Kako prestati mrzeti traku za trčanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Trkači se dijele na one koji mrze traku za trčanje i one koji je mogu bezbedno nositi. U toplim vremenima oni koji ne vole ovu sportsku opremu nemaju problema. Ali zimi morate patiti - ili na hladnoći ili na traci za trčanje. Hajde da shvatimo kako da trčimo u toplini i da ne patimo.

Imam određeno iskustvo u trčanju: bavim se njime skoro dvije godine i istrčao sam sedam maratona. Sve ovo vrijeme mrzio sam traku za trčanje, a gotovo svaki trkač može lako navesti tri ili pet razloga koji ovu aktivnost pretvaraju u pravi pakao za njega lično.

Ali prije par mjeseci sam se našao u situaciji da sam morao trčati, a nisam imao kuda trčati osim staze. Za novogodišnje praznike na Baliju temperatura je obično bila oko 39°C, a obećao sam sebi da ću pretrčati 100 kilometara za 10 dana. Pa, da ne izgubite oblik.

Hotel je imao malu teretanu sa par traka za trčanje, i nije bilo načina da odustanem od obećanja. Za 10 dana tamo sam ipak uspio pretrčati 108 kilometara na stazi i odviknuo se od mrzenja nesretnog simulatora. Nudim vam iskustvo koje sam stekao u formatu problem-rješenje.

Trčanje na stazi je vruće i zagušljivo

Ako bolje pogledate, mnogi fitnes centri vam omogućavaju regulaciju temperature u svojim sobama. Moramo da bude hladnije, pa će biti prijatnije trčati.

U hotelski fitnes centar na Baliju stigao sam 15 minuta prije sljedećeg dnevnog trčanja i podesio klimu na minimum (18°C). Ako pogledate oko sebe, vjerovatno ćete vidjeti daljinski upravljač sa klima-uređaja, ili će administrator sale lako pristati da vam pomogne tako što će nakratko uključiti centralnu klimu.

Što je više ljudi u sali, to je neugodnije trčati.

Čini se da se zagušljivost, čak i ako je još jedna osoba u blizini, primjetno povećava, nivo udobnosti se smanjuje. Ima smisla udaljiti put od drugih ljudi. U prepunoj sali može biti teško, ali zašto patiti u zagušljivoj atmosferi, možda bi trebalo doći ranije ili kasnije?

Ovo je suptilan, gotovo filozofski trenutak! Ako patite od začepljenosti, vjerovatno ćete brzo prestati trčati cijelu zimu ili ćete mnogo manje vježbati i izgubiti formu. Ako se potrudite i dođete u pogrešno vrijeme, veća je vjerovatnoća da ćete moći trčati. Zar ne vrijedi barem pokušati? Usput, možete nositi minimum odjeće - postat će još manje vruće i zagušljivo.

Morate kupiti skupo članstvo u fitnes klubu

Istina je. Ali postoji nekoliko životnih hakova o tome kako pojeftiniti pristup stazi. Prvo, možete pronaći najskromniju salu za fitnes. Cijena usluga može se razlikovati dva do tri puta, ovisno o "punjenju". Drugo, fitnes klubovi nude pretplatu ne na godinu dana, već na mjesec ili kvartal. Ovo je sasvim dovoljno za trening po hladnom vremenu.

Također možete prošetati do najbližeg dobrog hotela i pitati osoblje da li možete vježbati u njihovoj teretani. Hoteli sa četiri i pet zvjezdica moraju gostima ponuditi pristup teretani da bi imali toliko zvjezdica. Međutim, često puštaju posjetioce s ulice za vrlo malu naknadu. Ja lično to radim po ovoj šemi u teretani hotela, koja se nalazi u mom dvorištu, i ispada jako jeftino.

Previše sam lijen da idem daleko u svoju fitnes salu da trčim

Možda ste odabrali neki odličan fitnes klub, koji nije baš zgodno lociran i sve pokvari. Umjesto da imate članstvo u sjajnoj teretani, ali je ne koristite, bolje je pljunuti na potrošen novac i kupiti članstvo gdje fizički možete češće doći. I trči tamo.

