Kako zaustaviti samouništenje i sprijateljiti se sa samim sobom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nije teško prestati se miješati u svoj život i promijeniti se na bolje. Glavna stvar je pridržavati se određenih savjeta i biti iskren prema sebi.

Zamislite prijatelja koji ukazuje na svaku vašu grešku, stalno ponavlja da niste dobri ni za šta i zaustavlja pokušaje da se promenite na bolje.

Kažete mu: "Odlučio sam da prestanem pušiti." Na šta on odgovara: "Hajde, cela tvoja porodica puši, prijatelji su ti svi pušači, ne izmišljaj ovo, nemaš ni jednu šansu da prestaneš." Malo je vjerovatno da ste toliko cijenili takvog prijatelja…

Ali često to radimo sami sebi. Znamo da su neke navike loše za nas, ali ih i dalje slijedimo. Osjećamo da moramo učiniti nešto za svoje zdravlje i dobrobit, ali to obično zanemarujemo.

Ispostavilo se da smo mi sami najgori neprijatelj koji ometa normalan život.

Kako da shvatite da sebe sprečavate da živite

Prvo što treba učiniti je pratiti loše navike, shvatiti da one kvare život.

Problem je što sve navike postaju dio života, poput pranja zuba prije spavanja ili gledanja vijesti uveče. Čak i ne primjećuješ šta radiš. Da biste se nosili s lošim utjecajima, morate identificirati svoje loše navike.

Razmotrite svoj dan od početka. Recimo da imate naviku da preskočite doručak ili brzo pojedete sendvič i popijete ga jakom kafom. To i ne primjećujete, iako ste više puta čuli koliko je važno imati pun doručak. Ili ste, na primjer, navikli na sjedilački način života i tokom dana ne razmišljate o tome da ustanete i prošetate ili se malo istegnete.

Analiziranje svakog aspekta vašeg života i prepoznavanje loših navika i postupaka je prvi korak da se počnete boriti protiv njih.

Saznajte razloge

Kada imate listu stvari koje vam smetaju u životu, razmislite o razlozima svog ponašanja. Možda ne meditirate jer nemate dovoljno vremena ili vam je to dosadno? Ili se prejedate jer želite da ublažite nelagodu zbog posla ili porodičnih problema? Možda zato što se plašite odgovornosti ili vas ne zanima posao koji radite?

Budite iskreni prema sebi – prođite kroz različite razloge dok ne pronađete prave preduslove za svoje destruktivno ponašanje.

7 načina da se riješite samouništenja

1. Zaštitite se od štetnih misli

Ponekad razvijamo jaka pogrešna uvjerenja koja je izuzetno teško prevladati. Čini vam se da su oni dio vas, ali nisu. Osoba je po prirodi plastična i može prihvatiti bilo koji stav, ako je potrebno dugo i uporno da se on formira. Ova sposobnost može biti korisna. Pratite uvjerenja koja vas sprječavaju da živite: nisko samopoštovanje, nedostatak mogućnosti za promjenu, itd.

Postavljajte sebi pitanja, postanite sami svoj psihoanalitičar. Na primjer, ako se osjećate neugodno u društvu, zapitajte se: „Zašto sam odlučio da je stidljivost moja prirodna kvaliteta?“, „Šta me sprečava da slobodno komuniciram?“, „Kada je počelo?“.

Nijedna vaša negativna kvaliteta, koja se uzima zdravo za gotovo, ne bi trebala biti ostavljena bez obzira. Izbjegavajte odgovore: "Takav sam po prirodi", "Ovo je moja sudbina", "Ovdje ne možete ništa." Zapamtite da se sve može promijeniti.

2. Kreirajte život u kojem se ne morate boriti sami sa sobom

Kada se u vašem životu pojavi nešto što vam se ne sviđa, počinjete da se borite s tim na ovaj ili onaj način. Na primjer, ako mrzite svoj posao, kasnite, loše radite svoj posao, svađate se sa kolegama i šefovima. Istovremeno, ne odustajete, već se cijela borba odvija na podsvjesnom nivou i kvari vam život.

Uvjerite se da u vašem životu nema mjesta za rat sa samim sobom. Ili prihvatite stvari kakve jesu, ili pokušajte da ih promijenite.

3. Napravite svjestan izbor

Ako birate svoj posao, prijatelja, životnog partnera, sport ili nešto drugo, radite to svjesno, budite spremni na sve. Na primjer, ako želite stvoriti vlastiti posao, budite spremni ne samo na činjenicu da ćete imati novca i nezavisnosti, već i na rizik, mogućnost neuspjeha i nedostatak slobodnog vremena. Ako se odlučite za brak, tada vas osim ljubavi i života sa voljenom osobom može očekivati djelimičan gubitak slobode, svakodnevni problemi i periodične svađe.

4. Prestanite da odugovlačite

Ne preuzimamo stvari kada očekujemo da su dosadne, zastrašujuće ili nepodnošljive. U suštini, odlažemo ono što nas plaši. Da biste pobijedili strah, počnite s malim i ne razmišljajte o tome šta je pred vama. Dovršite zadatke koji ne traju više od pet minuta. To će vam pomoći da se riješite straha i počnete se baviti izazovnijim zadacima.

5. Uništite štetna uvjerenja postupcima

Za prevazilaženje negativnih uvjerenja i navika nisu dovoljne samo misli, potrebna je akcija. Na primjer, ako smatrate da se vaše mišljenje ne cijeni, pokušajte češće govoriti na javnim sastancima, predlagati nove ideje i iznositi svoje gledište. Postepeno će se vaš negativan stav promijeniti u pozitivan.

6. Ne jurite za idealnim, dobrodošli postepeni napredak

Ako jeste, svaki neuspjeh vas može uznemiriti i natjerati da se zapitate da li je uopće vrijedno pokretati posao. Potraga za idealom završava se suzama i slomljenim nadama. Umjesto toga, pozdravite postepeni napredak, hvalite se za bilo koje postignuće i nemojte se tući zbog neuspjeha. Zapamtite da je neuspjeh, kao i uspjeh, dio svakog nastojanja.

7. Zapamtite da je život konačan

Zaboravljamo da život može prestati svakog trenutka, a niko ne zna šta će biti sledeće. Ako sada ne stvorite nešto vrijedno truda, kada ćete to učiniti? A ko vas brani da radite sve što želite, ako ne vi sami? Ko ti može zabraniti da budeš srećan ako ne ti? Kada kasnije razmišljate o odbacivanju loših navika, zapamtite da to možda nije slučaj.

Prestanite sa samouništenjem sada. Možete postati prijatelj sebi, koji ne daje loše savjete i ne grdi zbog pogrešnih proračuna, koji će uvijek utješiti, podržati i priskočiti u pomoć.