s kosom pripisuju vanjskim faktorima. Suva i lomljiva? Kriv je suv vazduh i svakodnevni fen za kosu. Perut? Vjerovatno šampon ne djeluje. Da li vam kosa ostaje na češlju i jastuku? Ne može se pomoći, to je sezonski fenomen.

No, dlake su jedan od pokazatelja općeg stanja organizma, a problemi s njima često dolaze iznutra. Kada se kozmetika ne nosi, treba razmisliti da li vaša kosa ima dovoljno vitamina?

Zašto su kosi potrebni vitamini?

Kosa je derivat epiderme, njena vanjska ljuska je prekrivena gustim keratinskim ljuskama. Svaka dlaka se sastoji od osovine i korijena. Ono što češljamo, peremo i šišamo je vanjski dio linije kose. Ono što se nalazi ispod kože naziva se korijen ili folikul dlake. Lukovice su okružene folikulima dlake.

U folikulima se odvijaju biohemijski procesi neophodni za rast i zdravlje kose i oni se hrane. Korisne tvari i kisik sa protokom krvi prvo ulaze u folikule dlake, a zatim se distribuiraju od korijena do vrhova.

Ako je zaliha dobro uspostavljena, kosa izgleda odlično. Dok je dosadna, kosa koja se brzo prlja i ispada ukazuje na to da biohemijski procesi u folikulima ne funkcionišu. Vlakna za kosu izgladnjuju bez unosa prave količine hranljivih materija. Razlog tome može biti nedostatak vitamina, jer oni aktiviraju metabolizam u stanicama.

Glavni vitamini vitalni za našu kosu:

• Vitamin A - za jačanje kose i borbu protiv peruti (jetra, jaja, puter).
• B vitamini - za rast, gustinu i sjaj (jetra, žumance, orasi).
• Vitamin E - za sjaj i glatkoću (začinsko bilje, orasi, biljno ulje).
• Vitamin C - za ishranu i rast (agrumi, kivi, morski trn).

vitamin A

Mnogi ljudi su upoznati sa vitaminom A kao zaštitnikom vida. Zaista, s njegovim nedostatkom, vlaženje rožnice oka je poremećeno, vid se pogoršava. Ali nedostatak ovog vitamina dovodi i do slabljenja imunološkog sistema i raznih problema s kožom, pa tako i na glavi.

U nedostatku vitamina A, vlasište se suši - pojavljuje se perut, kosa postaje tanka, lomljiva, ispucani vrhovi. Da biste im vratili elastičnost, kako biste se izborili sa suhoćom i opadanjem kose, potrebno je u prehranu uvesti više namirnica koje sadrže vitamin A. Na primjer, jetra, jaja, puter, riblje ulje, punomasno mlijeko. Takođe možete jesti šargarepu, bundevu, papriku i drugo narandžasto voće i povrće. Sadrže beta-karoten, koji tijelo pretvara u vitamin A.

B vitamini

Ovo su najvažnije komponente za ljepotu i zdravlje kose. Vitamin B1, ili tiamin, koji se u velikim količinama nalazi u žitaricama i žitaricama, daje kovrčama sjaj i potiče njihov rast.

B2 osigurava aktivan protok krvi do folikula i normalizira metaboličke procese između stanica. Uz njegov nedostatak, kosa postaje previše masna u korijenu, a na vrhovima je, naprotiv, vrlo suha. Riboflavin je bogat mliječnim proizvodima, jajima i jetrom.

Nikotinska kiselina ili vitamin B3 (PP) je odgovorna za brzi rast kose, kao i za njenu pigmentaciju. Ako ga tijelo primi u dovoljnim količinama, nefarbane kovrče bukvalno blistaju i izdužuju se pred našim očima. Da biste popunili rezerve nikotinske kiseline, morate jesti raženi hleb, cveklu, heljdu, meso organa (jetra, bubrezi), kao i ananas i mango.

Kosi, kao i drugim organima, potreban je kiseonik. Za to je odgovoran vitamin B5 ili pantotenska kiselina. Prodire direktno u folikul dlake, čineći korijen jakim i sprječavajući gubitak kose. B5 se u velikim količinama nalazi u lješnjacima, zelenom lisnatom povrću, karfiolu, bijelom luku, heljdi i ovsenim pahuljicama, te žumancima.

Ako je vlasište suho, pati od stalnog svraba i peruti, onda tijelo ne prima dovoljno piridoksina - vitamina B6. Situaciju možete popraviti ako ima više banana, morske ribe, piletine i orašastih plodova.

Prednosti biotina (B7) za kosu su legendarne. Na webu ćete pronaći mnogo članaka o tome kako blagotvorno djeluje na strukturu kose, pomaže u borbi protiv gubitka kose i peruti. Biotin se nalazi u mleku, orašastim plodovima, soji i bananama.

Folna kiselina (aka vitamin B9) aktivira sintezu novih ćelija, čime se smanjuje gubitak kose i istovremeno stimuliše rast kose. Također se vjeruje da nedostatak vitamina B9 dovodi do prerane sijede kose. Da biste nadoknadili nedostatak folne kiseline, jedite više spanaća, kupusa i orašastih plodova, skuvajte čaj od šipka.

