2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Kompleks će tonirati mišiće bez prisiljavanja da se onesvijesti od napora.
Intenzivan kardio na vrućini je posebno težak, ali mirna mješavina pokreta snage i laganog istezanja je upravo ono što vam treba.
Kompleks se sastoji od 10 vježbi:
- dodirivanje poda koljenima u šipku na podlakticama;
- podizanje i spuštanje karlice u bočnoj šipki;
- naizmjenično ispravljanje nogu u "medvjeđem" dasku;
- uvijanje u stranu u "medveđem" baru;
- dodirivanje stopala i ramena u šipku;
- držanje držanja stolice;
- podizanje nogu u bočnoj traci;
- dodirivanje lakta sa kolenom u šipku;
- prelazak iz poze psa u sklekove;
- bočno uvijanje tijela uz dodirivanje stopala.
Svaku vježbu radite 30 sekundi, odmorite 10 sekundi između. Kada završite posljednju listu, odmorite se 30 sekundi i počnite ispočetka. Ukupno morate napraviti tri kruga.
Preporučuje se:
Vježbanje dana: 5 minuta joge za fleksibilno tijelo i smiren um
Devet jednostavnih položaja će osloboditi napetost i učiniti da se osjećate bolje. Dobićete gipko telo i dobro raspoloženje
Vježbanje dana: Ojačajte mišiće i izgradite izdržljivost za 10 minuta
Ispunjavanjem ovog kratkog seta vježbi opteretit ćete rameni pojas, kukove i mišiće jezgra, pumpati izdržljivost i poboljšati raspoloženje
Vježbanje dana: pumpanje snage, izdržljivosti i fleksibilnosti u jednom kompleksu
Isprobajte set vježbi za razvoj snage i intenzivan rad mišića sa fitnes trenerom Semirom Yasarevichom. I sve to uz odličnu muziku
Vježbanje dana: 10 minuta za ozbiljno jačanje cijelog tijela
Ovaj kompleks će povećati izdržljivost. A čak i tako kratko vrijeme bit će dovoljno da noge i ruke zadrhte od napetosti
Vježbanje dana: 5 minuta rada za zategnute kukove
Ovaj trening za noge će vam pomoći da se oraspoložite i tonirate mišiće. Kukovi će izgorjeti, a kardiovaskularni sistem će dobiti pozitivno opterećenje