Odakle dolazi apneja za vrijeme spavanja i šta učiniti po tom pitanju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ponekad, da biste poboljšali svoje blagostanje, dovoljno je da se naučite spavati na boku ili stomaku.

Šta je apneja za vrijeme spavanja

Apneja u snu je privremeno zaustavljanje disanja koje se javlja kada osoba spava. Takve pauze traju od nekoliko sekundi do minuta i mogu se ponoviti do 30 puta na sat.

Općenito, apneja je svaki zastoj respiratornih pokreta koji se može pojaviti u različitim okolnostima. Na primjer, kod bronhijalne astme. Ili kada odlučite da prestanete sa svjesnim disanjem (recimo, prilikom ronjenja). Ali neuspjeh disanja u snu je vrlo čest.

Odakle dolazi apneja u snu i kako nastaje?

Oštećenje nastaje kada se disajni put sužava tokom spavanja, apneja u snu / NHS i prestane da propušta vazduh.

To je obično zbog apneje u snu / klinike Mayo jer se mišići grla opuštaju i meko nepce počinje blokirati ždrijelo. Ova vrsta apneje za vrijeme spavanja naziva se opstruktivna apneja za vrijeme spavanja. Međutim, ponekad je razlog drugačiji: mozak koji spava "zaboravlja" poslati ispravne signale mišićima koji kontroliraju disanje. Zatim pričajte o centralnoj apneji u snu.

Rizik od sužavanja disajnih puteva je vjerovatniji ako:

• Imate višak kilograma.
• Imate anatomski uski ždrijelo i larinks.
• Vaši bliski rođaci su takođe iskusili apneju u snu.
• Vi ste starija osoba.
• Imate uvećane krajnike ili adenoide. Iz tog razloga, apneja u snu može se pojaviti kod male djece. Apneja u snu / MedlinePlus.
• Pušite ili zloupotrebljavate alkohol.
• Navikli ste da spavate na leđima.
• Stalno imate začepljen nos i dišete na usta.
• Dijagnostikovano vam je zatajenje srca, dijabetes tipa 2, hipertenzija ili Parkinsonova bolest. Faktori rizika također uključuju sindrom policističnih jajnika, hormonske poremećaje, moždani udar i kronične bolesti pluća kao što je astma.

Postoje i dokazi da je apneja u snu dva do tri puta češća kod muškaraca nego kod žena. Međutim, kod potonjeg, rizik od privremenog respiratornog zastoja dramatično se povećava nakon menopauze. Opasnosti od nekontrolirane apneje u snu / medicina Johns Hopkins

Zašto je apneja za vrijeme spavanja opasna

Tijelo ne prepozna odmah problem, pa kiseonik neko vrijeme ne ulazi u pluća. Tada mozak počinje da reaguje, aktiviraju se refleksi i osoba se budi kako bi naporom mišića otvorila disajne puteve i udahnula. Ovo je obično praćeno oštrim i glasnim hrkanjem.

Buđenje je često toliko kratko da ga osoba ne primijeti i ponovo zaspi. Međutim, takve epizode se ponavljaju, a kao rezultat toga, apneja u snu utječe na zdravlje. Evo samo nekoliko komplikacija.

Osjećaj umora cijelo vrijeme tokom dana

Zbog redovnih buđenja, osoba ne može spavati i oporavlja se. Zbog toga tokom dana uvek želi da odspava i čini se da nema snage ni za šta.

Osobe sa apnejom u snu imaju veću vjerovatnoću od drugih da budu uključeni u nesreću ili nesreću na poslu. Djeca s ovim poremećajem često loše idu u školi i imaju probleme u ponašanju.

Hipertenzija i druge kardiovaskularne patologije

Kada disanje prestane u snu, nivoi kiseonika u krvi brzo opadaju. Da bi to kompenzirao, mozak podiže krvni pritisak i stavlja veći stres na kardiovaskularni sistem u cjelini.

Stoga apneja za vrijeme spavanja može dovesti do razvoja hipertenzije, tahikardije, povećava vjerojatnost infarkta miokarda i moždanog udara.

Povećan rizik od razvoja određenih bolesti

Apneja u snu može smanjiti osjetljivost stanica na inzulin i, kao rezultat, postaje okidač za razvoj dijabetesa tipa 2.

Osim toga, ovaj respiratorni distres izaziva nealkoholnu masnu bolest jetre. Apneja je također povezana s metaboličkim sindromom i povećanim rizikom od komplikacija nakon operacije.

