Kako savladati svaku prepreku: učenje na primjeru ultramaratonaca

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ljudska duša je kaljena u vatri bola. ?

Amerikanac Scott Jurek jedan je od najtituliranih ultramaratonaca na svijetu. Više puta je pobijedio na napornim maratonima, a napisao je i nekoliko knjiga o trčanju.

Ali 2015. godine posebno mu je bilo teško kada je pokušao da obori rekord u hodanju Apalačkom stazom. Ovo je turistička ruta u dužini od oko 3,5 hiljade kilometara. Proteže se preko 14 američkih država i Apalačkih planina. Na putu nema znakova civilizacije, ali možete sresti medvjede i zmije otrovnice.

Bio je to 38. dan Jurekovog pokušaja da obori rekord. Zadobio je nekoliko povreda nogu, izdržao je najvlažniji jun u istoriji Vermonta u prošlom veku i popeo se na najteži deo puta - Bele planine u Nju Hempširu.

U poludeliriju nakon dva sata sna i 26-satnog pješačenja, Dzhurek se suočio s nepremostivom preprekom - korijenom drveta na putu. Prema njegovim riječima, tada jednostavno nije mogao shvatiti šta da radi: zaobići korijen ili preći. Bio je toliko umoran da je zaboravio da podigne noge i da trči kao normalan čovek. Kao rezultat toga, stao je na ovaj korijen i pao.

Scott Jurek je i ranije putovao na ultra-duge udaljenosti, ali Appalachian Trail je sve istisnuo iz njega. U petoj sedmici izgubio je više od pet kilograma, oči su mu postale divlje i defokusirane. Um nije mogao podnijeti opterećenje. Jedne noći Đureka je zbunila čudna vatra na vrhu planine. Ispostavilo se da je to bio Mjesec.

Jurek je opisao ovo mukotrpno putovanje u knjizi Sjever: Pronalaženje puta dok trčim Appalachian Trail. Po njemu, gurajući se do krajnjih granica, pročišćavate se i doživljavate duhovnu transformaciju. “Ljudska duša nalazi utjehu u ljepoti prirode, ali je ukaljena u vatri bola”, piše on.

Jurek nije jedini sportista koji govori o nevjerovatnim karakteristikama ljudske izdržljivosti. Diana Nyad, plivačica na duge staze, napisala je Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. U njoj priča kako je sa 64 godine ostvarila svoj san - otplovila je sa Kube na Floridu. Postala je prva plivačica na svijetu koja je prevalila ovu udaljenost bez kaveza za ajkule. Nyad je preplivao 180 kilometara za 53 sata.

Takve knjige pomažu da se shvati kako i zašto najotporniji ljudi na svijetu pokazuju tvrdoglavost kada bi drugi na njihovom mjestu odavno odustali. Čitalac se pita koliko daleko može i sam da ode. I što je još važnije, vrijedi li to raditi. Ultramaratonci nisu najpouzdaniji izvor mudrosti, ali to je ono što njihovo iskustvo čini toliko zanimljivim za druge.

Međutim, nastojanje da savladate sebe nije najbolji slogan za motivacione plakate. Često završava tragično. Na primjer, penjač Aaron Ralston je bio prisiljen da amputira ruku kako bi se izvukao ispod kamene gromade koja je pala na njega. Jurekov prijatelj Dean Potter, koji se bavio base jumpingom, poginuo je tokom skoka.

Poznavao sam ultramaratonce koji završe trku sa zatajenjem bubrega ili umru od aneurizme mozga nakon maratona od 160 km.

Scott Jurek

On i drugi sportisti su savladali kako da se gurnu do svojih granica. A tajna takve izdržljivosti nije u eksperimentima s veganstvom ili samurajskom kodeksu, koji Jurek voli. Većim dijelom svoje karijere jednostavno nije razmišljao o tome šta ga tjera da se bavi tako teškim sportom. „Kada pobedite u trci, retko se pitate zašto“, piše on u svojoj knjizi. Za sportiste njegovog nivoa, izdržljivost je izgovor za sebe. Najvažnije im je da ne odustanu.

Nauka potvrđuje da je ultramaratoncima potreban nepokolebljiv nagon koliko i talenat. „Psihološki i fiziološki aspekti izdržljivosti su neraskidivo povezani“, piše novinar i bivši maratonac Alex Hutchinson u knjizi Izdržljivost: um, tijelo i čudno elastične granice ljudskog učinka."Svaki zadatak koji traje više od 10-12 sekundi zahtijeva od mozga da odluči kako da ustraje."