B12 (cijanokobalamin, "crveni vitamin") jedan je od najvažnijih vitamina za tijelo općenito, a posebno za kosu. Pospješuje regeneraciju stanica, zahvaljujući njemu, kovrče brzo rastu, izgledaju lijepo i svilenkasto. Nalazi se u velikom broju proizvoda, posebno životinjskog porijekla: jaja, sir, svježi sir, jetra, plodovi mora.

Vitamini i njihova svojstva	Poboljšava rast kose	Jača korijen i smanjuje gubitak kose	Daje sjaj i sjaj	Obnavlja lomljive i ispucale vrhove	Pomaže u borbi protiv peruti
B1 (tiamin)	+		+	+
B2 (riboflavin)	+		+
B3 (PP, ili nikotinska kiselina)	+		+
B5 (pantotenska kiselina)		+
B6 (piridoksin)		+			+
B7 (H, ili biotin)		+		+
B9 (folna kiselina)	+	+		+
B12 (cijanokobalamin)	+	+	+	+

vitamin E

Ovaj vitamin je snažan imunomodulator i antioksidans koji jača zaštitne barijere organizma. Također poboljšava cirkulaciju krvi i stimulira regeneraciju stanica.

Nedostatak vitamina E se ogleda u kovrčama, gubitku sjaja, usporavanju rasta, propadanju strukture vlasi kose. Osim toga, vitamin E štiti pramenove od negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja i usporava proces stvaranja sijede kose. U njegovom nedostatku, kosa izgleda dosadno i beživotno.

Vitamin E bogat je biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama, kao i začinskim biljem, mahunarkama, brokolijem i spanaćem.

vitamin C

Askorbinska kiselina je jedna od glavnih supstanci u ljudskoj prehrani. Vitamin C je neophodan za normalno funkcionisanje vezivnog i koštanog tkiva, održavanje imuniteta.

Nedostatak vitamina C utiče na stanje kože, noktiju i kose. Potonji postaju slabi, počinju ispadati i praktički ne rastu. Situacija se može poboljšati ako ima više citrusa, bobičastog voća (ribizle, morske krkavine, borovnice), kivija i jabuka.

Kako pravilno koristiti vitamine

U masovnoj svijesti, vitamini se bezuslovno povezuju sa dobrobitima. Ali mogu i štetiti ako se konzumiraju bez mjere i posebne svrhe. Posebno kada su u pitanju lekoviti vitaminsko-mineralni kompleksi.

U apotekama postoji veliki izbor vitamina za kosu u tabletama. U pravilu, pored ovih vitamina, ovi kompleksi uključuju i proteine neophodne za kosu (keratin, kolagen), kao i elemente u tragovima (magnezijum za stimulaciju rasta, cink za sjaj i tako dalje).

Dobro je. Ali još je bolje ako takav vitaminski kompleks odabere i prepiše liječnik specijaliziran za trihologiju. Ako nemate vremena da odete kod doktora, onda ga barem pažljivo pročitajte.

Osim toga, vanjska upotreba vitamina za kosu sada je vrlo popularna. Mnoge djevojke ih kupuju u ampulama i dodaju u šampone, prave wellness maske od njih.

Ali i ovdje postoje neke nijanse o kojima morate znati.

1. Prije nego što napravite masku s ovim ili onim vitaminom, provjerite jeste li alergični na njega. Na primjer, pravljenjem “bezopasne” maske od aloje i niacina za sprječavanje opadanja kose, kontaktni dermatitis može izazvati suprotan učinak – kosa će početi još više opadati.
2. Proučite biohemijske efekte vitamina. Na primjer, bolje je ne kombinirati B6 i B12 u istoj maski s B1, jer tiamin, kao i askorbinska kiselina, neutralizira njihov učinak. A vitamin A se preporučuje miješati s maslinovim ili čičkovim uljem, jer je po svojoj prirodi topiv u mastima.
3. Ne biste trebali pokušavati da se riješite svih problema s kosom odjednom. Vitaminske maske za kosu prave se u kursevima i ne daju trenutni efekat. Na primjer, pokušajte prvo da ojačate kosu vitaminima B, napravite pauzu, a zatim uzmite kurs maski sa vitaminom E.

Dakle, vitamini su neophodni za normalno funkcionisanje folikula dlake. Oni aktiviraju (zajedno sa elementima u tragovima) biohemijske procese ishrane, disanja i rasta kose. Našim kovrčama su najviše potrebni vitamin A, vitamini B, vitamini E i C. Njihov nedostatak se može nadoknaditi uzimanjem posebnih vitaminskih kompleksa ili uključivanjem vitamina u ampule u njegu kose. Ali obično, da biste stabilizirali ravnotežu vitamina, trebate samo malo prilagoditi svoju prehranu.

Želite li nešto dodati? Podelite svoje iskustvo sa vitaminima za kosu u komentarima.