Kako prepoznati apneju u snu

Najčešći simptom apneje u snu je zvuk hrkanja tokom spavanja. Ali postoje i drugi znakovi.

Neke od njih je nemoguće uočiti sami. Obično ih pričaju samo bliski ljudi koji su u blizini dok spavate.

Koje simptome možete primijetiti?

• Često buđenje noću bez vidljivog razloga.
• Redovne glavobolje ujutru.
• Suva usta nakon buđenja.
• Osjećaj pospanosti, nedostatak energije tokom dana.
• Problemi s koncentracijom.
• Čest osjećaj umora i depresije.

Simptomi mogu vam reći drugi ljudi

• S vremena na vreme, vaše disanje prestaje tokom spavanja.
• Hrčeš glasno.

Šta učiniti sa apnejom u snu

Ako ste upravo primijetili znakove apneje za vrijeme spavanja i niste sigurni da li zahtijevaju da posjetite ljekara, pokušajte sami da ispravite kršenje. To se može učiniti uz malu promjenu načina života u Sleep apnea / Mayo Clinic.

1. Izgubite višak kilograma, ako ga ima. U nekim slučajevima, nakon što se tjelesna težina vrati u normalu, apneja potpuno nestaje. Samo se nemojte opuštati: ako ponovo nabacite kilograme, kršenje se može vratiti.
2. Bavite se sportom. Stručnjaci ugledne medicinske organizacije Mayo Clinic tvrde da redovno vježbanje može učiniti apneju manje izraženom, čak i ako ne smršate. Stoga pokušajte da vježbate barem 30 minuta dnevno. Kao opterećenje je pogodno i brzo hodanje ili vožnja bicikla.
3. Izbjegavajte alkohol i, ako je moguće, lijekove kao što su sredstva za smirenje i tablete za spavanje. Zbog njih se mišići u zadnjem delu grla previše opuštaju tokom spavanja i ometaju disanje.
4. Spavajte na boku ili stomaku, a ne na leđima. Spavanje na leđima uzrokuje da se jezik i meko nepce pomiču prema stražnjem dijelu grla i smanjuju dišne puteve.
5. Prestani pušiti.

Ako kućne metode ne pomažu i još uvijek mučite svoje najmilije hrkanjem, a sebe umorom od dana, posjetite terapeuta.

Kako liječiti apneju u snu

Prvo morate razjasniti dijagnozu. Nakon što vas pita o vašim simptomima, vaš doktor će najvjerovatnije predložiti apneju u snu / kliniku Mayo da uradi testiranje spavanja. Takva studija se može izvesti kako u specijalizovanoj klinici (idite na nju noću kako bi doktori mogli da proučavaju aktivnost vašeg mozga, srca, pluća dok spavate), tako i kod kuće. U drugom slučaju, od vas će biti zatraženo da koristite prijenosni uređaj za praćenje spavanja.

Ako se dijagnoza potvrdi, liječnik će pokušati utvrditi uzrok apneje u snu. Da biste to učinili, bit ćete upućeni specijaliziranim specijalistima, na primjer, ORL (provjera prohodnosti dišnih puteva), kardiolog, neurolog. Ako pronađu bilo kakav prekršaj, morat će ga ispraviti - i tada će problem apneje nestati sam od sebe.

U slučaju da se ne može utvrditi neposredni uzrok privremenog zastoja disanja, bit će potrebna pomoć somnologa. Lekar će za vas izabrati poseban Sleep apnea / NHS uređaj - takozvani CPAP uređaj (od engleskog CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Ovaj aparat je maska za nošenje dok spavate. Povezan je s kompresorom koji upuhuje zrak u respiratorni trakt. Uz takav uređaj preporučljivo je spavati svaki dan kako biste se zaista odmorili.

Postoje i drugi tretmani za apneju u snu. Na primjer:

• Uređaji koji pomažu u održavanju dišnih puteva otvorenim. Ovi uređaji su poput uklonjive umjetne žvake koju morate umetnuti u usta prije spavanja. Lagano guraju donju čeljust naprijed i proširuju lumen ždrijela.
• Hirurške operacije. Uz njihovu pomoć, doktor može ukloniti ili komprimirati krajnike ili dio mekog nepca kako bi povećao dišne puteve. Druge opcije imaju za cilj unapređenje donje čeljusti.

Međutim, takve metode se smatraju manje efikasnim od CPAP terapije. Ali u svakom slučaju, samo liječnik može odabrati metodu liječenja, fokusirajući se na vaše individualne karakteristike i želje.