14 proizvoda protiv starenja koje možete kupiti u svojoj redovnoj trgovini

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Oni će pomoći ne samo očuvanju mladosti, već i poboljšanju zdravlja.

Antioksidansi i prevencija raka / Nacionalni institut za rak je potreban za zaštitu tijela od starenja i bolesti. Ovo je velika grupa supstanci Antioksidansi / U. S. National Library of Medicine, koji uključuju vitamine A, E, C, beta-karoten, likopen, cink, polifenole i mnoge druge supstance. Oni štite stanice i njihov DNK od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima.

Osim toga, omega-3 masne kiseline i tvari koje inhibiraju glikaciju kolagena pomažu u održavanju mladosti. Tokom ovog procesa formiraju se veze između vlakana proteina, zbog čega kolagen ne može zadržati svoj oblik. Zbog toga koža gubi F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. Detaljno istraživanje neenzimske glikacije kolagena Ramanovom spektroskopijom / Spectrochimica Acta Dio A: Molekularna i biomolekularna spektroskopija elastičnost, čvrstina i postaje tupa, a žile postaju J. D. Furber. Ekstracelularne glikacijske umrežene veze: izgledi za uklanjanje / istraživanje podmlađivanja su grubi i ne mogu pravilno hraniti unutrašnje organe.

Ove nutrijente je lako pronaći u uobičajenoj hrani.

1. Paradajz

Paradajz sadrži dosta biljnog pigmenta likopena E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Ažuriranje o zdravstvenim efektima paradajza likopena / Godišnji pregled nauke i tehnologije hrane. Daje povrću crvenu boju i snažan je antioksidans. Stoga ne samo da čuva mladalačku kožu, već štiti i W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Proizvodi bogati likopenom i fotozaštita u ishrani / Fotohemijske i fotobiološke nauke: Službeni časopis Evropskog fotohemijskog udruženja i Evropskog društva za fotobiologiju za opekotine od sunca.

Osim toga, likopen smanjuje zgrušavanje krvi, snižava kolesterol P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Utjecaj likopena i proizvoda od paradajza na metabolizam kolesterola / Anali ishrane i metabolizma u krvi i jača I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Trombociti i aterogeneza: Antiagregacijsko djelovanje trombocita i zaštita endotela iz paradajza (Solanum lycopersicum L.) / Eksperimentalna i terapijska medicina krvnih sudova, što znači da štiti od srčanog udara.

Posebnost likopena je da nakon termičke obrade] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Ažuriranje o zdravstvenim efektima paradajza likopena / Godišnji pregled nauke i tehnologije o hrani, ne razgrađuje se i još bolje se apsorbira. Stoga su domaći ili komercijalni umaci od paradajza i pasterizirani sokovi zdravi koliko i svježi paradajz.

2. Kakao i crna čokolada

Sadrže flavonoide D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Kakao i čokolada u ljudskom zdravlju i bolesti | Antioksidansi i redoks signalizacija posebne grupe - flavonoli. Stoga, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Sjemenke kakaa su "super voće": komparativna analiza raznih voćnih prahova i proizvoda / volumen Chemistry Central Journal ima veću antioksidativnu aktivnost od mnogih drugih namirnica, uključujući borovnice i acai bobice.

Osim toga, čokolada i kakao smanjuju upalu R. M. Lamuela - Raventós, C. Andres - Lacueva, A. I. Romero - Pérez, A. Tornero. Pregled: Zdravstveni efekti kakao flavonoida / Food Science and Technology International, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih karcinoma.

Kakao također aktivira proizvodnju A. Nehlig endorfina. Neuroprotektivni efekti kakao flavanola i njegov utjecaj na kognitivne performanse / Britanski časopis kliničke farmakologije, čine nas sretnima. Zato mnoge privlači čokolada u vrijeme stresa.

3. Bademi

Sadrži i mnoge antioksidanse-flavonoide koji štite stanice od oštećenja, produžavaju mladost i čak smanjuju N. Li, X. Jia, C-Y. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Konzumacija badema smanjuje oksidativno oštećenje DNK i peroksidaciju lipida kod muških pušača / The Journal of nutrition.

Istina, maksimum hranjivih tvari sadržan je u kori, pa je bolje jesti neoljuštene bademe.

Osim toga, ovaj orašasti plod ima visok sadržaj magnezija Magnezij u ishrani / U. S. Nacionalna medicinska biblioteka, koja podržava imunološki sistem, prijenos nervnih impulsa, poboljšava funkciju srca i pomaže u regulaciji nivoa glukoze u krvi. Konačno, bademi povećavaju A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Utjecaj konzumacije orašastih plodova na erektilnu i seksualnu funkciju kod zdravih muškaraca: Analiza sekundarnog ishoda FERTINUTS randomiziranog kontroliranog ispitivanja / Libido nutrijenata kod muškaraca.

4. Peršun

Sadrži M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Peršun: pregled etnofarmakologije, fitohemije i bioloških aktivnosti / Časopis tradicionalne kineske medicine ima puno antioksidansa, što znači da usporava starenje organizma.

