2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Da li se dešava da se ne sećate šta ste doručkovali i šta se desilo pre nedelju dana? Postoji nekoliko naučno utemeljenih smjernica koje će vam pomoći da poboljšate svoje pamćenje. Neće biti dosadno!
sjećaš li se svog prvog poljupca? Ili kako ste dobili školsku svjedodžbu? Možda ćete se čak moći prisjetiti detalja ovih događaja. Mnoga naša sjećanja su spojena ili barem povezana sa važnim životnim događajima.
Možda ćemo ih se sjetiti godinama kasnije, ali se nećemo sjetiti šta smo danas jeli za doručak. Za to postoji razlog.
Proučite Locus coeruleus i dopaminergičku konsolidaciju svakodnevnog pamćenja. na Univerzitetu u Edinburgu pokazao biološke procese koji stvaraju naša sjećanja. Ove uspomene se zovu "bljeskajuće sijalice", a razumijevanje ovog jednostavnog koncepta pomoći će vam da poboljšate svoju sposobnost pamćenja.
Naučnici su otkrili da miševi bolje pamte informacije kada im se dogode događaji koji privlače pažnju. Na primjer, miš koji je išao novim putem imao je bolje pamćenje pronalaženja izvora hrane. Ali kako ovo funkcionira s ljudima?
Kada smo uzbuđeni ili nam se dogodi nešto novo, naš mozak oslobađa kemijski dopamin i prenosi ga do mjesta odgovornog za formiranje pamćenja u mozgu. Lagani priliv dopamina omogućava nam da u ovom trenutku formiramo pamćenje.
Dakle, ključ za poboljšanje pamćenja je iznenađenje.
Profesor Richard Morris sa Univerziteta u Edinburghu smatra da se događaji koji su za nas novi događaji prilično često i da to utječe na cijeli naš život. Novina stvara uslove za bolje pamćenje onoga što bi bez ove novine postalo običan događaj i ubrzo bi se zaboravilo.
Dopamin je neophodan za stvaranje sjećanja, ali istraživanja su pokazala i uključenost hipokampusa, dijela mozga koji igra važnu ulogu u pamćenju, emocijama i pažnji. Zbog toga oglašavanje i marketing neprestano pokušavaju stvoriti emocionalnu vezu s publikom kako bi ona zaista "osjetila" poruku.
Kako možete koristiti ove informacije da poboljšate svoje pamćenje?
- Ometaj se. Možda ćete se osjećati vrlo produktivno i fokusirano na svoj posao, ali velike su šanse da se kasnije nećete moći do detalja sjetiti šta ste radili. Nećete biti loš radnik ako uzmete nekoliko minuta pauze (većinu vremena).
- Slavite male pobjede. Dopamin se oslobađa kada nešto završite. Napravite listu malih stvari koje možete brzo da uradite da biste ostvarili lake pobede tokom dana.
- Redovno vježbajte tijelo. Kupi uže. Pokrenite stepenice u kancelariji. Čak i ako samo ustanete i napravite 10 skokova u blizini svog stola, to će vam omogućiti povećanje endorfina i dopamina.
- Iskoristite priliku da isprobate nešto novo. To ne mora biti učenje nove vještine. Učinite nešto neočekivano za svoja čula: dodirnite rukama različite teksture, izađite na hladnoću i vratite se. Ako radite od kuće ili u privatnoj kancelariji, isprobajte različita mirisna ulja. Poenta je promijeniti radno mjesto tako da ne bude dosadan prostor.
Poboljšanje pamćenja nije nimalo zamorno i zamorno, već upravo suprotno.;)
Preporučuje se:
Kako se riješiti dosade i postati najpametnija osoba u kompaniji
Ako vam je dosadno na poslu i srećni samo na dan plate, to je loše. Ali možete se vratiti u vremena kada je sve bilo zanimljivo
Kako se riješiti dosade i monotonije u životu
Programer Max Hawkins smislio je algoritam koji mu je pomogao da savlada rutinu. Probajte i shvatit ćete prednosti neizvjesnosti
Kako poboljšati kratkoročno pamćenje
Kratkoročno pamćenje nam omogućava da bez pripreme odgovorimo na teška pitanja, improviziramo i brzo procijenimo situaciju. I može se razviti
Kako posjetiti muzeje i ne umrijeti od dosade
Imate li loše utiske od posjeta povijesnim izložbama i umjetničkim galerijama iz školskih dana? Reći ćemo vam kako da izlet u muzej učinite zanimljivim
Savjeti Winstona Churchilla kako se riješiti dosade odraslog doba
U članku pročitajte kako je Winston Churchill uspio pronaći svoj poziv i dosegnuti visine u raznim poljima djelovanja, kako bi život učinio zanimljivim i ispunjenim