Da teretana na Baliju nije 30 metara od vrata moje sobe, ne znam ni da li bih mogao održati obećanje da ću tamo trčati 100 kilometara ili ne. Uostalom, staro pravilo marketinga "lokacija, lokacija, lokacija" ovdje djeluje u potpunosti.

Ako je trčanje na traci za trčanje stresno za vas, onda ne morate da ga pojačavate tako što ćete ovu traku nespretno odmaknuti od uobičajene rute.

Još jedan lifehack je kupovina kuće za trčanje. Izvinite na prividnoj banalnosti, ali ovde nije sve tako jednostavno. Prvo, relativno je jeftin. Pretražujući internet, lako možete pronaći odgovarajuću spravu za vježbanje po prilično niskoj cijeni. Osim toga, vaši prijatelji sigurno imaju par nepotrebnih staza koje skupljaju prašinu, pošto su ih kupili, ali ne trče, a oni će vam prodati jednu po povoljnoj cijeni - pitajte na Facebooku! Ili Avito.

Usput, trake za trčanje su sklopive i ne zauzimaju više od jednog i pol četvornog metra. Osim toga, to je prilično likvidna roba - vjerovatno je možete prodati ako vam nije potrebna. I, izvinite, vi ne živite sami, zar ne? Svako može da trči. Zamislite koliko bi uopće koštalo članstvo u fitnes klubu.

Trčanje na stazi je dosadno i monotono, ali napolju je hladno, ali zabavnije

Da dosadno. Međutim, kada sam trčao u teretani na Baliju, imao sam cilj koji, naravno, nije bio zabavan, već motivirajući. Samo tako trčati će biti teže nego trčati u neku svrhu. Ako ste već odlučili da trčite na stazi, onda sebi olakšajte život i trčite, na primjer, 30 kilometara sedmično, ili 5 kilometara svaki dan, ili 200 kilometara mjesečno. Kada postoji cilj i posvećenost sebi, sve je lakše nego u režimu „probaj, odjednom će uspjeti“.

Više pozitivnih napomena o trčanju na traci za trčanje

Narcizam … U nekim fitnes salama možete trčati dok se vidite u ogledalu. Dakle, postoji jedinstvena prilika da promatrate svoju tehniku trčanja bez pribjegavanja video snimanju. Proverite da li ste pravilno postavili stopalo, da li zabacujete pete u stranu, da li rotirate gornji deo tela oko svoje ose i tako dalje.

Udobna odjeća … Zimi, u teretani na stazi, možete trčati u ljetnim uniformama za trčanje, a ne kupati se u previše toploj zimskoj odjeći za trčanje. U teoriji, pravilno oblačenje za zimsko ulično trčanje ne bi trebalo biti vruće. Ali ovo je samo u teoriji, zar ne? Još jedna pozitivna stvar: na stazi možete trčati u laganim ljetnim patikama, ali na ulici ćete najvjerovatnije morati obući nešto teže. čemu sve ovo?

Sigurnost … Poznajem dosta ljudi koji nisu mogli dugo da vježbaju, jer su se povrijedili trčanjem po ledu zimi. Veoma je teško povrediti se na stazi. Pa, osim ako se ne spotakneš i uletiš u zid. Ne, ponekad je lepo trčati po zimskim ulicama kada je vreme za to. Ali ne morate to raditi stalno – možete se povrijediti. Općenito, staza je prilika da ne rizikujete kada vam se ne sviđa, a ipak trčite.

Dakle, upoznali ste brojne prednosti i nedostatke trčanja na traci za trčanje. Da ne živim u sjevernoj metropoli, već u prekrasnom južnom gradu sa razvijenom infrastrukturom za cjelogodišnje trčanje, nikada ne bih pogledao na traku za trčanje. Ali život je složeniji, pa sam se za otvaranje sezone trčanja i maraton morao pripremati uglavnom na stazi cijelu zimu. I uopšte nisam patio, što ti želim.