Osim toga, peršun pomaže bubrezima da zadrže kalcijum, normalizira pH urina i smanjuje rizik od stvaranja kamenca F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Peršun! Mehanizam kao lijek protiv urolitijaze / Američki časopis za kliničku i eksperimentalnu urologiju. A eterično ulje biljke ublažava edeme i štiti G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Antifungalna i antibakterijska aktivnost eteričnog ulja Petroselinum crispum / Genetika i molekularna istraživanja: GMR od patogenih bakterija i gljivica.

5. Limun

Vitamin C u limunovom soku je snažan antioksidans koji jača i A. Ströhle, A. Hahn. Vitamin C i imunološka funkcija / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten imunitet.

Limun također pomaže kod anemije povezane s nedostatkom željeza. Samo voće sadrži malo ove supstance, ali vitamin C i limunska kiselina pomažu D. Ballotu, R. D. Baynesu, T. H. Bothwellu, M. Gilloolyju, B. J. MacFarlaneu, A. P. MacPhailu, G. Lyonsu, D. P. Dermanu, W. R. Bezwodi, J. D. Torranceu. Efekti voćnih sokova i voća na apsorpciju gvožđa iz pirinčanog obroka / Britanski časopis za ishranu apsorbuju gvožđe iz druge hrane. A limunova kora je sposobna za I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Korištenje kore citrusa povezano je sa smanjenim rizikom od karcinoma skvamoznih stanica kože / Ishrana i rak za smanjenje rizika od raka kože.

6. Borovnice

Bogat je flavonoidima koji štite od slobodnih radikala. Takođe, bobica može smanjiti rizik od depresije, poboljšati R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. Dodatak borovnice poboljšava pamćenje kod starijih osoba / Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu hemiju pamćenje u starosti i jača J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Konzumacija borovnice sprečava gubitak kolagena u koštanom matriksu i inhibira puteve starenja u osteoblastnim ćelijama / Starost kosti.

7. Avokado

Ovo voće sadrži mnogo M. L. Drehera, A. J. Davenporta. Hass Sastav avokada i potencijalni zdravstveni efekti / Kritički osvrti u nauci o hrani i ishrani vitamina C, koji štiti kožu od oksidativnog stresa. Osim toga, mononezasićene masne kiseline u avokadu podržavaju kardiovaskularni sistem, a obilje vlakana poboljšava probavu.

8. Masna riba

Losos, losos, sardina, haringa i skuša bogati su M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. Sveobuhvatan pregled hemije, izvora i biodostupnosti omega-3 masnih kiselina / nutrijenata sa omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju stanje kože, noktiju i kose. Istraživanje V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Metabolizam polinezasićenih masnih kiselina epidermalnim enzimima kože: stvaranje protuupalnih i antiproliferativnih metabolita / Američki časopis za kliničku ishranu potvrđuje da prehrana u kojoj je prisutna takva riba sprječava pojavu bora.

9. Nar

Naučnici su otkrili J. Đeđibegovića, A. Marjanovića, E. Panierija, L. Sašu. Urolitini izvedeni iz elagične kiseline kao modulatori oksidativnog stresa / Oksidativna medicina i ćelijska dugovječnost elaginska kiselina u njenim zrnima. Štiti stanice od slobodnih radikala i djeluje protiv starenja. Također, ova kiselina se bori protiv upala i štiti od raka.

10. Začini

Karanfilić, origano, cimet, đumbir i bijeli luk sadrže R. Katta, S. P. Desai. Dijeta i dermatologija / Časopis kliničke i estetske dermatologije tvari koje inhibiraju glikaciju kolagena. Ako redovno koristite ove začine, možete održati elastičnost kože i krvnih sudova.

11. Crvena paprika

Sadrži mnogo karotenoida i likopena, koji su antioksidansi. Karotenoidi, a posebno beta-karoten, također štite W. Stahl, H. Sies. β-karoten i drugi karotenoidi u zaštiti od sunčeve svjetlosti / Američki časopis kliničke prehrane kože od ultraljubičastog zračenja, što znači da inhibira oštećenja i prijevremeno starenje.

12. Grožđe

Naučnici su pronašli S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher u njegovoj koži i kostima. Zdravstvene prednosti primjene resveratrola / Acta biochimica Polonica resveratrol je supstanca koja štiti stanice od slobodnih radikala i glikacije kolagena, što znači da se bori protiv preranog starenja. Osim toga, grožđe može pomoći u borbi protiv raka, degeneracije nervnog sistema, dijabetesa i njegovih komplikacija.

13. Spanać

Mladi listovi ove biljke sadrže S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoidi u bebi spanaću (Spinacia oleracea L.): promjene tokom rasta i skladištenja biljaka / Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu hemiju mnogih flavonoida. Podsjetimo da se smatraju snažnim antioksidansima koji štite stanice od starenja. A spanać također smanjuje Wannee Jiraungkoorskul. Pregled neuronutricije koja se koristi kao biljka protiv Alchajmera, špinat Spinacia oleracea / Farmakognozija Recenzije rizika od Alchajmerove bolesti.

14. Brokula

Ovaj kupus sadrži dosta J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. Blagotvorno djelovanje povrća Brassica na zdravlje ljudi / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny vitamini C, E, karotenoidi i drugi antioksidansi. Stoga brokula pomaže u zaštiti od starenja. Ovo povrće sadrži i mnogo polifenola, koji sprečavaju mutacije u ćelijama, a samim tim i smanjuju rizik od razvoja raka.