Mozak redovno provjerava rezervu fizičke snage i pita tijelo koliko će to trajati. Fiziolozi se slažu da mozak utiče na osjećaj vlastitih granica. Interpretira signale tijela. Zavisi koliko truda možete uložiti u određenom trenutku. Ako malo prilagodite svoj način razmišljanja, također možete promijeniti percepciju svojih fizičkih granica.

Hutchinson savjetuje prilično tradicionalne metode za to: vizualizaciju. Ali postoje i manje poznate metode. Na primjer, trening za mozak izdržljivosti. Morate raditi dosadne zadatke na računaru nekoliko sedmica. Takav program vas uči da se borite protiv psihičkog umora.

Glavni poticaj za prevazilaženje vlastitih barijera je dobra stara vjera u sebe.

Ipak, sama motivacija neće ići daleko. Ali nepokolebljiva vjera u svoje sposobnosti pomaže sportašima da "uključe" dodatnu brzinu. „Trening je kolač, a samopouzdanje je šlag“, kaže Hutchinson. "Ali ponekad čak i tanak sloj glazure igra odlučujuću ulogu."

Takvo samopouzdanje se formira na neočekivane načine. Ispostavilo se da je glavna stvar ne kopati sami sebe. Hutchinson je proveo dosta vremena razvrstavajući svoje pobjede i poraze. Ali ovo ništa nije pomoglo njegovoj karijeri. Ali Jurek, sudeći po njegovoj knjizi, prije Apalačke staze nije ni pomišljao da posumnja u sebe. Ali ovaj maraton mu je dao teži od drugih.

Jureku je 2015. imao 41 godinu, godinu dana ranije trebao je završiti svoju trkačku karijeru. Ali zbog porodičnih poteškoća odlučio je da učestvuje u jednoj od najtežih trka. Nadao se da će pogledati u sebe, ali ova introspekcija je samo otežavala hodanje putem. Sedmog dana Đureka su obuzele sumnje. Pokidao je jedan kvadriceps, a koleno mu je bilo jako upaljeno. U ovakvom stanju se po prvi put počeo pitati zašto se uopće upuštao u sve ovo. Pomogla mu je mantra koju je ponovio jedan od njegovih kolega maratonaca: „Ovo sam ja. Ovo je ono što ja radim."

Nema potrebe da razmišljate o tome zašto morate izdržati i krenuti dalje. Prevladavanje vlastitih barijera čini nas samima.

To je pomoglo Jureku da se ne preda. Obmotao je ljepljivom trakom svoje bolne noge i šepao dalje.

Jennifer Farr Davis, prethodna rekorderka za Appalachian Trail, potvrđuje važnost ove opsesivne odlučnosti. Svoje iskustvo opisala je u The Pursuit of Endurance: Iskoristiti rekordnu moć snage i otpornosti. U njemu sportistkinja dijeli tajne i dobre navike koje su joj pomogle da uspije u planinarenju i trčanju.

Davis se dvaput popela na stazu Appalachian Trail i postavila najbrže vrijeme putovanja među ženama. “Izdržljivost nije samo ljudska kvaliteta. To je glavni ljudski kvalitet, piše ona. "Mi postojimo samo dok ustrajemo."

Davis je željela dokazati da može proći ovu rutu. Obično muškarci pokazuju najbolje rezultate na svim stazama trčanja. Ali kada su u pitanju ekstremne udaljenosti, kao što je Appalachian Trail, veća pluća i jači mišići ne daju muškarcima prednost. Žene se tome mogu suprotstaviti prikladnijom postavom i sposobnošću tijela da brže sagorijeva masti. I želja da dokažu za šta su sposobni. Upravo je to pomoglo Davisu da postavi rekord.

Međutim, pošto je postigla ono što je željela, odustala je od trčanja. Prema njenim riječima, nakon rođenja djeteta više ne može prolaziti ultramaratonske udaljenosti. Ali prepreka nije tijelo nakon porođaja. Majčinstvo je na nju uticalo ne toliko fizički koliko emocionalno. Sada 46 dana ne može misliti samo na sebe i svoje interese.

Iako je Davis izgubila takmičarski duh, slaže se s Jurekom da je ekstremna izdržljivost više poziv nego izbor. Ona još uvijek cijeni tu vrstu izdržljivosti. I čak priznaje da je pomalo ljubomoran na one koji nisu odustali od takvog načina života. Ali Davis shvaća da ekstremna fizička aktivnost zahtijeva žrtvu. Većina ljudi pronalazi nešto drugačije u životu zbog čega vrijedi stati.

Ali ne Scott Jurek. Spotaknuvši se o nesrećni koren, ponovo je stao na noge i nedelju dana kasnije oborio rekord Dženifer Far Dejvis.

Prošetao je Apalačkom stazom za 46 dana, 8 sati i 7 minuta. Izdržljivost mu je pomogla da savlada sve prepreke, uključujući i sebe.